前言
隨著 3C 產品的普及、許多人會透過食用『魚油』來幫助保養眼睛，因為魚油富含 DHA，有助於【保護視力、預防眼疾】，此外更有實驗發現，除了一般眼睛保養外，魚油也對於【舒緩乾眼症】有很好的功效！
本文會針對以上主題：
- 先介紹：Omega-3 對於『視網膜 & 黃斑部』的幫助
- 再介紹：Omega-3 針對『舒緩眼睛乾澀』的功效
- 最後總結：市售魚油產品中，哪些產品對於以上保養的【幫助最大】？
一、Omega-3
是如何幫助保養
『視網膜 & 黃斑部』的呢？
Omega-3 是構成視網膜感光細胞的成分，且具有抗氧化作用，因此對於【視網膜 & 黃斑部】有很好的保護效果
DHA佔了視網膜總脂肪酸含量的40％以上，是維持視網膜感光細胞正常運作不可或缺的要素，此外 Omega-3 還可以提高血液中的抗氧化物質濃度，保護黃斑部避免受到藍光和自由基的傷害
而根據實驗顯示，補充足量的 Omega-3 可以幫助降低 38% 晚期黃斑部病變發生的風險【1】，另外每周食用2次魚肉，也有助於降低早期黃斑部病變的風險
⭐ 因此對於中老年人、長時間緊盯 3C 產品的人群等『黃斑部病變高風險族群』，可以多加補充 Omega-3 來幫助眼睛保養
二、Omega-3
又是如何幫助舒緩
『乾眼症狀』的呢？
Omega-3 有助於改善眼睛淚膜中油脂的分泌，進而【避免淚液揮發、舒緩眼睛乾澀、缺水情形】
造成乾眼症的其中一個重要原因，就是淚腺分泌油脂不足，或是油脂品質不佳，而 Omega-3 因為具有改善淚腺分泌油脂的功效，可以幫助避免淚液揮發過快，減緩眼睛乾澀的情形
而根據實驗顯示【2】，每天補充 1000 mg 的 Omega-3 持續三個月後，延緩了 90.4% 受試者淚液揮發的時間，，證明了Omega-3對於改善乾眼症具有顯著的功效
⭐ 如果希望透過補充 Omega-3 來舒緩乾眼症，建議參照實驗劑量，每日補充 1000 mg 的 Omega-3 持續至少3個月
三、那麼，到底哪一款魚油
對於眼部保養
的幫助幅度最大呢？
如上所述，雖然針對『視網膜 & 黃斑部』保養並沒有明確的劑量，但因為『舒緩酸澀』的有效劑量是 1000 mg，所以在考量兼顧兩種保養需求的情況下，建議挑選 Omega-3>1000 mg 的魚油
⭐ 因此，如果是想要保養眼睛，在挑選魚油時，就一定要特別注意產品的 Omega-3 含量是否高於 1000 mg
原因是！市售絕大多數魚油的 Omega-3 含量都不足 1000 mg，這些產品對於其它類型的需求可能有幫助，但對於眼部保養的幫助就比較不大
以下是目前我們從市售 68 款魚油中，精選出 10 款 Omega-3 含量最高的魚油產品：
| 品牌 | Omega-3 含量 | 是否達到 建議劑量 | 價格 |
| 配方時代 | 1020 mg | 有 | 1,080 |
| 大研生醫 | 1008 mg | 有 | 1,500 |
| 悠活原力 | 960 mg | 無 | 1,180 |
| 信東生技 | 900 mg | 無 | 1,199 |
| 統欣生技 | 850 mg | 無 | 1,099 |
| 食癒生醫 | 850 mg | 無 | 1,280 |
| 丸善生技 | 840 mg | 無 | 1,200 |
| 台灣優杏 | 840 mg | 無 | 1,080 |
| 有承生醫 | 840 mg | 無 | 1,250 |
| 台塑生醫 | 810 mg | 無 | 1,140 |
從上表可以看到，雖然有很多魚油的 Omega-3 都能達到 800 mg 以上，但有達到 1000 mg 的產品就只有『配方時代』&『大研生醫』兩個品牌
⭐ 因此，針對【眼部保養】需求，我們最推薦這 2 個品牌，因為 它們的 Omega-3 劑量最高，所以對於保養視網膜、黃斑部，或是舒緩乾眼症狀的『幫助也最大』
提供上述兩個產品的【價格 & 購買連結】如下：
- 配方時代 85% 魚油：配方時代 官網
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫 84% 魚油：大研生醫 官網
( 單價 1,500 / 優惠價 959 )
不過呢，如果在上述兩個品牌中，要再選出一個最推薦的，那我們會更推薦『配方時代』的魚油
為什麼『抗發炎需求』
最推薦配方時代魚油？
原因 1：Omega-3 含量更足
雖然上述 2 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於【眼部保養所需的劑量 1000mg 】
⭐ 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起大研生醫添加的 1008 mg 還多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
原因 2：Omega-3 濃度更高
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳
⭐ 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，同樣也比大研生醫的 84% 略高一些，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
原因 3：價格CP值更划算
最後，在其它選購原則方面，這兩個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著兩個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格
| 1 盒價格 | 組數優惠價格 | |
| 配方時代 | 1080 | 810 /盒 |
| 大研生醫 | 1500 | 999 /盒 |
⭐ 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格都比大研生醫優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~
最後附上兩款推薦品牌的連結：
- 配方時代魚油：1,080 元
- 大研生醫魚油：1,500元
結論
- Omega-3 已被科學證實能有效幫助保養黃斑部、視網膜及舒緩乾眼症，適合中老年人及長時間用眼的人食用
- 根據『專業機構 & 專家學者』的建議，每日至少攝取 1000 mg 的 Omega-3，才能有效幫助眼部保養
- 若無法透過日常飲食補充足量的 Omega-3 ，可以考慮食用魚油補充，而針對眼睛保養需求，本文最推薦的兩個品牌分別是【配方時代】&【大研生醫】
⭐如果你食用魚油的目的不是眼部保養，或是還想了解其他不同的魚油產品，可以參考我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出的 10 款推薦產品介紹：
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