血壓高怎麼降下來?血壓突然升高150如何處理?3大高血壓症狀介紹

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

根據美國心臟協會資料,【眼白有血、臉色泛紅、頭暈】為常見症狀,高血壓會使眼睛血管脆弱或臉部血管擴張。而高血壓一旦出現頭暈,連帶四肢行動不協調、走路歪斜,很可能就是中風的前兆,而高血壓就是中風的病因之一。

初期輕微頭痛暈眩、頸部緊繃體重管理、作息調整、運動(可日常保養)
後期劇烈頭痛、呼吸困難、心悸日常保養+藥物治療
緊急若背部突然抽痛應立即送醫主動脈剝離前兆,不宜久拖

⭐ 有隱形殺手之稱的高血壓,在台灣18歲以上的盛行率高達25%。所以觀察自己是否有高血壓可能,就是一件很重要的事情。

再次提醒:上述症狀只能是為是一種警示,定期的健康檢查(量血壓)才是最好的方法


高血壓初期症狀

高血壓初期症狀不明顯,應透過『定期量血壓』的習慣來注意,若有偶發性【頭暈、頭痛、頸部緊繃、胸悶】等症狀也不應輕忽。


高血壓標準

高血壓指的是【收縮壓 > 140mmHg】&【舒張壓 > 90mmHg】的血壓狀況,雖然在2017年美國心臟病協會將高血壓的標準下修到130/80,不過台灣目前仍多以140/90為高血壓標準。

⭐一般來說,會建議將血壓控制在140/90的標準以內,但患有糖尿病及心血管疾病的人群血壓控制要更嚴格;而80歲以上年長者則是可在收縮壓部分放寬一點標準。

血壓標準收縮壓舒張壓
正常< 120< 80
高血壓前期120-13980-89
高血壓第一期140-15990-99
高血壓第二期160-179100-109
高血壓第三期180以上110以上
單位:mmHg

高血壓形成原因

高血壓形成原因有95%為【遺傳、過重、鹽分攝取太多、壓力、酒精、缺乏運動】等多發性因素導致之原發性高血壓,少數為【藥物、懷孕、內分泌、腎臟疾病、主動脈狹窄】等導致之續發性高血壓,續發性高血壓通常在病因排除後血壓會恢復正常。

⭐多數高血壓非直接性單一原因引起,通常初期也較無顯著症狀,但卻是影響許多疾病的危險因素,包括心臟疾病(心肌梗塞)、腦血管疾病(中風)、眼睛疾病(視網膜病變)、腎臟病(腎衰竭)等。

所以,瞭解可能引發高血壓的原因,是現代人必須有的基礎觀念


原發性高血壓形成原因

原發性高血壓的形成多為綜合因素共同導致,以下是可能的誘發原因:

  • 遺傳、家族病史
  • 高鹽、高脂飲食
  • 飲酒過量、長期吸菸
  • 肥胖、缺乏運動
  • 年齡 (50歲以上)
  • 壓力、過勞、睡眠不足

繼發性高血壓形成原因

繼發性高血壓形成原因則多為疾病導致,少數為懷孕與服用藥物之影響,包括:

  • 內分泌異常
  • 腎臟疾病
  • 先天性動脈血管疾病
  • 服用影響血壓的藥物
  • 懷孕

血壓高怎麼降下來?

血壓高可以透過『改善生活型態、保健食品輔助、高血壓藥物治療』改善,患者應依據嚴重程度採取上述方法或併用來降低血壓,避免引起心臟病、中風等併發症

生活型態減鹽糖、運動、戒菸酒
保健食品魚油、紅麴
高血壓藥物利尿劑、 ACEI

1.如果是高血壓前期,優先以【改善生活型態】來初步控制血壓

由於高血壓形成原因有95%都是原發性高血壓,而其中多數成因都與自我的生活型態有關,因此,高血壓前期可以透過『改善生活型態』來初步控制血壓,分別如下:

  • 飲食控制:減鹽、減糖、低脂、多喝水
  • 體重控制:規律運動、減重
  • 調整生活習慣:睡眠充足、戒菸、戒酒

⭐衛福部《高血壓防治學習手冊》也指出:高血壓前期雖然沒達到生病階段,也不用吃藥,但必須要針對飲食及生活型態作改善,否則很可能變成高血壓患者。


2.如果是高血壓輕度患者,除了改善生活型態之外,可以同時補充【保健食品】來輔助調節血壓

高血壓輕度患者,如果無法單純透過改善生活型態,就把血壓控制良好,可以同時補充『具有降血壓功效的保健食品』,來輔助調節血壓

經人體實驗顯示,具有降血壓功效的保健食品如下:

  • 魚油保健食品:魚油中富含的『Omega 3』,具有增加血管彈性的功效。根據研究指出1每日補充 Omega-3 持續 3 個月 ,可幫助高血壓患者的收縮壓平均下降 4.5 mmHg、舒張壓下降 3.05 mmHg
  • 紅麴保健食品:紅麴中的γ-胺基丁酸(GABA),可以幫助血管擴張、增加血管彈性。根據研究指出2每日補充 GABA 持續 3 個月,可顯著降低患者的舒張壓 & 收縮壓,幫助控制血壓

如果想透過保健食品

幫助控制血壓,有以下2種選擇

配方時代
1.透過【魚油】
輔助調節血壓
優先推薦
配方時代魚油
⭐ 幫助穩定血壓
降低心血管疾病風險
參照我國魚油健康食品法規對於每日 Omega 3 攝取量應介於 1000 ~ 2000 mg 的規定,建議挑選含量高於 1000 mg 的魚油,才能有效輔助調節血壓
此外,Omega 3濃度低於 80% 的魚油,會導致在食用上攝取過多不必要的雜油,反而造成心血管的負擔
而配方時代不僅在 Omega 3 含量、濃度上 ( 85% ) 都符合以上標準,價格上也比其他同樣規格的魚油便宜,因此在魚油產品上,本文最推薦『配方時代』
紅麴
2.透過【紅麴】
輔助調節血壓
可以選擇
LAC紅麴
⭐ 幫助穩定血壓
降低心血管疾病風險
紅麴中除了Y-胺基丁酸(GABA)有降血壓的功效之外,成分Monacolin K還可以降低血中總膽固醇,進而降低心血管疾病風險
不過,Monacolin K同時也跟常見降血脂藥物的成分作用相似,所以不適合跟【降血脂藥物】一起吃,避免劑量過量造成肝、腎損傷
而在市售產品中,LAC紅麴的成分有額外搭配 30 mg 的【輔酶Q10】,經人體實驗證實可以加成紅麴的功效
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3.如果是高血壓中重度以上患者,則需就醫同時透過『高血壓藥物』治療

當高血壓患者進入第一期 ( ≧140/90 mmHg) 後,則需在醫生指示下,服用1~2種高血壓藥物來治療;常見高血壓藥物可以分為5大類,分別如下:

高血壓藥物治療功效
利尿劑幫助移除多餘的水分及鈉,有助於降低血壓
乙型交感神經接受體阻斷劑降低心臟跳動頻率,減少流動的血液量,進而降低血壓(有傳導障礙要小心使用)
鈣離子阻斷劑阻止血管緊張素與受體的結合,進而防止血管緊縮(傳導障礙的患者要小心使用)
血管收縮素轉換酶抑制劑(ACEI)抑制血管收縮素(該物質導致血管和動脈壁變緊、變窄)
血管收縮素受體阻斷劑(ARB)阻止血管緊張素與受體的結合,進而防止血管緊縮

血壓突然升高150如何處理?

血壓升高150因尚未達高血壓急症之數值,不建議自行增加降血壓藥品劑量或服用親友的降血壓藥品,導致血壓突然降低太多反而增加『中風或心肌梗塞』風險,造成長期的後遺症。

建議先休息觀察,若合併有『頭暈、神智不清、中風前兆、心臟功能衰竭、呼吸困難、胸悶、嚴重胸痛』等症狀,則應盡速就醫。


血壓180怎麼辦?

收縮壓>180 mmHg或舒張壓>120 mmHg,稱為『高血壓危象』。其中,出現重要器官損傷屬『高血壓危症』,通常以【靜脈注射】藥品來治療,反之則為『高血壓緊急狀況』,會以【口服降壓藥】治療。

⭐過去短效型 nifedipine (Adalat5 mg) 被廣泛用為高血壓危象的治療用藥,因為它可快速的將血壓迅速下降,但依據許多的臨床研究結論皆強調使用短效型nifedipine 來快速的降低血壓易造成腦部、腎臟及心肌缺血之副作用,因此現多建議以長效型的 nifedipine 或其他降壓藥取代短效型 nifedipine。


2大即時降血壓方法

  1. 靜脈注射:適用於有標的器官損傷的『高血壓危症』,通常先使用乙型阻斷劑及血管擴張劑注射,在第一小時降壓25%,再漸進降低5-15%
  2. 口服降壓藥:適用於無標的器官損傷的『高血壓緊急狀況』及血壓穩定控制8-24小時候的『高血壓危症』,可使用利尿劑、血管收縮素轉化酶抑制劑等來降壓

⭐標的器官損傷如心臟、大腦、腎臟等,進而造成高血壓腦病變、急性心肌缺血、急性腎損傷。


快速降血壓食物

快速降血壓食物有『芹菜、洋蔥、海帶、木耳、荸薺、蓮藕、海菜、香菜、海帶、甜菜根、大蒜、綠茶、薑』,選擇含鉀量高的食物,有助體內鈉排出。

⭐ 『鉀』可以用來抵銷『鈉』的影響,但仍要注意飲食用量。雖然含鉀食物可即時助於降低鈉對高血壓的影響。但若是有服用高血壓藥物的患者,在長期飲食上仍要避免攝取過量高鉀食品。


補充

高血壓看哪一科

假若有高血壓的疑慮,或是測量後經常性數值偏高,可於【心臟內科】做進一步的評估診察。


高血壓飲食

高血壓飲食以選擇【白肉及豆類取代紅肉、多蔬果、減鈉、全榖根莖類、好油】為原則之「得舒飲食」效果最為顯著,且為美國心臟學會的高血壓治療指引所提出。


高血壓不能吃的水果

若有服用【高血壓藥物】,必須要避免的是【葡萄柚】。此外,【柑橘類水果、高鉀、高鈉食品】也需注意不可攝取過多,過量可能會有心律不整等不良反應發生。


高血壓不能吃的食物

高血壓日常飲食的2大原則:

  • 多重加工品】不碰:精緻糕點、醃製&煙熏肉品、炸物
  • 刺激成分】避免:咖啡、酒精、菸

自然降血壓的方法

自然降血壓我們推薦【日常調理法】,其中2大要領:

  • 作息控管】:體重管理、改善作息、運動
  • 飲食規劃】:唯一推薦DASH飲食(美國唯一認可)

血壓突然升高頭暈

頭暈的原因眾多,如耳石脫落、腦中風、低血壓、高血壓、低血糖、自律神經失調等,高血壓通常不會直接造成頭暈,如果同時四肢行動不協調、走路歪斜,很可能就是中風前兆,應立即就醫。


血壓高怎麼辦

除了按時服用醫生開立的藥物外,應建立少油、少鹽、戒菸、戒酒、規律運動的生活習慣,及維持『連續7天量血壓、早晚各量一次、每回量兩次血壓』的722原則。


  1. 高血壓初期沒有明顯症狀,若出現【反覆性的輕微頭痛暈眩、肩頸緊繃、偶發性胸悶】等,建議前往相關科別檢測診斷
  2. 高血壓可以透過『改善生活型態』來初步控制、並【搭配保健食品】來輔助調節、若較嚴重則需就醫服用【降血壓藥物
  3. 降血壓保健食品最推薦:『配方時代魚油』、『LAC紅麴

延伸閱讀


高血壓常見問題

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於高血壓的常見問題