前言
由於魚類中富含對大腦非常重要的成分 【Omega-3】(尤其是DHA)，因此許多媽媽們會在寶寶7~8個月時，讓寶寶開始嘗試吃魚，或是透過保健食品 or 副食品來補充 Omega-3
⭐ 不過，多吃魚(或是Omega-3) 真的有助於幫助小朋友健康長大，甚至是提升學習表現或幫助智力發展嗎？又該補充多少才足夠呢？
本文會針對以上主題：
- 先介紹：Omega-3 對於兒童 & 青少年的幫助
- 再介紹：針對『兒童 & 青少年』該如何挑選魚油
- 最後總結：市售魚油產品中，哪一款產品的【幫助最大】？
一、Omega-3對於
『兒童 & 青少年』
有哪些好處？
1.促進大腦及視神經健康發育
根據研究，DHA 佔了人體大腦總脂肪的20~25%，在視網膜中更佔了40~50%，因此DHA可以說是構成大腦&視網膜最重要的部分
根據實驗顯示【1】，充足的 DHA 對於大腦功能、神經傳導、視網膜功能以及視覺發展等方面都有正面的影響，相反的，缺乏 DHA 則可能會造成兒童的大腦及視力發育不全
⭐ 參考世界衛生組織、歐洲食品局的建議，1歲以上的兒童應該至少需每日補充 200 mg 的 DHA
2.提升兒童及青少年【的專注力 & 記憶力】
在兩項項針對注意力不集中的兒童(ADHD)實驗中指出【2】【3】，比起較少食用Omega-3的兒童，每日補充500 mg的EPA( 換算約為900mg Omega-3 )的兒童在後續的各項測試中，展現出更好記憶力、專注力
而另一項針對青年人的實驗【3】，同樣也指出食用Omega-3有助於提升反應力&記憶力
⭐ 所以說，不論是『兒童』或是『青年』，都適合透過每日補充 900mg 的 Omega-3 來幫助提升專注力 &記憶力
小結：綜合以上各項人體實驗，可以得出以下結論
- DHA 扮演兒童在早期發育中重要的角色，在成長階段時充足的 DHA 有助於大腦及眼睛順利成長
- 充足的 Omega-3 可以增加兒童 & 青年 的專注力、記憶力，可能有助於提升學習表現
⭐ 所以說，在成長階段的兒童，務必補充足量的 DHA 來幫助成長，此外也可額外補充 Omega-3 來幫助加強專注力 & 記憶力
二、那麼，針對兒童 & 青年
到底該如何
挑選魚油產品呢？
1.【幫助大腦、眼睛健全發育】：選擇『DHA 含量>200 mg』的魚油
如果只是想補充日常基礎所需，達到【幫助小朋友順利長大的功效】建議可以參照『世界衛生組織 & 歐洲食品局』的建議，選擇每日 DHA 含量>200 mg的魚油
2.【幫助提升專注力、加強記憶力】：選擇 Omega-3 含量>900 mg的魚油
除了以上基礎保養需求外，如果還希望可以進一步【增加兒童 & 青年的專注力、記憶力，幫助提升學習表現】的話，則建議參照人體實驗的劑量，選擇每日 Omega-3 含量>900 mg的魚油
⭐總結而言，建議選擇在含量上同時符合 DHA >200 mg & Omega-3 >900 mg的產品，才可以同時兼顧幫助發育 & 提升專注、記憶力
三、市售魚油產品中
哪一款對【兒童&青年】
幫助最大？
以下是本文蒐集、比較了市售數十款魚油後，精選出10 款 DHA & Omega-3含量最高的產品：
| 品牌 | Omega-3 含量 | DHA 含量 | 價格 |
| 配方時代 | 1020 mg | 384 mg | 1,080 |
| 大研生醫 | 1008 mg | 384 mg | 1,500 |
| 悠活原力 | 960 mg | 384 mg | 1,180 |
| 信東生技 | 900 mg | 290 mg | 1,199 |
| 統欣生技 | 850 mg | 320 mg | 1,099 |
| 食癒生醫 | 850 mg | 320 mg | 1,280 |
| 丸善生技 | 840 mg | 320 mg | 1,200 |
| 台灣優杏 | 840 mg | 320 mg | 1,080 |
| 有承生醫 | 840 mg | 320 mg | 1,250 |
| 台塑生醫 | 810 mg | 288 mg | 1,140 |
從上表可以看到，大多數魚油的 DHA 含量都有高於 200 mg，所以如果是針對幫助腦部、眼睛發展的『基礎保養』的需求，上面各款魚油任選都是 OK的
⭐ 但是如果你還有想兼顧【增加專注力、提升記憶力】等需求，則建議選擇『配方時代』等 4 個品牌，因為只有這 4 個品牌的 Omega-3 含量高於 900 mg的標準 ，因此對於提升學習表現會有比較好的功效
提供上述四個產品的【價格 & 購買連結】如下：
- 配方時代 85% 魚油：配方時代 官網
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫 84% 魚油：大研生醫 官網
( 單價 1,500 / 優惠價 959 )
- 悠原活力 80% 魚油：悠原活力 官網
( 單價 1,180 )
- 信東生技 80% 魚油：信東生技 官網
( 單價 1,199 )
不過呢，如果在上述四個品牌中，要再選出一個最推薦的，那我們會更推薦『配方時代』的魚油
為什麼『兒童、青年保養』
最推薦配方時代魚油？
原因 1：Omega-3 含量更足
雖然上述 4 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於幫助提升記憶力、專注力所需的 900 mg 最低標準
⭐ 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起其他 3 款還是更多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
原因 2：Omega-3 濃度更高
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳
⭐ 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，而其他3款則落在80%~84%，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
原因 3：價格CP值更划算
最後，在其它選購原則方面，這四個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著四個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格
| 1 盒價格 | 組數優惠價格 | |
| 配方時代 | 1080 | 810 /盒 |
| 大研生醫 | 1500 | 999 /盒 |
| 悠原活力 | 1180 | 無 |
| 信東生技 | 1199 | 無 |
⭐ 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格也比其他 3 款優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~
最後附上四款推薦品牌的連結：
- 配方時代魚油：1,080 元
- 大研生醫魚油：1,500元
- 悠原活力醫魚油：1,180元
- 信東生技魚油：1,199元
結論
1.Omega-3 是兒童早期成長中不可或缺的重要營養素，如果未攝取充足的 Omega-3 (尤其是DHA)，會對大腦、眼睛的發展造成不良影響
2.根據『專業機構 & 各項人體實驗』的建議，每日至少攝取 900 mg 的 Omega-3(且至少含有200 mg 的 DHA)，最能全方位幫助保養各種兒童、青年保養需求
3.若無法透過日常飲食補充足量的 Omega-3 ，可以考慮食用魚油補充，而針對兒童、青年保養需求，本文最推薦的品牌是【配方時代】
⭐如果你食用魚油的目的不是兒童、青年保養，或是還想了解其他不同的魚油產品，可以參考我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出的 10 款推薦產品介紹：
看完本文後，若還想進一步了解關於魚油各方面的保健知識，還可以參考以下由醫師撰文的魚油介紹文章：
魚油兒童功效常見問題
⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於魚油兒童功效的常見問題
