【一次搞懂】白蘭氏魚油的功效是什麼?真的有效嗎?什麼人適合吃?

  • Post last modified:2023 年 5 月 11 日

前言

白蘭氏魚油主打的功效為『促進代謝 & 改善眼睛乾澀疲勞』,但白蘭氏魚油真的有效嗎?適合什麼樣的人服用呢?有比白蘭氏魚油更有效的產品嗎?

⭐ 為了幫助大家更全面了解白蘭氏魚油的優、缺點,本文會:

  1. 先介紹:判斷魚油產品優劣的 5 大原則
  2. 接著檢視:白蘭氏魚油是否符合 5 大原則
  3. 最後總結:白蘭氏魚油對於『促進代謝 & 眼睛乾澀疲勞』需求,是否為最佳的選擇

專家公認
判斷魚油產品優劣的
【 五大原則 】

以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則,唯有同時符合以下 5 大標準,才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油:

  1. Omega-3 含量要 > 1000 mg:幫助幅度才會大
  2. Omega-3 濃度要 > 80%:補充效率才會好
  3. 型態要為 rTG 型態:吸收率才更高
  4. 黃金比例 3 : 2:生物利用率最佳
  5. 安全性報告齊全:才能安心長期補充

了解以上選購原則後
讓我們用這【五大標準】
來檢視白蘭氏魚油是否
具備頂級魚油的條件

Omega-3 含量是否>1000 mg ?

白蘭氏魚油的 Omega-3 含量有 960 毫克,在市售魚油品牌中,已經算是偏高的劑量,但因為根據多國研究指出,若想要有效幫助『促進代謝 & 改善眼睛乾澀』問題,每天至少需要補充 1000 毫克以上的 Omega-3

⭐ 雖然白蘭氏的 960 毫克,跟研究建議的 1000 毫克只差了 40 毫克,僅管只有差一點點,但它仍是【不足有效劑量的】,因此在功效上可能還是比較不足 ( 尤其長期補充下來可能會差更多 )

Omega-3 濃度是否>80%?

濃度越低的魚油,不僅補充效率越差,吃進的雜油比例也會越高,因此 Omega-3 的濃度是越高越好

⭐ 雖然白蘭氏魚油濃度有達到 80% ( 有符合標準 ),但跟市售 84% ~ 85% 的魚油相比之下,濃度還是稍微低了一些,略為可惜

魚油是否為 rTG 型態?

在魚油的三種型態中 ( TG、EE、rTG ),其中以 rTG 型態的吸收率最好,所以目前絕大多數魚油都會是 rTG 型態

⭐ 而白蘭氏魚油的型態也是 rTG 型,因此在型態的部分是有達標的

是否為 3 : 2 黃金比例?

3 : 2 黃金比例指的是 EPA : DHA 的比例,因為這個比例的『生物利用率』比其它比例更佳,所以如果不是一些特殊需求 ( 例如憂鬱症 or 阿茲海默症 ) 的話,都建議選擇比例為 3 : 2 的魚油

⭐ 而白蘭氏魚油的 EPA:DHA 比例為 5:2,並【未符合 3 : 2 黃金比例】,所以在生物利用率上較差

安全性報告是否齊全?

從白蘭氏魚油的官網,僅看到『農藥殘留 & 重金屬報告』,但報告內容模糊,無法確定數值

⭐ 而其餘包括塑化劑、戴奧辛、多氯聯苯等多項環境汙染物質【皆未揭露】,無法知道其他環境汙染物是否全都合格,因此在安全性上較不明確

其他 ( 副成分的功效 ) ?

目前市面上絕大多數魚油都是【純魚油產品】,原因是針對魚油功效的人體實驗,都是以『純魚油』去做實驗,而不會添加額外的副成分 ( 包括心血管方面的功效 & 眼睛保養方面的功效都是 )

⭐ 而白蘭氏魚油較罕見的額外添加了 3.6 mg 的蝦紅素,其功效主要是幫助舒緩眼睛疲勞,不過在劑量方面【略低於蝦紅素的有效劑量 4 mg】,所以幫助幅度可能稍嫌不足

小結:
針對多種不同需求
白蘭氏魚油是否為
【最好的選擇】呢?

如前所述,白蘭氏魚油的優點是有添加『幫助舒緩眼睛疲勞』的蝦紅素;缺點則有【劑量不足、生物利用率較差、安全性未知】等問題

所以如果你吃魚油的目的,單純是為了【改善眼睛乾澀 + 疲勞】問題,那確實可以選擇白蘭氏魚油

挑選標準白蘭氏魚油
Omega 3 含量是否 > 1000 mg960 mg (不符合)
Omega 3 濃度是否 > 80%80% (符合)
EPA:DHA 比例是否為 3:25:2 (不符合)
魚油型態是否為 r-TGr-TG (符合)
安全性報告是否齊全僅部分揭露 (不符合)

但如果你吃魚油的目的,不只是想改善眼睛乾澀 & 疲勞問題而是【還想兼顧以下 5 種需求】

  1. 心血管保養 & 預防心血管疾病
  2. 幫助改善慢性發炎 & 預防相關慢性疾病
  3. 一般眼睛保養 & 幫助改善乾眼問題
  4. 孕婦營養補充 & 預防胎兒早產
  5. 幫助兒童腦部 & 眼睛正常發育

⭐ 則推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌,因為它們無論是在【Omega-3 含量、濃度、型態、比例、安全性】等方面,都比白蘭氏魚油『更加優秀』,所以更能兼顧上述 5 大類常見需求

兩個品牌的詳細介紹如下:

1.配方時代 85%頂級魚油:

  • Omega 3 含量:1020 mg
  • Omega 3 濃度:85%
  • EPA : DHA 比例:3 : 2
  • 型態:高吸收率的 rTG
  • 安全性報告:均合格
  • 價格:1,080 元
  • 哪裡買:官網連結

配方時代選用的是來自挪威的 Vivomega 魚油,它不僅是目前【全球最大的 rTG 魚油原料商】,更具備『全球最嚴格的 IFOS 魚油認證』,無論是在品質、安全性、穩定性等指標上,都十分優秀

而在其它挑選原則方面,也都有符合包括『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則,所以具有【快速吸收、補充效率高】等特點

所以說,比起白蘭氏魚油,針對【心血管保健、眼睛保養改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等常見的保養需求,配方時代的效果更好、幫助也更大

2.大研生醫 84%頂級魚油:

  • Omega 3 含量:1008 mg
  • Omega 3 濃度:84%
  • EPA : DHA 比例:3 : 2
  • 型態:高吸收率的 rTG
  • 安全性報告:均合格
  • 價格:1,500 元
  • 哪裡買:官網連結

大研生醫選用的是來自德國的 KD Pharma 魚油,它是【德國最大的魚油原料商】,同樣也有通過 IFOS 魚油認證,所以同樣具備『品質穩定、安全性高』等特點

另一方面,大研生醫同樣有符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態』等選購原則,所以一樣具有吸收快速、補充效率高等特點

而在劑量方面,大研同樣也有添加足量 1008 mg 的 Omega-3,雖然劑量比前一個品牌少一點點,但因為仍有大於 1000 mg,所以一樣可以適用於前述 5 大類型需求


結論:兩款魚油之中,到底哪一款功效更佳、更推薦?

在進行詳細比較之後,可以看到兩款魚油在『劑量、濃度、型態、比例、安全性』方面幾乎都一樣,所以其實【兩款魚油功效是一樣的

但在價格方面,因為配方時代只要 1,080 元,而大研生醫則是要 1,500 元,所以綜合考量價格因素的話,會更推薦『配方時代』的魚油喔!

提供兩個魚油的連結如下:


結論

1. 白蘭氏魚油最大的優勢是有額外添加『蝦紅素』這個舒緩眼睛疲勞的成分,適合同時有『乾澀&疲勞』需求的人,但缺點則是【Omega-3 劑量不足、生物利用率差、安全性不足】,因此對促進代謝的幫助並不大

2. 但如果你是有『心血管、慢性發炎、眼睛保養孕婦及兒童保養』等需求:則優先推薦選擇【配方時代】&【大研生醫】,因為這 2 款是市售少數 Omega 3劑量>1000 mg 的魚油,且都符合頂級魚油的挑選標準,因此針對上述 4 項需求都能有最確實的補充

⭐ 如果想知道我們推薦以上產品的原因,或還想看更多產品介紹,可以參考我們根據分析了市售68款魚油產品後,精選10款最熱銷的推薦品牌

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於白蘭氏魚油的常見問題