眾所皆知，慢性發炎是健康的『無聲殺手』，雖然短期內不會對身體造成立即性的影響，但長期來說卻是【癌症、心血管疾病、關節炎、阿茲海默症、憂鬱症】等多種慢性疾病的重要影響因素
⭐ 因此！絕大多數【正處於慢性發炎的人】或是可能面臨【慢性發炎的高風險族群】，都會透過補充魚油 ( Omega-3 )，來幫助抑制發炎反應，進而避免發展成更難處理的慢性疾病！
本文會：
- 先介紹：慢性發炎的【原因 & 可能後果】
- 接著說明：Omega-3 是如何幫助抗發炎的
- 最後分析：到底哪一款魚油，對於抗發炎的功效最佳？
一、慢性發炎的
【原因 & 可能後果】
分別有哪些？
造成慢性發炎的主因是什麼？
我們的日常飲食中，大致上可分為會促進發炎的『促炎食物』，以及會幫助抗消炎的『抗炎食物』
我們平常吃的油脂，包括『豬油、沙拉油、葵花油』等等，都屬於 Omega-6 脂肪酸，是會促進發炎的食物；相反的，可以幫助抗發炎的 Omega-3 脂肪酸【如魚油】，我們卻吃的非常少
⭐ 因此在這種『飲食失衡』的情況下，容易導致身體處在慢性發炎的狀態，進而衍伸出一系列的疾病
慢性發炎會怎麼樣？
在慢性發炎期間，免疫系統會持續攻擊人體的健康細胞、組織、血管，已有眾多實驗顯示，如果身體長期處於慢性發炎的狀態，【會間接 or 直接誘發其他疾病】，包括：
- 輕則導致：偏頭痛、腹痛、腹瀉、肌肉痠痛、肥胖、過敏、免疫力降低等等
- 重則導致：心臟病、糖尿病、心血管疾病、癌症、關節炎、阿茲海默症等等
⭐目前醫學上也已經證實，癌症與慢性發炎間有密切的關係，這也是為什麼我們會常常聽到，胃發炎久了變胃癌、腎發炎久了變腎臟癌這種說法
如何判斷自己有慢性發炎？
通常會發覺自己有慢性發炎問題的人，主要有 3 種類型
- 健檢報告的發炎指數較高，例如：TNF-α(腫瘤壞死因子)、IL-1(白細胞介素-1) 等指數較高，就代表身體正處於慢性發炎的狀況
- 身體有【長期且原因不明】的慢性疼痛、疲倦、過敏、腸胃不適、心情焦慮低落、經常感冒等問題，也有可能是慢性發炎導致
- 目前身體沒有不適，但具有：飲食不均衡、肥胖、作息不正常、壓力大、睡不好、抽菸喝酒、愛吃糖等『慢性發炎風險因子』
⭐ 因此，如果你是屬於上述 3 種類型的人群之一，就可以考慮多補充魚油 ( Omega-3 ) ，來幫助改善身體的慢性發炎
二、補充 Omega-3
真的可以幫助
改善慢性發炎嗎？
⭐ 答案是可以的 ~ 因為無論在【學理上】或在【實際的人體實驗中】，都顯示補充魚油 ( Omega-3 ) 可以幫助降低『多種慢性發炎指數』，進而改善慢性發炎問題。詳細介紹如下：
1.在學理上，因為 Omega-3 屬於【抗發炎食物】，所以補充 Omega-3 可以抑制發炎物質的產生
如前所述，攝取較多含有 Omega-6 的食物，是導致慢性發炎的主要原因，因為 Omega-6 裡面的『花生四烯酸 (AA)』在體內轉化後，會增加促炎因子的生成，進而造成人體發炎
而 Omega-3 中的 EPA 與 DHA，則因為可以阻止花生四烯酸 (AA) 的轉化，所以可以『減少促炎因子的生成』，進而有效降低身體的發炎反應
⭐ 白話來說，因為在學理上【有明確的抗發炎機轉】，因此確實攝取越多Omega-3，身體就越不容易發炎
2.而在實驗中，更顯示補充 Omega-3 可以【幫助降低多項發炎指數】，進而降低演變成慢性疾病的機率
根據實驗顯示【1】，Omega-3 可以有效幫助抑制人體發炎因子的生成：
- TNF-α(腫瘤壞死因子)：造成關節炎、肥胖、癌症等發炎疾病的關鍵指標，食用 8 周Omega-3，可以抑制 74% 的TNF-α合成
- IL-1(白細胞介素-1)：調節免疫和發炎反應的重要因子，與許多慢性發炎疾病有關，食用 8 周Omega-3，可以抑制 80% 的IL-1合成
而在另外在一篇實驗中【2】，也表示 Omega-3在臨床上確實有幫助降低人體發炎指數的功效，也建議可以透過食用Omega-3補充劑(如魚油)來幫助抗發炎，或是輔助消炎藥物的使用
小結：綜合學理 & 實驗上的結論
根據實驗結果顯示，補充 Omega-3 確實可以幫助改善身體發炎，因此包括【慢性發炎患者】或是【慢性發炎高風險族群】，都可以補充 Omega-3 來幫助改善 or 預防慢性發炎
三、那麼，到底哪一款魚油
對於抗發炎需求
的幫助幅度最大呢？
如前所述，幫助抗發炎最重要的成分就是 Omega-3 ，而根據眾多【專業機構 & 專家學者】的建議，每日至少要補充 1000 mg 以上的 Omega-3，對於抗發炎的幫助才會比較顯著
⭐ 因此，在挑選產品的時候，一定要特別注意其 Omega-3 含量是否高於 1000 mg
原因是！市售絕大多數魚油的 Omega-3 含量都不足 1000 mg，這些產品對於其它類型的需求可能有幫助，但對於抗發炎需求的幫助就比較不大
以下是目前我們從市售 68 款魚油中，精選出 10 款 Omega-3 含量最高的魚油產品：
| 品牌 | Omega-3 含量 | 是否達到 建議劑量 | 價格 |
| 配方時代 | 1020 mg | 有 | 1,080 |
| 大研生醫 | 1008 mg | 有 | 1,500 |
| 悠活原力 | 960 mg | 無 | 1,180 |
| 信東生技 | 900 mg | 無 | 1,199 |
| 統欣生技 | 850 mg | 無 | 1,099 |
| 食癒生醫 | 850 mg | 無 | 1,280 |
| 丸善生技 | 840 mg | 無 | 1,200 |
| 台灣優杏 | 840 mg | 無 | 1,080 |
| 有承生醫 | 840 mg | 無 | 1,250 |
| 台塑生醫 | 810 mg | 無 | 1,140 |
從上表可以看到，雖然有很多魚油的 Omega-3 都能達到 800 mg 以上，但有達到 1000 mg 的產品就只有『配方時代』&『大研生醫』兩個品牌
⭐ 因此，針對【預防 & 改善慢性發炎】需求，我們最推薦這 2 個品牌，因為 它們的 Omega-3 劑量最高，所以對於抗發炎的『幫助也最大』
提供上述兩個產品的【價格 & 購買連結】如下：
- 配方時代 85% 魚油：配方時代官方網站
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫 84% 魚油：大研生醫官方網站
( 單價 1,500 / 優惠價 959 )
不過呢，如果在上述兩個品牌中，要再選出一個最推薦的，那我們會更推薦『配方時代』的魚油
為什麼『抗發炎需求』
最推薦配方時代魚油？
原因 1：Omega-3 含量更足
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於【改善慢性發炎所需的劑量 1000mg 】
⭐ 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
原因 2：Omega-3 濃度更高
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳
⭐ 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，同樣也比大研生醫的 84% 略高一些，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
原因 3：價格CP值更划算
最後，在其它選購原則方面，這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格
| 1 盒價格 | 組數優惠價格 | |
| 配方時代 | 1080 | 810 /盒 |
| 大研生醫 | 1500 | 999 /盒 |
⭐ 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格都比大研生醫優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~
最後附上兩款推薦品牌的連結：
- 配方時代官網連結：1,080 元
- 大研生醫官網連：1,500元
結論
- Omega-3 已被科學證實能有效幫助降低人體消炎指數，適合長期補充幫助『預防』 or 『改善』身體慢性發炎
- 根據『專業機構 & 專家學者』的建議，每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3，才能有效幫助抗發炎需求
- 若無法透過日常飲食補充足量的 Omega-3 ，可以考慮食用魚油補充，而針對抗發炎需求，本文最推薦的兩個品牌分別是【配方時代】&【大研生醫】
⭐如果你食用魚油的目的不是抗發炎，或是還想了解其他不同的魚油產品，可以參考我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出的 10 款推薦產品介紹：
看完本文後，若還想進一步了解關於魚油各方面的保健知識，還可以參考以下由醫師撰文的魚油介紹文章：
魚油抗發炎見問題
⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關魚油抗發炎的常見問題
