魚油功效

魚油Omega 3可以幫助『降低膽固醇、幫助抗發炎、保護眼睛』也是【治療三酸甘油脂症】的主要成分，降低引發心血管疾病的風險。

根據世界衛生組織&美國孕婦協會的建議，孕婦每日至少需要攝取200mg以上的DHA以確保胎兒健康成長，而多項人體實驗更顯示，充足的Omega-3更有幫助降低早產機率的功效！

『多吃魚會變聰明』，相信這是大家都有的飲食觀念，許多媽媽會在寶寶7~8個月大時開始讓寶寶吃魚，或相關保健食品及副食品來補充Omega-3，不過實際上Omega-對於兒童有哪些幫助呢？

由於魚油中富含DHA，對於眼睛有很好的保養功效，因此也是許多人保養眼睛的首選保健食品，不過魚油具體而言對於眼睛的好處到底是什麼？該怎麼吃、怎麼挑選魚油才能真正達到保養的功效呢？

慢性發炎是健康的『無聲殺手』，長期慢性發炎甚至可能會導致其他慢性疾病，而【魚油】則是公認對於抗發炎非常有用的保健食品，不過魚油真的能幫助抗發炎嗎？產品又該如何選擇呢？

目前已經有非常多研究證實，Omega3，特別是EPA，可以有效幫助舒緩憂鬱、焦躁等精神方面的問題，而由於魚油中富含大量的Omega3，非常適合有憂鬱改善需求的人食用。

目前普遍認為食用高劑量的魚油可以調節體內膽固醇的，不過作用機制尚不明確，有研究指出服用EPA較高的魚油，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，而服用DHA可以提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。

孕婦是可以吃魚油的！但建議挑選【純DHA】或【低EPA】魚油產品，而在孕期適當補充DHA，也有助於避免早產，並且利於幫助小寶寶出生後的早期智力發展。

魚油可以幫助降低三酸甘油脂的功效，已經是許多人體實驗結果的共識，但服用過多是否或造成低密度膽固醇的升高，則因實驗設計的不同，而有不同的結果。