【2021精選】10大葉黃素推薦品牌,眼睛乾澀疲勞該吃哪一款?

  • Post last modified:2021 年 6 月 4 日

市售葉黃素分成3大種類(保養、舒緩、單方),很多人吃葉黃素沒效就是因為【吃錯類型!】本文比較不同葉黃素功效差異,並精選10款葉黃素推薦品牌。

我們回答了超過千位的消費者問題,其中最常被問到這10種狀況

  1. 眼壓高、酸澀、疲勞葉黃素推薦品牌?
  2. 乾眼症、眼睛乾澀葉黃素推薦品牌?
  3. 夜間視力不佳葉黃素推薦品牌?
  4. 眼睛眩光、畏光葉黃素推薦品牌?
  5. 抗藍光、預防近視葉黃素推薦品牌
  6. 眼睛霧霧的葉黃素推薦品牌?
  7. 黃斑部病變葉黃素推薦品牌?
  8. 青光眼、白內障葉黃素推薦品牌?
  9. 老花眼、流眼油葉黃素推薦品牌?
  10. 飛蚊症葉黃素推薦品牌?

💡 我們的回答是,不是所有狀況都適合吃葉黃素,而且不同狀況適合的成分也不一樣,建議可以依自己的需求,挑選合適的配方,有效機率才會高。

如何挑選
適合自己的葉黃素?

💡 市售葉黃素根據配方成分的不同,可以分成 3 大功效類型,分別為

  • 舒緩型:針對乾澀、疲勞、眼壓高
  • 保養型:針對黃斑部病變保養
  • 單方型:其它一般保養

本文分析了市售 42 款葉黃素產品,並針對這 3 大需求類型,選出最推薦的 10 個葉黃素品牌。

💡 以下是 10 款 2021 最熱銷、評價最好的葉黃素品牌,可依自己的需求,選擇合適的品牌。

需求類型葉黃素推薦品牌
眼睛乾澀、疲勞需求1.配方時代葉黃素
2.白蘭氏葉黃素
3.DHC葉黃素
4.永信葉黃素
5.天地合補葉黃素
黃斑部病變保養需求6.萊萃美葉黃素
7.三多葉黃素
8.優識立葉黃素
其它一般保養需求9.善存葉黃素
10.GNC葉黃素

這些品牌的【配方差異】 & 【詳細介紹】如下:

眼睛乾澀疲勞葉黃素推薦品牌

針對【眼睛乾澀、疲勞】等問題,關鍵是要選擇添加『舒緩成分』的產品,舒緩成分的功效包含:

  1. 改善眼睛乾澀、酸澀
  2. 改善眼睛疲勞、眼壓高
  3. 幫助提升夜間視覺表現
  4. 幫助降低眼壓,可能有助於青光眼
  5. 提升視覺調節力,有助於部分類型的視覺模糊

⭐ 如果你有上述 5 種需求,你可以選擇下文中推薦的 5 款舒緩型葉黃素。


一般保養葉黃素推薦品牌

針對【一般保養 & 黃斑部病變保養】,則可以選擇 AREDS 2 配方的葉黃素,此類配方的功效包括:

  1. 補充黃斑部的葉黃素濃度
  2. 降低黃斑部病變惡化風險
  3. 其它一般保養

⭐ 如果你有上述 3 種需求,你可以選擇下文中推薦的 5 款保養型葉黃素。

兒童葉黃素推薦品牌

⭐ 最後,則是很多媽媽都會問的,兒童葉黃素推薦什麼品牌呢?

1.其實兒童並不一定要補充葉黃素,因為葉黃素並不能預防近視 ( 這是最多家長會問的問題 )

2.如果還是想補充葉黃素來幫助抗藍光的話,可以選擇保養型葉黃素

3.如果兒童有乾澀疲勞需求 or 假性近視的話,則建議選擇舒緩型葉黃素


10款葉黃素推薦品牌2021排名

⭐ 以下是從市售42款葉黃素中,精選出10款最熱銷、ptt & dcard 評價最好的葉黃素推薦品牌

1.配方時代葉黃素:舒緩眼睛乾澀疲勞

  • 保養成分:葉黃素 5mg + 玉米黃素 1mg
  • 型態:游離型
  • 水潤成分:智利酒果 30mg
  • 舒緩成分:蝦紅素 4mg、山桑子 40mg
  • 價格:890
  • 哪裡買:配方時代官網

⭐ 配方時代是少數【三大舒緩成分】都有添加的產品,因此對於乾澀、酸澀、疲勞、眼壓高等問題都有幫助

而且它『水潤成分 & 舒緩成分』的劑量,都是市售最高,因此是目前在幫助乾澀疲勞等問題方面【效果最強的產品】


2.白蘭氏葉黃素:適合單純眼睛酸澀

白蘭氏葉黃素推薦2020
  • 保養成分:葉黃素 5mg + 玉米黃素 1mg
  • 型態:游離型
  • 舒緩成分:黑醋栗花青素 114 mg
  • 價格:1,680元
  • 哪裡買:白蘭氏官網

⭐ 白蘭氏使用的舒緩成分是黑醋栗花青素,對於幫助舒緩眼睛酸澀有不錯的功效。

不過因為只有添加一種舒緩成分,所以適合【單純眼睛酸澀】的人使用,對於乾澀、疲勞功效就較不顯著。

白蘭氏葉黃素功效是什麼?評價如何?推薦嗎?


3.DHC葉黃素:輕微酸澀問題適用

  • 保養成分:葉黃素 16mg
  • 型態:未知
  • 舒緩成分:黑醋栗花青素 20mg
  • 價格:490
  • 哪裡買:DHC官網

⭐ DHC葉黃素的特點是價格便宜,不過相對的,花青素的劑量也比前兩款低很多,而且原料的品牌也比較不透明。

此款產品比較適合【輕微酸澀疲勞】的人,如果酸澀疲勞問題比較嚴重一點,還是建議選擇花青素劑量較高的配方時代 or 白蘭氏。


4.永信葉黃素:輕微乾澀問題適用

  • 保養成分:葉黃素 30mg + 玉米黃素 3mg
  • 型態:游離型
  • 水潤成分:魚油400mg、玻尿酸20mg
  • 價格:1800
  • 哪裡買:永信官網

⭐ 永信葉黃素添加了有助於『舒緩眼睛乾澀』的魚油 400mg & 玻尿酸 20mg。

不過因為魚油的有效劑量是 600 ~ 1500mg;而玻尿酸則是240mg,因為劑量不足有效劑量,所以比較適合【輕微乾澀問題】的人。


5.天地合補葉黃素飲:同樣適合乾澀需求

  • 保養成分:葉黃素 20mg + 玉米黃素
  • 型態:未知
  • 舒緩成分:玻尿酸 劑量未知
  • 價格:1938
  • 哪裡買:天地合補官網

⭐ 天地合補葉黃素跟永信葉黃素的配方類似,都是添加了玻尿酸,瞄準的是『眼睛乾澀』的需求。

但同樣的,玻尿酸要添加到240mg才會比較有效,而天地合補則沒有公開它的添加劑量,所以同樣是適合【輕微乾澀問題】的人嘗試。


6.萊萃美葉黃素:黃斑部病變保養

萊萃美葉黃素推薦2019
  • 保養成分:葉黃素 20mg + 玉米黃素 1mg
  • 型態:游離型
  • 品牌原料:未知
  • 價格:939
  • 哪裡買:屈臣氏官網

⭐ 萊萃美葉黃素使用的配方,近似於 AREDS 2 的配方,該配方的功效,是幫助防止黃斑部病變惡化。

雖然萊萃美有針對 AREDS 2 配方作微調 (主要是成分劑量的調整),但整體來說,功效還是比較接近【防止黃斑部病變惡化】

萊萃美葉黃素功效是什麼?評價如何?推薦嗎?


7.優識立葉黃素:黃斑部病變適用

  • 保養成分:葉黃素 24mg + 玉米黃素
  • 型態:未知
  • 品牌原料:未知
  • 價格:999
  • 哪裡買:COSTCO官網

⭐ 優識立葉黃素的配方,也是基於 AREDS 2 配方去調整,同樣是針對黃斑部病變保養。

而優識立葉黃素同樣有針對 AREDS 2 配方作微調 (一樣是針對劑量做調整),但整體來說,功效同樣是幫助【防止黃斑部病變惡化】


8.三多葉黃素:酯化型葉黃素偏好

  • 保養成分:葉黃素 30mg + 玉米黃素 1.2mg
  • 型態:酯化型
  • 原料品牌:未知
  • 價格:950
  • 哪裡買:三多官網

⭐ 三多葉黃素的配方,也是基於 AREDS 2 配方去設計,因此同樣是針對黃斑部病變保養。

不過三多的配方調整幅度就比較大,改成使用酯化型葉黃素,因此適合對酯化型葉黃素有偏好【黃斑部病變保養】需求者。

三多葉黃素功效是什麼?評價如何?推薦嗎?


9.善存葉黃素:一般保養適用

善存葉黃素推薦2021
  • 保養成分:葉黃素 20mg
  • 型態:游離型
  • 原料品牌:FloraGLO
  • 價格:949
  • 哪裡買:COSTCO官網

⭐ 善存葉黃素的配方十分單純,就只有葉黃素 20mg,功效就是單純幫助提升葉黃素濃度。

如果你食用葉黃素的目的,是【提升黃斑部葉黃素濃度】,那你就很適合善存葉黃素,如果是乾澀疲勞等需求,就建議還是選其它款。

善存葉黃素功效是什麼?評價如何?推薦嗎?


10.GNC葉黃素:特殊保養適用

  • 保養成分:葉黃素 30mg + 玉米黃素 1.5mg
  • 型態:未知
  • 原料品牌:未知
  • 價格:1352
  • 哪裡買:東森官網

⭐ GNC葉黃素的特點是葉黃素劑量較高(30mg),已經達台灣葉黃素的法定添加上限。

如果你是【高劑量葉黃素需求者】 (例如醫師有建議你補充高劑量的葉黃素),那你就可以選擇GNC葉黃素,要不然一般人通常補充5~10mg的葉黃素其實就已經足夠了。


COSTCO好市多葉黃素推薦品牌2021

COSTCO好市多葉黃素在PTT、Dcard討論度很高,不過COSTCO好市多葉黃素的功效,主要是針對【黃斑部病變保養 & 其它一般保養】,在舒緩眼睛乾澀疲勞方面則比較弱一點

推薦品牌適用對象價格
萊萃美黃斑部病變保養975
優識立黃斑部病變保養999
善存一般保養949
顧可飛一般保養999

⭐ 如果你吃葉黃素的目的,是幫助黃斑部病變保養,那麼COSTCO葉黃素是不錯的選擇,如果你想幫助【舒緩眼睛乾澀疲勞】等問題,那建議還是從上述推薦的舒緩型葉黃素中擇一。


葉黃素吃法及常見問題

葉黃素什麼時候吃?

酯化型葉黃素由於是脂溶性營養素,因此在飯後吃才會有好的吸收。游離型葉黃素因為可以直接吸收,所以沒有時間限制。複方葉黃素(有添加蝦紅素或花青素),也建議在飯後服用。

⭐ 另外,由於在晚上服用可能會增加肝臟負擔,因此建議早餐或午飯後服用


葉黃素攝取量多少合適?過量會有副作用嗎?

如果你吃葉黃素的目的是【幫助黃斑部病變保養】,那建議攝取 10mg 的葉黃素。如果是針對【乾澀疲勞問題】,重要的是舒緩成分的種類 & 劑量,葉黃素攝取 5 mg 就足夠了。

⭐ 而在安全性方面,葉黃素在FDA GRAS、WHO等國際組織中,都被列為是安全的成分,所以可以安心食用沒有問題。


游離型葉黃素與酯化型的差異?

葉黃素分成兩種型態,游離型與酯化型:酯化型是較傳統的型態,需要體內的酵素分解後才能吸收,游離型則是酯化型的升級版,透過水解技術,讓葉黃素可以直接被吸收。

⭐ 相關研究指出,游離型葉黃素的短期吸收率較佳,長期來說差異則不顯著。但因為從飲食中攝取的葉黃素有80%是游離型態,因此仍建議選擇游離型葉黃素。


葉黃素飲 & 葉黃素凍吸收率更好嗎?

葉黃素飲 & 葉黃素凍只是不同的劑型而已喔,優點是比膠囊好吞服,缺點則是有較高的熱量 & 調味添加物

⭐ 而在吸收率方面,其實是沒有差的喔!重點還是要看【葉黃素及舒緩成分】的類型 & 劑量 (這才是影響功效的重要因素)。


總結

本文分析比較了市售10款dcard、ptt最推薦的葉黃素,將它們分成 3 大常見需求類型

⭐ 如果你有乾澀疲勞等問題,建議選擇舒緩型葉黃素,通常食用 1~2 個月有感

⭐ 如果你有黃斑部病變 & 一般保養需求,則可選擇保養型葉黃素,此類需求則建議食用 6 個月以上

最後,如果真的覺得眼睛很不舒服,請務必要眼科診所檢查,排除是危險的眼睛疾病後,才透過葉黃素幫助調整,切勿本末倒置喔!

⭐ 如果對葉黃素仍有疑問,可以加我們的LINE與我們討論。


以下為葉黃素產品中,不同成分的功效介紹

7大葉黃素功效介紹

葉黃素功效1:防止黃斑部病變患者惡化

關鍵成分:AREDS 2 配方

關於葉黃素功效最重要的研究,叫做AREDS 21,它是美國國衛院一個為期5年,超過4000人參與的大型研究,中文叫做『與年齡相關的眼睛疾病研究』。它的研究結果是:

.針對超過4000名年齡在50~85歲之間
.已患有老年性黃斑部退化的患者
.有25%機率,降低惡化風險

注意喔!研究結果是說『有25%機率降低惡化風險』,並不代表可以預防或治療黃斑部病變,因此要有合理期待。


葉黃素功效2:可能幫助預防白內障

關鍵成分:維生素C、維生素E、葉黃素

葉黃素是一種強氧化劑,學理上認為可以減少自由基對眼睛的傷害,而在部分研究中2,則認為在飲食中攝取較多葉黃素及玉米黃素的人,能降低核性白內障的罹患率。

不過,在前述AREDS2研究中,則認為補充葉黃素對於白內障沒有幫助,因此葉黃素對於白內障的功效仍有爭議。

⭐ 葉黃素本身就具有優秀的抗氧化力,而包括維生素C、維生素E、蝦紅素、前花青素等營養素,也都具有優秀抗氧化力,因此常做為葉黃素產品的輔助成分。


葉黃素功效3:吸收藍光減少傷害

關鍵成分:葉黃素、玉米黃素

藍光指的是波長在400~500奈米的可見光,具有較強的能量,對視網膜的傷害較大。而葉黃素及玉米黃素具有吸收藍光的功效,被認為可以吸收40%~90%進入眼睛的藍光

⭐ 雖然許多醫師及專家都推薦葉黃素抗藍光的效果,但要特別注意,抗藍光之功效比較接近『學理上推論有效』,尚無有力證據證明在人體對於藍光的吸收效果。


葉黃素功效4:幫助維持暗處視覺

關鍵成分:花青素

早在二戰時期,英國空軍就給飛行員服用『山桑子花青素』來幫助夜間任務執行順利。

原因是,視網膜上有一種感光物質叫做視紫質,維生素A是視紫質的原料之一,而花青素則是加速視紫質合成的營養素,因此補充花青素可能有助於暗處之視覺表現。

⭐ 在小型研究中3,受試者服用50mg的『黑醋栗花青素』可以幫助改善暗處的視覺能力。因此如果想嘗試花青素的人,可以用這個劑量作為標準。


葉黃素功效5:幫助改善眼睛乾澀

關鍵成分:魚油、智利酒果、玻尿酸

(1)魚油的主要成分為Omega-3(包含DHA及EPA),部分研究4認為Omega-3對於改善乾眼症有幫助,但也有一些研究認為沒有幫助,簡而言之仍有爭議。

⭐ 在魚油對乾眼症功效的相關研究中,使用了600mg~1500mg的Omega-3,每天服用持續3個月。因此如果想嘗試魚油的人,可以用這個劑量作為標準。

(2)在智利酒果的相關研究中5,則顯示每天服用30~60mg的智利酒果萃取物持續30天,可幫助淚液增加50%,但因為研究較小型,尚待更多大型研究進一步驗證。

⭐ 同理,如果想嘗試服用智利酒果萃取物,建議每天服用30~60mg,持續30天

(3)玻尿酸則具有優秀的保濕能力,因此常被作為改善乾眼症的『人工淚液』使用,但對於口服玻尿酸的功效及劑量,則尚無具有公信力的研究可參照,因此並不是太推薦。


葉黃素功效6:幫助舒緩眼睛疲勞酸澀

關鍵成分:花青素 (C3G)、蝦紅素

(1)花青素也有相當多『幫助眼睛舒緩』的相關研究,其作用原理是幫助改善眼部的血液循環及眼睛細胞供氧量,進而幫助舒緩眼睛疲勞、幫助眼壓下降。

⭐ 如果要服用花青素,建議的花青素劑量為50mg6,並服用至少1個月。

(2)蝦紅素的功效是幫助放鬆眼球睫狀肌、抑制眼睛發炎,進而改善眼睛疲勞及酸澀感。相關研究顯示,每天服用4mg7~6mg8的蝦紅素持續一個月,可幫助改善眼睛疲勞。

⭐ 如果要服用蝦紅素,建議以4mg為參考劑量,並每天服用持續一個月。


葉黃素功效7:提供其它保護

關鍵成分:鋅、硒

鋅的其中一個功效是可以轉化成維生素A,進而影響視紫質的生成。但許多葉黃素產品都會添加鋅的原因,主要是因為它是AREDS 2所使用的配方之一,被認為有助於黃斑部病變

⭐ AREDS 2中所使用的鋅,劑量為25mg,可以此劑量為參考劑量。

硒則是存在於眼睛的水晶體中,研究發現白內障患者的硒含量較低,因此在『動物實驗中』被認為補充硒可以幫助延緩白內障。

其它問題

葉黃素食物有哪些?

葉黃素天然存在於多種綠色蔬菜中,其中菠菜、芥藍菜是葉黃素含量最高的食物。

按照每天10mg葉黃素 + 2mg玉米黃素的建議攝取量換算,每天吃1小盤菠菜 + 3顆蛋黃,即可達到建議攝取量。而葉黃素需要搭配油脂才好吸收,因此建議用有油的方式料理(煎炒)。

食物葉黃素含量
(mg/100g)
玉米黃素含量
(mg/100g)
菠菜120
芥藍菜100
地瓜葉2.60
蛋黃0.60.6
橘甜椒0.21.7
玉米0.60.9

⭐ 透過食物可以補充葉黃素及玉米黃素,但無法補充舒緩成分(花青素、蝦紅素),因此如果有舒緩需求,透過保健食品補充比較有效率。


胡蘿蔔素與玉米黃素分別是什麼?

在AREDS第一代的研究結果中,顯示長期服用胡蘿蔔素有良好的保護功效,因此在早期的保健食品中,多以胡蘿蔔素為主要配方。

而在AREDS 2中,研究人員將β-胡蘿蔔素改成了葉黃素10mg + 玉米黃素2mg。研究結果顯示,使用葉黃素 + 玉米黃素的功效與β-胡蘿蔔素相當,但對於吸菸者的致癌風險更低

🔔 因此後來很多產品都以此研究為依據,改以葉黃素10mg + 玉米黃素2mg做為配方。