【2023最新】DHC魚油的評價好嗎?吃了真的會有幫助嗎?

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

DHC魚油主打『促進代謝、維護生理機能』等功能,但是DHC魚油真的有效嗎?適合什麼樣的人服用呢?有比DHC魚油更有效的產品嗎?

因為DHC是以DHA與EPA來區分產品,本文以『DHA精製魚油』檢視其是否能達到宣稱功效

⭐ 為了幫助大家更全面了解DHC魚油的優、缺點,本文會:

  1. 先介紹:判斷魚油產品優劣的 5 大原則
  2. 接著檢視:DHC魚油是否符合 5 大原則
  3. 最後評價&總結:DHC魚油對於一般保健需求,是否為最佳的選擇?
功效促進代謝、維護生理機能
評價Omega-3劑量不足
哪裡買最便宜屈臣氏(399元/包)

專家公認
判斷魚油產品優劣的
【 五大原則 】

以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則,唯有同時符合以下 5 大標準,才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油:

  1. Omega-3 含量要 > 1000 mg:幫助幅度才會大
  2. Omega-3 濃度要 > 80%:補充效率才會好
  3. 型態要為 rTG 型態:吸收率才更高
  4. 黃金比例 3 : 2:生物利用率最佳
  5. 安全性報告齊全:才能安心長期補充

了解以上選購原則後
讓我們用這【五大標準】
來檢視DHC魚油是否
具備頂級魚油的條件

Omega-3 含量是否>1000 mg ?

根據美國心臟協會&多國研究建議,若想要透過魚油來幫助心血管保健、促進血液循環,每天至少需要補充 1000 毫克以上的 Omega-3

⭐DHC魚油的未揭露完整的 Omega-3 含量,依據官網提供的EPA與DHA含量加總,每份DHC魚油的Omega-含量約為 366 mg,並【未達到】國際研究的有效劑量,因此在心血管保健的功效上可能會比較不足

Omega-3 濃度是否>80%?

濃度越低的魚油,不僅補充效率越差,吃進的雜油比例也會越高,因此 Omega-3 的濃度是越高越好

⭐ 目前市售大多數高濃度魚油都有達到 80%,但是因為DHC魚油沒有提供Omega-3的含量資訊,所以濃度是未知的,同樣未達標準

魚油是否為 rTG 型態?

在魚油的三種型態中 ( TG、EE、rTG ),其中又以 rTG 型態的吸收率最好,所以目前絕大多數魚油都會是 rTG 型態

⭐ 而DHC魚油未揭露魚油形態,因此在型態部份是未知的

是否為 3 : 2 黃金比例?

3 : 2 黃金比例指的是 EPA : DHA 的比例,因為這個比例的『生物利用率』比其它比例更佳,是最接近天然魚類的比例,也更有利於吸收,所以如果不是一些特殊需求 ( 例如憂鬱症 or 阿茲海默症 ) 的話,都建議選擇比例為 3 : 2 的魚油

⭐ 而DHC魚油的EPA : DHA 比例為1:10,因此生物利用率方面同樣未達標準

安全性報告是否齊全?

魚油相當容易受到外在環境污染而變質,尤其是重金屬、塑化劑、微生物等汙染,而長期食用受汙染的魚油不僅沒有任何益處,還可能會因為有害物質殘留在身體中而造成負面影響

⭐ 在DHC的網站上,並沒有看到任何關於檢驗報告及汙染物檢測的數據資料,無法知道各項環境汙染物是否都有合格,因此在安全性上較不明確

吃過DHC魚油的消費者都給出什麼評價呢?

節錄自PTT&Dcard網友

  • "DHC的魚油是當時眼科診斷出有乾眼症, 沮喪到不行的時候買的 放在辦公室吃了一段時間 但眼睛還是很不行 總之無感….QQ"

  • "之前為了讀書而購買的,但吃起來的感覺一般沒有什麼太大的差別

  • "深入比較過後才發現DHC揭露的資訊很少,劑量、濃度、安全性等都不明確,後來就不敢買了"

小結:
針對多種不同需求
DHC魚油是否為
【最好的選擇】呢?

根據挑選魚油的5大標準來看,DHC魚油在『劑量、濃度、生物利用率、吸收率、安全性報告』皆未達標準

如果你只是一般的日常保養,沒有針對特定需求,可以吃DHC魚油沒問題,但如果是針對『心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童』等特定需求,DHC魚油的可能就比較沒有幫助

挑選標準DHC魚油
Omega 3 含量是否 > 1000 mg366 mg (不符合)
Omega 3 濃度是否 > 80%未揭露 (不確定)
EPA:DHA 比例是否為 3:210:1(不符合)
魚油型態是否為 r-TG未揭露(不確定)
安全性報告是否齊全未揭露 (不確定)

因此,除了一般日常保養之外,如果你還想要兼顧【以下5種特定需求】:

  1. 心血管保養 & 預防心血管疾病
  2. 幫助改善慢性發炎 & 預防相關慢性疾病
  3. 一般眼睛保養 & 幫助改善乾眼問題
  4. 孕婦營養補充 & 預防胎兒早產
  5. 幫助兒童腦部 & 眼睛正常發育

⭐ 則推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌,因為它們除了【Omega-3 含量大於 1000 mg、濃度大於 80% 以上】之外,同時也符合高吸收率的 rTG 型態、3:2的黃金比例、安全性報告齊全等標準,比起DHC魚油更加優秀,所以更能符合上述 5 大類常見需求

兩個品牌的詳細介紹如下:

1.配方時代 85%頂級魚油:

  • Omega 3 含量:1020 mg
  • Omega 3 濃度:85%
  • EPA : DHA 比例:3 : 2
  • 型態:高吸收率的 rTG
  • 安全性報告:均合格
  • 價格:1,080 元
  • 哪裡買:官網連結

配方時代選用的是來自挪威的 Vivomega 魚油,它不僅是目前【全球最大的 rTG 魚油原料商】,更具備『全球最嚴格的 IFOS 魚油認證』,無論是在品質、安全性、穩定性等指標上,都十分優秀

而在其它挑選原則方面,也都有符合包括『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則,所以具有【快速吸收、補充效率高】等特點

所以說,比起DHC魚油,針對【心血管保健、眼睛保養改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等常見的保養需求,配方時代的效果更好、幫助也更大


2.大研生醫 84%頂級魚油:

  • Omega 3 含量:1008 mg
  • Omega 3 濃度:84%
  • EPA : DHA 比例:3 : 2
  • 型態:高吸收率的 rTG
  • 安全性報告:均合格
  • 價格:1,500 元
  • 哪裡買:官網連結

大研生醫選用的是來自德國的 KD Pharma 魚油,它是【德國最大的魚油原料商】,同樣也有通過 IFOS 魚油認證,所以同樣具備『品質穩定、安全性高』等特點

另一方面,大研生醫同樣有符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則,所以一樣具有吸收快速、補充效率高等特點

而在劑量方面,大研同樣也有添加足量 1008 mg 的 Omega-3,雖然劑量比前一個品牌少一點點,但因為仍有大於 1000 mg,所以一樣可以適用於前述 5 大類型需求

結論:兩款魚油之中,到底哪一款功效更佳、更推薦?

在進行詳細比較之後,可以看到兩款魚油在『劑量、濃度、型態、比例、安全性』方面幾乎都一樣,所以其實【兩款魚油功效是一樣的

但在價格方面,因為配方時代只要 1,080 元,而大研生醫則是要 1,500 元,所以綜合考量價格因素的話,會更推薦『配方時代』的魚油喔!

提供兩個魚油的連結如下:


為什麼上述兩個品牌的魚油

會比DHC魚油

以及其他品牌更有效?

相關研究都建議每日至少補充1000mg以上的Omega3,才能幫助絕大多數的魚油保健需求,如『改善慢性發炎、心血管保養、眼睛乾澀、腦部保養』等

而相較於劑量不足的DHC魚油,配方時代與大研生醫在劑量方面都有超過 1000 毫克以上的Omega-3,所以針對常見的魚油食用需求確實比DHC魚油更加有效


可是DHC是日本知名品牌

它的魚油真的比較不推薦嗎?

雖然DHC魚油未標示Omega-3濃度,但從EPA與DHA的含量加總,可推算其濃度僅約為30%~50%,與市售濃度80% 的魚油相比之下,DHC魚油的濃度偏低,補充效率較差

而魚油中的成分除了Omega-3外,還有『飽和脂肪』等對身體有害的油脂成分,如果魚油濃度越低,其中所含的飽和脂肪酸的占比就可能愈高

白話來說,當我們吃下的魚油濃度越低,對身體的負擔就越大,因此確實比較不推薦DHC魚油

⭐溫馨小提醒,在挑選魚油產品時,最重要的是要依序考量產品的劑量、濃度、形態、安全性報告等具體的指標,品牌知名度與產品的好壞沒有直接關聯


不同國際大廠的魚油

到底有什麼區別?

目前市售魚油主要來源,主要來自挪威的Vivomega、德國的KD Pharma等國際大廠,雖然這些大廠的魚油在多數指標,如劑量、濃度、形態與安全性報告等方面差異不會太大,但還是可以從細分的指標來區分,如【氧化指標】等

氧化指標決定了魚油新鮮的程度,指標數值越低就越新鮮,也越不容易腐敗變質,如果你正在挑選的產品在劑量、濃度等主要指標都差不多,建議也可從魚油的新鮮程度來作為評選的標準

⭐如果看完以上你還是無法決定如何挑選,或是想了解魚油還有那些其他的功效,該如何補充?或想了解哪一個魚油品牌的功效最佳?可以參考下文的詳細介紹:


DHC魚油評價 ptt dcard

ptt、dcard等網友針對DHC魚油評價有『有一次咬破覺得味道很重』、『為了讀書而購買的,但吃起來的感覺一般沒有什麼太大的差別』、『好像真的是吃身體健康的,感覺不到差別』

其他消費者常見問題

1.我有高血壓,正在吃降血壓藥,這樣還可以吃魚油幫助降血壓嗎?該怎麼吃才有效?

魚油是可以與降血壓藥一起吃的,兩者併用對高血壓的幫助可能更大,同時也建議服用時應告知醫師,已利評估;需要注意的是,魚油不能與『抗凝血藥物』或阿斯匹靈等『消炎止痛藥』一起吃,否則可能會增加出血的風險

而針對降血壓需求,建議遵循相關研究結果,每天至少補充『 1000 mg 以上的 Omega-3』,才可能會有比較明顯的改善

⭐除了高血壓之外,關於魚油的其它保健需求,請參考以下文章:

👉為何這麼多人吃魚油來幫助抗發炎?從機制到挑選要點,一次搞懂👈

👉魚油可以幫助抗憂鬱嗎?什麼類型的魚油才適合?吃多少才有效?👈

👉魚油可以幫助降低膽固醇嗎?怎麼吃?吃多久才有效?👈

👉魚油可以幫助降低三酸甘油脂?這樣選吃了才有效!👈

👉魚油真的可以幫助心血管保養?掌握3大原則,幫助幅度才最大!👈

👉魚油可以預防心血管疾病嗎?怎麼選?吃多少才有效?👈


2. Omega-3是什麼?對人體有哪些好處?為何一定要吃到 1000 mg以上才有效?

Omega-3 脂肪酸是一種存在於『海洋動物』以及『植物』中的脂肪,白話的說Omega-3 就是一種油,不過和一般油類不同的地方在於,Omega-3 對於人體的好處有包括【幫助抗發炎、心血管保養、幫助學習、眼睛保養】等功效

相關研究指出,每天至少得補充 1000 mg以上的高劑量Omega-3,才可能發揮魚油對人體的益處,所以Omega-3 含量至少達 1000 mg 是挑選魚油產品的首要指標

⭐關於Omega-3功效的更多資訊,請參考以下文章:

👉想要幫助孩子增加『專注力 & 記憶力』,竟然只有這4款魚油能兼顧👈

👉眼睛保養吃這 2 款魚油最有效!最快只要 8 周,就能顯著改善👈

👉孕婦到底該補充多少魚油,對於寶寶的幫助才最全面?👈


3. 還有那些面向是購買魚油時必須注意的呢?

因為海洋污染日漸嚴重,魚油產品的重金屬、塑化劑等環境污染物含量也是重要的考量因素

你可以從以下三個面向來檢視

1.魚種:大型魚因為容易有重金屬殘留問題,所以建議選擇以小型魚為主的產品

2.IFOS認證:IFOS是全球最嚴格的魚油認證機構,只要有取得其認證的產品就足以證明是安全可靠的

3.環境污染指標:可以比較產品的重金屬、塑化劑檢出的實際數值,越低越好

⭐溫馨小提醒,在安全性檢驗方面,務必確認品牌有提出實際的『檢測報告』、『認證資訊』與『環境污染指標數據』等,才能確認是安全可靠的產品


結論

1. DHC魚油可以作為一般日常保養需求沒問題,但因為未通過挑選魚油的5大選購,有【劑量不足、濃度過低、吸收率較低、生物利用性較低、安全性未知】的問題,所以對於其他特定保養需求的幫助並不大

2. 因此,除了一般日常保養需求之外,如果你還想兼顧心血管、眼睛保養慢性發炎、孕婦及兒童保養等需求:

則優先推薦選擇【配方時代】&【大研生醫

因為這 2 款魚油除了 Omega 3 劑量大於1000 mg、濃度大於 80% 之外,更具備吸收快、補充效率高、安全性高等特點,因此針對上述 5 項需求都能有最確實的補充

⭐ 如果想知道我們推薦以上產品的原因,或還想看更多產品介紹,可以參考我們根據分析了市售68款魚油產品後,精選10款最熱銷的推薦品牌


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