【2020精選】10大葉黃素推薦品牌，眼睛乾澀疲勞該吃哪一款？

市售葉黃素分成3大種類（保養、舒緩、單方），很多人吃葉黃素沒效就是因為【吃錯類型！】本文比較不同葉黃素功效差異，並精選10款葉黃素推薦品牌。

我們回答了超過千位的消費者問題，其中最常被問到這10種狀況

1. 眼壓高、酸澀、疲勞葉黃素推薦品牌？
2. 乾眼症、眼睛乾澀葉黃素推薦品牌？
3. 夜間視力不佳葉黃素推薦品牌？
4. 眼睛眩光、畏光葉黃素推薦品牌？
5. 抗藍光、預防近視葉黃素推薦品牌
6. 眼睛霧霧的葉黃素推薦品牌？
7. 黃斑部病變葉黃素推薦品牌？
8. 青光眼、白內障葉黃素推薦品牌？
9. 老花眼、流眼油葉黃素推薦品牌？
10. 飛蚊症葉黃素推薦品牌？

💡 我們的回答是，不是所有狀況都適合吃葉黃素，而且不同狀況適合的葉黃素也不一樣。所以，務必搞清楚什麼狀況可能有效，什麼狀況可能沒效，不要亂吃。

為什麼挑選葉黃素很複雜？

主要是不同需求適合的配方不同，如果你吃葉黃素的目的是保養黃斑部，那就很單純。但如果你吃葉黃素的目的是『處理疲勞 & 乾澀問題』，那就會困難許多。

原因是，處理眼睛疲勞問題的常見成分有3~4種、處理眼睛乾澀問題的常見成分也有2~3種，功效本來就會因人而異，且市售產品也不一定會添加到有效劑量 (劑量不足通常等於沒效)。

以下是葉黃素產品常見的7大成分，難就難在如何從中挑選適合自己的成分。

葉黃素功效	關鍵成分
1.防止黃斑部病變惡化	AREDS2 配方
2.可能幫助預防白內障	維生素C、E、葉黃素
3.吸收藍光減少傷害	葉黃素、玉米黃素
4.維持暗處視覺	花青素
5.改善眼睛乾澀	魚油、智利酒果
6.舒緩眼睛疲勞酸澀	花青素 (C3G)、蝦紅素
7.提供其它保護	鋅、硒

💡 有人會問說，那我選擇『上述成分全加』的產品，應該就最強了吧？理論上是對的，但就會很貴喔 (1500~2000元)。建議視情況挑選合適的配方即可，比較省錢 ~

本文會介紹不同葉黃素的配方類型 & 適用對象，但如果你只想知道你的狀況適合什麼品牌，直接加LINE詢問客服比較快 ~

⭐ 市售葉黃素分成以下三大類型

1. 保養型葉黃素：適合黃斑部病變保養
2. 舒緩型葉黃素：幫助改善疲勞乾澀問題
3. 單方型葉黃素：特殊保養目的

雖然吃葉黃素屬於預防保養，不過現代人多是眼睛有疲勞酸澀問題時，才會想吃葉黃素，所以多數人都是選擇舒緩型葉黃素。

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舒緩型葉黃素推薦2020

如果你吃葉黃素的目的，除了保養眼睛外，還有下列需求，那你可以選擇舒緩型葉黃素。

1. 加強保養
2. 眼睛乾澀、酸澀
3. 眼睛疲勞、眼壓高
4. 夜間視力不佳
5. 青光眼預防（功效有爭議）

在舒緩型葉黃素的選擇上，分為

• 配方1：疲勞、酸澀、眼壓高適用
• 配方2：乾澀問題適用

⭐ 若想了解配方差異，可以參考下面文章；若想了解推薦產品，則可加LINE，直接跟我們說你想找『配方1』或『配方2』。

舒緩型葉黃素推薦哪個品牌？功效差異是什麼？

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保養型葉黃素推薦2020

如果你吃葉黃素的目的只有下列三者之一，那你可以選擇保養型葉黃素。

1. 單純保養（沒有酸澀或疲勞問題）
2. 降低黃斑部病變惡化風險
3. 白內障預防（功效仍有爭議）

在保養型葉黃素的選擇上，分為

• 配方3：游離型，吸收佳 (較推薦)
• 配方4：酯化型 (有特別偏好的人可選用)

⭐ 若想了解配方差異，可以參考下面文章；若想了解推薦產品，則可加LINE，直接跟我們說你想找『配方3』或『配方4』。

保養型葉黃素推薦哪個品牌？功效差異是什麼？

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單方型葉黃素推薦2020

如果你吃葉黃素的目的，就是只有補充葉黃素跟玉米黃素，那你可以選擇單方型葉黃素。

單方型葉黃素與保養型葉黃素的差別，在於添加較少的輔助成分。因此，單方型葉黃素的成分通常是：葉黃素 10mg + 玉米黃素 2mg。

⭐ 單方型葉黃素就沒有再太複雜的細分，差別主要在於是葉黃素劑量（20mg or 10mg）。

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⭐ 以下是從市售36款葉黃素產品中，精選出10款成分或CP值較佳的產品，選購時可以參考以下原則來挑選。

1. 推薦葉黃素10mg + 玉米黃素2mg
2. 推薦游離型葉黃素而非酯化型，較好吸收
3. 推薦品牌原料如FloraGLO、ZeaONE
4. 花青素的劑量推薦 40~50mg
5. 蝦紅素的劑量推薦 4mg
6. 吸菸者要避免有加‎β-胡蘿蔔素的產品

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1.萊萃美葉黃素：20mg葉黃素

• 葉黃素：20 mg
• 玉米黃素：1 mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：未知
• 維生素C：100 mg
• 維生素E：100 IU
• 鋅：7 mg

⭐ 採用了AREDS 2 配方中的成分，成分劑量中等、葉黃素原料品牌未知，但好處是屈臣氏等連鎖通路就買的到。另外要注意的是，有添加 β-胡蘿蔔素，吸菸者最好避免。

▶ 萊萃美葉黃素功效是什麼？評價如何？推薦嗎？

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2.赫而司葉黃素：20mg葉黃素

• 葉黃素：20mg
• 玉米黃素：2mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO
• 維生素C：50mg
• 維生素E：15IU
• 鋅：5mg

⭐ 赫而司葉黃素的配方，也是根據AREDS 2配方去做調整，原料部分使用了FloraGLO優質品牌原料，劑量部分則中規中矩，是保養型葉黃素中不錯的產品。

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3.愛之味葉黃素：10mg葉黃素

• 葉黃素：10 mg
• 玉米黃素：2 mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO
• 維生素C：200 mg
• 維生素E：100 IU
• 鋅：40 mg

⭐ 愛之味是保養型葉黃素中，原料使用FloraGLO且輔助成份劑量用的比較足的產品，算是最接近AREDS 2配方的產品之一。

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4.醫之方葉黃素：酯化型葉黃素

• 葉黃素：10mg
• 玉米黃素：2mg
• 型態：酯化型
• 原料品牌：Xangold
• 輔助成分：有
• 舒緩成分：黑豆種皮、山桑子

⭐ 使用酯化型葉黃素的知名品牌Xangold，也加了黑豆種皮、山桑子等多種舒緩成分，但劑量未知，另外要注意有添加β-胡蘿蔔素。對酯化型葉黃素有偏好，且沒有吸菸的人可以考慮選購。

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5.視易適葉黃素：10mg葉黃素

• 葉黃素：10mg
• 玉米黃素：2mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO
• 舒緩成分：蝦紅素1.5mg、山桑子40mg、智利酒果20mg

⭐ 使用游離型葉黃素，並採用知名品牌FloraGLO，也加了蝦紅素、智利酒果、山桑子等多種舒緩成分，劑量也透明足量。算是很不錯的舒緩型葉黃素，價格也合乎這個添加量的價格。

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6.白蘭氏黑醋栗葉黃素：5mg葉黃素

• 葉黃素：5mg
• 玉米黃素：1mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO
• 輔助成分：無
• 舒緩成分：黑醋栗(花青素)114.4mg

⭐ 白蘭氏的配方為 5mg葉黃素 + 1 mg玉米黃素，劑量較主流10mg + 2mg的配方低。但它的特色是添加了高劑量(40mg)的黑醋栗花青素，有高劑量花青素需求的人可以考慮。

▶ 白蘭氏葉黃素功效是什麼？評價如何？推薦嗎？

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7.白蘭氏強化型金盞花葉黃素：10mg葉黃素

• 葉黃素：10mg
• 玉米黃素：2mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO
• 舒緩成分：黑醋栗花青素(劑量不明)、蝦紅素4mg

⭐ 此款產品就是目前『市售唯一』蝦紅素劑量添加到4mg的葉黃素產品，葉黃素部分也使用了FloraGLO品牌原料，可以說是市售產品中劑量最足，因此價格也差不多是最貴。

▶ 白蘭氏葉黃素功效是什麼？評價如何？推薦嗎？

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8.健兒婷葉黃素：10mg葉黃素

• 葉黃素：10mg
• 玉米黃素：無
• 型態：游離型
• 原料品牌：未知

⭐ 健兒婷葉黃素可能是市面上最單方的葉黃素，就只添加了游離型葉黃素10mg，連玉米黃素都沒有。如果你很確定你只需要攝取單方葉黃素，那可以選擇Now Foods。

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9.善存葉黃素：20mg葉黃素

• 葉黃素：20mg
• 玉米黃素：無
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO

⭐ 善存使用了游離型葉黃素20mg，同樣也沒有加玉米黃素，但有加維生素E。如果你吃葉黃素的目的是單純提升黃斑部的葉黃素濃度，那善存會是不錯的選擇。

▶ 善存葉黃素功效是什麼？評價如何？推薦嗎？

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10.視維他葉黃素：10mg葉黃素

• 葉黃素：10mg
• 玉米黃素：2mg
• 型態：游離型
• 原料品牌：FloraGLO、ZeaONE

⭐ 視維他葉黃素除了葉黃素還有加玉米黃素(上面兩款都沒有玉米黃素)，並且都使用了優質品牌原料，如果要找原料優質的單方型葉黃素，可以選視維他。

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COSTCO好市多的葉黃素通常比較便宜，但是那是因為COSTCO好市多葉黃素多為保養型跟單方型，添加的輔助及舒緩成分較少，因此較便宜。

	葉黃素	玉米 黃素	輔助 成分	舒緩 成分
萊萃美	游離型 20mg	1mg	有	無
ESMOND	游離型 30mg	1mg	有	山桑子 300mg
善存	游離型 FloraGLO 20mg	無	無	無
顧可飛	游離型 Lutemax 15mg	3mg	無	無

在COSTCO葉黃素中

．萊萃美屬於保養型
．ESMOND屬於舒緩型
．善存及顧可飛屬於單方型

⭐ 如果你想買的是保養型或是單方型葉黃素，COSTCO葉黃素是不錯的選擇，如果你想買舒緩型葉黃素，建議還是從上述推薦的舒緩型葉黃素中擇一。

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葉黃素什麼時候吃？

酯化型葉黃素由於是脂溶性營養素，因此在飯後吃才會有好的吸收。游離型葉黃素因為可以直接吸收，所以沒有時間限制。複方葉黃素(有添加蝦紅素或花青素)，也建議在飯後服用。

🔔 另外，由於在晚上服用可能會增加肝臟負擔，因此建議早餐或午飯後服用。

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葉黃素攝取量多少合適？過量會有副作用嗎？

葉黃素攝取量一般建議為6~10mg。6mg的建議攝取量源自於1994年哈佛大學的一項研究；而10mg的建議攝取量則源自於2012年另一項更大型的研究 (AREDS 2)。

另外，研究指出穩定攝取比高劑量更重要，因此通常建議每日攝取10mg的葉黃素即可。若想服用高劑量葉黃素，衛福部所規定的劑量上限為每日30mg，不要過量就沒問題。

⭐ 葉黃素在包括FDA GRAS、WHO等國際組織中，都被列為是安全的成分。在目前已知的大型研究中，受試者也都沒有不良反應，因此可以安心服用。

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游離型葉黃素與酯化型的差異？

葉黃素分成兩種型態，游離型與酯化型：酯化型是較傳統的型態，需要體內的酵素分解後才能吸收，游離型則是酯化型的升級版，透過水解技術，讓葉黃素可以直接被吸收。

🔔 相關研究指出，游離型葉黃素的短期吸收率較佳，長期來說差異則不顯著。但因為從飲食中攝取的葉黃素有80%是游離型態，因此仍建議選擇游離型葉黃素。

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葉黃素食物有哪些？

葉黃素天然存在於多種綠色蔬菜中，其中菠菜、芥藍菜是葉黃素含量最高的食物。

按照每天10mg葉黃素 + 2mg玉米黃素的建議攝取量換算，每天吃1小盤菠菜 + 3顆蛋黃，即可達到建議攝取量。而葉黃素需要搭配油脂才好吸收，因此建議用有油的方式料理(煎炒)。

食物	葉黃素含量 (mg/100g)	玉米黃素含量 (mg/100g)
菠菜	12	0
芥藍菜	10	0
地瓜葉	2.6	0
蛋黃	0.6	0.6
橘甜椒	0.2	1.7
玉米	0.6	0.9

⭐ 透過食物可以補充葉黃素及玉米黃素，但無法補充舒緩成分(花青素、蝦紅素)，因此如果有舒緩需求，透過保健食品補充比較有效率。

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胡蘿蔔素與玉米黃素分別是什麼？

在AREDS第一代的研究結果中，顯示長期服用胡蘿蔔素有良好的保護功效，因此在早期的保健食品中，多以胡蘿蔔素為主要配方。

而在AREDS 2中，研究人員將β-胡蘿蔔素改成了葉黃素10mg + 玉米黃素2mg。研究結果顯示，使用葉黃素 + 玉米黃素的功效與β-胡蘿蔔素相當，但對於吸菸者的致癌風險更低。

🔔 因此後來很多產品都以此研究為依據，改以葉黃素10mg + 玉米黃素2mg做為配方。

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本文分析了市售3大類型葉黃素，可依自己的需求類型（保養型、舒緩型、單方型）選購。

而在劑量方面，因為每個人適合的劑量不太相同，建議可以先選中劑量的產品吃2~3個月，如果沒效，再換成高劑量的產品。

本文介紹了葉黃素功效、吃法、推薦品牌，如果對葉黃素仍有疑問，可以加我們的LINE與我們討論。

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以下為葉黃素產品中，不同成分的功效介紹