⭐ 之所以有孕婦可以多補充魚油的說法，是因為魚油中含有豐富的DHA，是『腦部神經細胞』及『眼睛視網膜細胞』的重要成分，因此被認為可以幫助胎兒發育。
另外，也有部分研究認為魚油可以預防『胎兒過敏機率』及孕婦的『產後憂鬱症』。不過，並不是所有研究結果都是正面的結論，以下是常見的功效：
- 幫助降低早產風險（可能有效）
- 幫助增加胎兒體重（可能有效）
- 提升胎兒手眼協調（可能有效）
- 提升胎兒智力（可能無效）
- 預防胎兒過敏（可能無效）
- 預防產後憂鬱症（可能無效）
- 幫助改善兒童注意力缺乏（可能有效，由兒童服用）
⭐ 即便魚油的部分功效尚不明確，但包括美國孕婦協會、歐洲食品安全局等機構，仍建議孕婦每天補充200~300mg的DHA，因此還是可以參照這些機構的建議補充。
孕婦 / 懷孕魚油推薦
⭐ 如果懷孕要補充魚油，有4個點要注意：
1.注意魚油的安全性 (非常重要)
懷孕吃魚油最重要的就是安全性，包括：鉛、汞、砷、鎘、戴奧辛與多氯聯苯。雖然多數魚油都有相關的安全性報告，但在被抽檢的時候還是會有超標的案例產生。
因此，並不是所有安全性報告都可信，目前魚油品質檢驗最嚴格的組織是IFOS，有分成『IFOS原料檢驗』跟『IFOS產品檢驗』，後者的魚油等級與安全性最高。
2.參考建議攝取量補充
孕婦補充DHA的建議劑量為200~300mg，不同魚油產品的DHA及EPA含量並不相同。
因此，選購魚油的時候，要特別注意魚油的DHA含量，而不是只看Omega-3的含量。
3.建議選擇高濃度魚油
其實無論是懷孕補充或是一般保養，都建議選擇高濃度魚油，因為魚油中的有效成分是Omega-3，如果選擇Omega-3濃度30%的魚油，等於剩下70%都是雜油。
此外，高濃度魚油還有吸收率較佳的好處，建議魚油的濃度要高於50%，而目前市售魚油的濃度最高則有80%。
4.注意魚油的型態
魚油是魚的脂肪萃取物，在製作成我們吃的魚油前，經過了 TG → EE → rTG三個階段。一般認為rTG型態的吸收速度比EE型態要好，但也有研究認為長期服用的話差距不顯著。
不過由於EE並非魚油原本的型態，在化學成份上它其實是另一種東西，所以如果價格相當的話，還是推薦選擇rTG型態的魚油。
⭐ 以上是孕婦 / 懷孕魚油的挑選要點，你可以用這個標準自行挑選魚油，或是加我們的LINE，告訴我們你想找『孕婦魚油』，我們會推薦你合適的魚油。
