魚油不能跟什麼一起吃?什麼人不能吃?什麼時候吃最有效?

  • Post last modified:2022 年 3 月 8 日

魚油不能跟【降血壓、抗凝血、避孕藥、維生素E、高劑量纖維】等一起吃,因為容易產生交互作用、或是導致身體難以吸收魚油,而降低魚油的功效。

⭐以下分別介紹魚油不能跟什麼一起吃的常見問題:

魚油不能跟什麼藥一起吃?

魚油不能跟【阿斯匹靈、抗凝血藥、降血壓血脂藥、避孕藥】等一起吃,若有需要,應特別注意劑量,因為魚油有多種功效,一起吃可能會有交互作用,導致產生過度的副作用,或是影響魚油本身的功效。


魚油葉黃素一起吃可以嗎?

魚油可以跟葉黃素一起吃,魚油與葉黃素都是屬於『脂溶性維生素』,都適合在飯後食用,吸收率佳;且魚油有改善乾眼症的功效,若同時補充複方添加智利酒果的葉黃素,更能有效的幫助改善乾眼症。


魚油B群一起吃可以嗎?

魚油可以跟B群一起吃,但是建議『魚油飯後吃、B群空腹吃』,因為B群屬於水溶性維生素,空腹配溫水吃就可以輕易被溶解吸收,也可以避免與其他食物互相干擾。


綜合維他命魚油一起吃可以嗎?

魚油可以跟綜合維他命一起吃,但是建議如果是補充脂溶性(維他命A、D、E、K)含量較多的適合飯後吃;如果是水溶性(維他命B、C)含量較多的則建議空腹吃就可以。


益生菌魚油一起吃可以嗎?

魚油可以跟益生菌一起吃,但是建議『魚油飯後吃、益生菌空腹吃』,因為益生菌主要作用於腸道,空腹食用可以使益生菌快速通過胃部,直達腸道發揮作用。


魚油D3一起吃可以嗎?

魚油可以跟D3一起吃,魚油與D3都是屬於『脂溶性維生素』,都適合在飯後食用,吸收率較佳;且市面上不少魚油也會添加D3,補充魚油同時促進鈣質的吸收。


魚油鈣片一起吃可以嗎?

有謠傳魚油不能跟鈣片一起吃,因為魚油跟鈣片可能會產生皂化作用,而實際上皂化反應的其中2個要件(高溫、強鹼),在人體中並沒有辦法達到,因此不用過度擔心。

不能一起吃降血壓藥、抗凝血藥
可以一起吃葉黃素、B群、鈣片
誰不能吃凝血功能不全患者

魚油什麼人不能吃?

凝血功能不全、魚類過敏】的人不能吃魚油,而『正在服用跟魚油有交互作用藥物』的人食用時,也需要特別注意魚油的劑量,避免引發嚴重的副作用。


糖尿病可以吃魚油嗎?

糖尿病【可以吃魚油、但不建議大量補充】,因為補充過多時,有可能會提高患者血糖、或是影響分泌胰島素,連帶引起血糖難以控制的問題。

⭐若是糖尿病患者的血脂數值有異常,或是合併有其他心血管、腦血管疾病,則不建議補充魚油。


魚油什麼時候吃?

魚油建議在【隨餐 or 飯後】吃,因為吃完飯後,食物進入腸道時,會透過膽汁來『消化脂肪及脂溶性維生素』,食物中的油脂可以促進膽汁作用,也有助於魚油的吸收。


魚油空腹吃可以嗎?

魚油是脂溶性的營養素,在飯後的吸收效果會最好,因此建議在飯後服用魚油;另外,由於身體代謝油脂的高峰時間是午夜,因此也有睡前吃魚油好處多的說法,但因為睡前我們通常是空腹狀態,所以還是建議在『晚飯後食用魚油』。


魚油怎麼吃?

一般人的魚油建議每日補充劑量為【1000~2000mg的Omega-3】,以下為不同狀況使用者的每日建議劑量:

  • 台灣食藥署規定:每日不超過2000mg的Omega-3
  • 美國心臟協會:650~1000mg的Omega-3
  • 特定疾病:2000~3000mg的Omega-3
  • 孕婦:200~300mg的DHA

魚油一天吃幾顆?

一般市售高濃度魚油一天可以吃【1~2顆】,低濃度則可以吃『3~5顆』,只要不超過建議劑量,都是安全的;若是有特定疾病需要吃到高劑量時,建議與醫生討論後決定。


魚油怎麼挑?

4大魚油推薦選購原則

魚油的4大挑選原則,分別是【足量、好吸收、安全、新鮮】,以下提供推薦的選購原則:

  1. 足量:選擇Omega 3(DHA+EPA)大於500mg的魚油
  2. 好吸收:選擇Omega 3濃度大於50%的rTG型態魚油
  3. 安全:選擇有『安全性檢驗報告』的魚油,排除重金屬疑慮
  4. 新鮮:選擇有『新鮮值報告』的魚油,避免氧化沒效

⭐可以參考以下文章來挑選適合自己的魚油產品:


結語

  1. 魚油不能跟『降血壓藥、抗凝血藥、避孕藥、維生素E、高劑量纖維』等一起吃。
  2. 凝血功能不全、魚類過敏】的人不能吃魚油。
  3. 魚油建議在『隨餐 or 飯後』吃,吸收率最佳。

常見問題