根據統計，心血管疾病在十大死因中排名第二 ( 僅次於癌症 )，而魚油因為具有『幫助降低三高問題 & 預防重大心血管疾病』等功效，所以無論是【心血管高風險的三高人群、銀髮族、或壓力大的上班族】，都很常補充魚油來幫助預防心血管問題
⭐ 但魚油對於心血管疾病真的有幫助嗎？具體的幫助有哪些？要怎麼選擇產品，幫助才最大呢？
( 特別注意！吃錯可能會有反效果 )
本文會：
- 先介紹：魚油對於心血管疾病的具體幫助
- 再介紹：針對『心血管保養需求』該如何挑選魚油？
- 最後總結：市售魚油產品中，哪些產品對於心血管保養的【幫助會最大】？
一、魚油真的對於
心血管疾病有幫助嗎？
關於魚油對於心血管疾病的幫助，始於 1970 年代發現【常吃魚的愛斯基摩人，罹患心血管疾病的比例較低】，進而衍生一系列的後續研究
而自 1970 至今，共有上百篇關於【補充魚油 vs 心血管保健】的相關文獻，其中最重要結論是：
- 補充魚油可以幫助降低【高血壓、膽固醇、三酸甘油脂】等心血管疾病的危險因子，進而降低心血管疾病的發生機率
- 此外，更有大型研究直接證實，每日補充 1000 mg 的 Omega-3，可以幫助降低【心肌梗塞與心臟病】的發生機率 & 死亡機率
⭐ 相關文獻的詳細介紹如下：
1.補充 Omega-3 可以幫助降低包括『高血壓、三酸甘油脂、膽固醇』等心血管疾病的危險因子
多項實驗顯示，補充 Omega-3 可有效幫助【降低血壓、降低三酸甘油脂、並提升高密度膽固醇】，進而減少心血管疾病的發生機率：
- 幫助降血壓【1】：每日補充 Omega-3 持續 3 個月 ，可幫助高血壓患者的收縮壓平均下降 4.5 mmHg、舒張壓下降 3.05 mmHg
- 幫助降血脂【2】：每日補充 Omega-3 持續 2~3 個月 ，可以幫助高血脂患者降低 6.12 mg/dL 的三酸甘油脂，並提升提升血液中高密度膽固醇的濃度
- 預防心血管疾病【3】：每日補充 1000 mg 的 Omega 3，可有效預防『腦中風、心肌梗塞、動脈硬化』等心血管疾病的發生機率
⭐總而言之：每日補充 1000 mg 以上的 Omega-3 ，可以幫助【降低血壓 & 調節血脂】，並降低心血管疾病發生的機率
2.補充 Omega-3 可以幫助降低包括『心肌梗塞及心臟病』等重大心血管疾病的【發生機率 & 死亡機率】
而在後續幾個大型研究中更顯示，魚油不僅可以幫助降低心血管疾病的危險因子，更可以【直接降低重大心血管疾病】的發生機率 & 死亡機率
- 降低心血管疾病的【發生機率】：
在一項隨訪時間長達 5.3 年的大型研究中顯示，持續補充 Omega-3 的受試者，比起未補充的受試者，降低了『28% 心肌梗塞』&『 17% 心臟病』的發生機率
- 降低心血管疾病的【死亡機率】：
而在另一項隨訪時間長達 7.4 年的大型研究中則顯示，持續補充 Omega-3 的受試者，比起未補充的受試者，降低了『19 % 心血管死亡』的風險
⭐ 總而言之：每日補充 1000 mg 的 Omega-3 ，可以降低【心肌梗塞 & 心臟病的發生機率】，同時可幫助降低『心血管死亡』的機率
3.總結上述實驗，可以歸納出以下幾個重點
- 補充 Omega-3 ，有助於減少心血管疾病的危險因子，包括：高血壓、高三酸甘油脂、高膽固醇等，進而幫助減少腦中風、動脈硬化等心血管疾病的發生機率
- 補充 Omega-3 可以減少心肌梗塞、心臟病的發病機率，也能降低心血管導致的死亡風險
- 以上功效根據實驗建議，每日『至少需要補充 1000 mg 的 Omega-3』，若低於此劑量，幫助可能就比較有限
二、
那麼，針對心血管保養
到底該如何
挑選魚油產品呢？
其實答案非常簡單！因為不管是在『人體實驗中的劑量』或是『國內外權威機構的建議劑量』，都明確的指出針對心血管保健，最少需要每日食用 1000 mg 的 Omega-3 ！
因此如果你食用魚油的主要目的是希望可以幫助心血管保養，那你就必須挑選 Omega-3含量>1000 mg 的產品，才能真正有效的達到保健目的！
有關上述提到的【實驗劑量】 & 【國內外權威機構】建議劑量，整理如下：
1.根據上述研究，建議每天補充 1000 mg 的 Omega-3
前文提出多項 Omega-3 在實驗中對於心血管保養的好處，有效劑量至少都需要達到 1000 mg
2.美國心臟協會 AHA 的建議
以下節錄自 AHA 官方網站【4】的記載：
迄今為止的研究表明Omega 3 脂肪酸可以降低血壓、降低血栓、心律失常的風險，以及降低三酸甘油酯指數
⭐該機構也建議，就算是一般人，也應該每日攝取 1000mg 的Omega-3
3.我國衛生福利部標準
依照我國魚油健康食品規格標準【5】：
魚油保健食品的產品，每日所含的 Omega-3 劑量應介於 1000~2000 mg，換言之，每日低於 1000 mg的魚油產品，在幫助保健的功效上就會比較弱
三、針對心血管保健需求
最有效的魚油推薦
既然我們已經知道必須挑選 Omega-3>1000 mg 的產品才能有效幫助心血管保建，那在產品的挑選上，選擇Omega-3>1000 mg的魚油，保養效果當然會最好
⭐因此本文蒐集、比較了市售數十款魚油後，精選出10 款Omega-3含量最高的產品，並依照各品牌的含量、濃度、價格整理如下：
| 品牌 | Omega-3 含量 | Omega-3 濃度 | 價格 |
| 配方時代 | 1020 mg | 85 % | 1,080 |
| 大研生醫 | 1008 mg | 84 % | 1,500 |
| 悠活原力 | 960 mg | 80 % | 1,180 |
| 信東生技 | 900 mg | 80 % | 1,199 |
| 統欣生技 | 850 mg | 85 % | 1,099 |
| 食癒生醫 | 850 mg | 85 % | 1,280 |
| 丸善生技 | 840 mg | 84 % | 1,200 |
| 台灣優杏 | 840 mg | 84 % | 1,080 |
| 有承生醫 | 840 mg | 84 % | 1,250 |
| 台塑生醫 | 810 mg | 85 % | 1,140 |
從上表可以看到，市售大多魚油的Omega-3含量介於 800~1000mg 之間，真正有達到 1000 mg的產品就只有『配方時代』&『大研生醫』
⭐ 因此，想要有效針對【心血管保養】需求，我們最推薦這 2 個品牌，因為它們的 Omega-3 劑量最高、最符合實驗劑量 & 國內外標準，所以對於心血管保養的『幫助也最大』
提供上述兩個產品的【價格 & 購買連結】如下：
- 配方時代 85% 魚油：配方時代官方網站
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫 84% 魚油：大研生醫官方網站
( 單價 1,500 / 優惠價 959 )
那麼這兩款高劑量魚油
分別有哪些特點
哪一款的功效更佳呢？
兩款魚油的詳細差異，分析如下：
1.配方時代 85%頂級魚油：
- Omega 3 含量：1020 mg (O)
- Omega 3 濃度：85% (O)
- EPA : DHA 比例：3 : 2 (O)
- 型態：高吸收率的 rTG (O)
- 安全性報告：均合格 (O)
- 價格：1,080 元 / 優惠價 810 元
- 哪裡買：官網連結
配方時代選用的是來自挪威的 Vivomega 魚油，它不僅是目前【全球最大的 rTG 魚油原料商】，更具備『全球最嚴格的 IFOS 魚油認證』，無論是在品質、安全性、穩定性等指標上，都十分優秀
而參照上表也可以看到，該品牌也都有符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則，所以具有【快速吸收、補充效率高】等特點
至於劑量方面，因為根據實驗，針對【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童保養】等需求，建議每天補充 1000 mg 的 Omega-3，而配方時代添加了足量 1020 mg 的 Omega-3，所以針對上述 5 類需求，都能有最確實的補充
2.大研生醫 84%頂級魚油：
- Omega 3 含量：1008 mg (O)
- Omega 3 濃度：84% (O)
- EPA : DHA 比例：3 : 2 (O)
- 型態：高吸收率的 rTG (O)
- 安全性報告：均合格 (O)
- 價格：1,500 元 / 優惠價 959 元
- 哪裡買：官網連結
大研生醫則是選用來自德國的 KD Pharma 魚油，它是【德國最大的魚油原料商】，同樣也有通過 IFOS 魚油認證，所以跟配方時代一樣，均具備『品質穩定、安全性高』等特點
同樣參照上表，可以看到大研生醫也有符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等原則，所以一樣具有吸收快速、補充效率高等特點
而在劑量方面，大研同樣也有添加 1008 mg 的 Omega-3，雖然劑量比起配方時代少了一點點，但因為仍有大於 1000 mg，所以一樣可以適用於前述 5 大類型需求
結論：兩款魚油規格 & 功效一樣，關鍵差異在於價格
在進行詳細比較之後，可以看到兩款魚油在『劑量、濃度、型態、比例、安全性』方面幾乎都一樣，所以其實【兩款魚油功效是一樣的】
但在價格方面，因為配方時代只要 1,080 元，而大研生醫則是要 1,500 元，所以綜合考量價格因素的話，會更推薦『配方時代』的魚油喔！
提供這兩款魚油的連結如下：
- 配方時代 85% 魚油：配方時代官網連結
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫 84% 魚油：大研生醫官網連結
( 單價 1,500 / 優惠價 959 )
結論
本文從人體實驗出發，先探討了omega 3在心血管保養上被科學證實的功效，再輔以國內外權威機構對於omega 3的建議，最後得出每日攝取 1000mg omega 3是幫助心血管保養的最低有效劑量，也提供消費者在挑選魚油時，可以有一個客觀、明確的依循標準
⭐針對心血管保養的魚油挑選，除了可以參考本文上述推薦的兩款產品外，也可以從我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出的 10 款推薦產品中，挑選適合自己的魚油產品：
⭐看完本文後，若還想進一步了解關於魚油各方面的保健知識，還可以參考以下由醫師撰文的魚油介紹文章：
魚油功效見問題
⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關魚油功效的常見問題
