日本益生菌多家品牌主打日本原裝進口，深受台灣消費者喜愛，經常是各大通路的熱銷產品，其中也有不少品牌是台灣人旅遊日本時，必買的明星產品
| Wakamoto | 日常腸道保養 |
| 妙利散 | 改善抗生素副作用 |
| 欣表飛鳴 | 治療抗生素腹瀉 |
| 暢快人生 | 便秘可應急使用 |
⭐ 但是，日本益生菌這麼多款，分別有什麼差異 & 到底哪一款益生菌功效最佳？評價如何呢？
本文會：
- 先介紹【如何判斷益生菌產品的功效】
- 再比較『4款日本益生菌的功效差異』
- 最後總結：針對不同需求，分別應該選擇哪一款益生菌，幫助才會最大？
一、該如何判斷
市售益生菌產品
到底具備哪些功效？
⭐ 從最科學的角度來看，要知道一款益生菌產品到底具備哪些功效，最重要的就是要看它成分表中『到底添加了哪些菌種』 & 【這些菌種被證實有哪些功效】？
而市售益生菌的菌種看似複雜，但實際上可以分成以下 2 大類型，分別是：
1.沒有具備功效性實驗的【一般複合菌種】
這類益生菌通常是由多個一般菌種組合而成，功效是幫助增加腸道好菌數量、打造良好的腸道環境，進而達到『一般腸道保養的功效』
⭐ 市面上超過 8 成的益生菌產品，都屬於這種一般複合菌，適合單純想要一般保養的消費者，但對於便秘 / 腹瀉 / 過敏等特定需求【幫助就不大】
2.有具備功效性實驗的【特殊功效菌種】
另一方面，有一些菌種因為經過特殊研發，並且經過多項人體實驗證實，因此具有『改善便秘 / 脹氣 / 腹瀉 / 過敏』等特定功效，根據實驗顯示，最快是食用 1~2 個月後，即可幫助改善
⭐ 但是，市面上只有不到 2 成的益生菌產品，會添加具備特殊功效的菌種；而針對不同類型需求，幾款【功效最強、也最快有感】的菌種包括：
| 需求 | 對應菌種菌株 |
| 便祕&脹氣 | HN019、BB536、BB12 |
| 長期腹瀉 | Lactospore、NCFM、VSL3 |
| 鼻子過敏 | LP33、A5、A6 |
| 異位性皮膚炎 | LGG |
因此，如果你食用益生菌的目的，主要是想要改善上述需求，就一定要特別注意該產品【是否有添加對應功效的菌種】，才能幫助確實改善喔！
二、那麼，日本益生菌
使用的是什麼菌種
& 具體功效有哪些？
前面我們提過，益生菌的菌種分為『可以幫助日常腸道保養』的一般複合菌種，以及【可以幫助改善便秘 / 腹瀉 / 過敏等需求】的特殊功效菌種
因此接下來，我們會針對這4款日本益生菌的菌種，做詳細的功效分析：
日本益生菌推薦品牌(PTT/Dcard)
- Wakamoto：3大整腸益菌幫助【全腸道整腸】
- 妙利散：輔助改善『抗生素』引起的副作用
- 欣表飛鳴：改善抗生素、化學療法引起的腹瀉
- 暢快人生：添加【軟便劑】嚴重便祕可應急使用
日本益生菌Wakamoto
日本原裝進口的若元益生菌錠，添加3種整腸益菌，主打可以幫助緩解輕度【腹瀉、腹痛、便祕、整腸、軟便】等多種功效，是日本百年大廠的明星商品
- 菌種：比菲德氏龍根菌WB1001、比菲德氏B菌WB1003、嗜酸乳桿菌
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：無標示
- 價格：790
- 哪裡買：連鎖藥妝藥局
⭐不過，Wakamoto添加的成分中，並『沒有添加』針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉等功效的菌種，而是使用由3個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
成分中，嗜酸乳桿菌(A菌)的作用是打造腸道內弱酸性的環境，提高另外2個菌的增生效果，促進好菌增加、壞菌比例減少，進而達到整腸的效果
因此，Wakamoto若元益生菌錠對於【日常腸道保養】的幫助較大，但針對便秘、脹氣、腹瀉等問題方面，因為沒有添加對應菌種，所以功效就比較不足
▶ Wakamoto若元益生菌評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？
日本益生菌妙利散
日本原裝進口妙利散宣稱有幫助【緩解輕度腹瀉、腹痛及便祕】等功效，使用的菌種具有『耐高溫、耐酸鹼、不受抗生素影響』等特性，是市面上少數不怕抗生素的益生菌品牌
- 菌種：宮入菌 (Clostridium Butyricum MIYAIRI 588)
- 功效：降低抗生素引起的腹瀉
- 菌數：5億
- 價格：880
- 哪裡買：連鎖藥局
⭐妙利散添加的宮入菌CBM588是獨家研發的專利菌株，具備人體實驗顯示有效的功效是降低『使用抗生素的兒童』腹瀉 & 軟便的機率
此外，妙利散也經常在醫院診所中，被使用於降低抗生素的副作用、或是減低抗生素療法產生的其他腹部症狀
總結來說，因為妙利散不受抗生素影響、且可以改善抗生素帶來的腹瀉，因此，如果你正在吃抗生素、或是接受抗生素相關療法，可以考慮食用妙利散來輔助改善副作用
▶ 妙利散評價如何？可能功效是什麼？推薦嗎？價格哪裡買最便宜？
日本益生菌表飛鳴
日本原裝進口的欣表飛鳴，添加3種整腸益生菌，宣稱有幫助緩解【腹瀉、腸脹氣、便秘】等功效，是日本知名企業大正製藥的明星產品
- 菌種：比菲德氏B菌G9-1、糞腸球菌129 bio 3B、嗜酸乳桿菌KS-13
- 功效：降低使用抗生素、化學療法引起的腹瀉
- 菌數：無標示
- 價格：599
- 哪裡買：連鎖藥妝藥局
⭐欣表飛鳴添加的成分中，除了有一般複合菌的組合外，另外添加『糞腸球菌』，具備人體實驗顯示的功效是改善因抗生素、化學療法引起的腹瀉
不過，糞腸球菌於2019年時，被食藥署列為食品原料【限制使用】的菌種，因為菌株不穩定、容易被汙染，且可能帶有抗藥性基因
總結來說，欣表飛鳴因為添加糞腸球菌、且屬於『藥品』，如果你是基於腸道保養需求，建議可以考慮其他益生菌產品，比較沒有安全性的顧慮
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日本味王暢快人生
暢快人生是經由日本味王官方授權、台灣生產的品牌，成分中添加多種益生菌、消化酵素、軟便劑 (乳糖醇、氧化鎂)，主打有幫助【改善便秘、促進代謝、養顏美容】等功效
- 菌種：多種複合菌
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：無標示
- 口味：奇異果
- 價格：899
- 哪裡買：日本味王官網
⭐暢快人生成分中，雖然添加多個菌種，但其實都是屬於常見的一般複合菌，對於主打的便秘需求，因缺乏實驗支持，功效可能有限
要留意的是，成分中添加【乳糖醇、氧化鎂】都屬於軟便劑，對於改善便秘可能有幫助，但特點是有吃有效、沒吃沒效，且長期使用可能降低腸道原有的蠕動機能
總結來說，暢快人生對便秘有幫助的成分來自於『軟便劑』，因此如果你是嚴重的便秘患者，應急時可以考慮時用暢快人生來幫助排便
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三、結論：
針對不同類型需求
到底哪一款幫助最大？
從上面的詳細分析，我們可以得知
1.如果你食用益生菌的目的，是『一般腸道保養 or 改善抗生素引起的腹瀉』等需求
那你可以選擇日本益生菌，『Wakamoto & 暢快人生』成分添加多種複合菌，功效都是【一般腸道保養】因此可以作為日常的腸道保養
如果你有在吃抗生素、或接受抗生素相關療法，則可以選擇『妙利散 or 欣表飛鳴』，來幫助改善因抗生素引起的腹瀉
2.而如果你食用益生菌的目的，是想要幫助改善『便祕 / 腹瀉 / 過敏』等特定需求
則建議選擇有添加『經人體實驗證實』，具有特定功效的菌種，才能幫助確實改善你的問題
舉例來說：如果你吃益生菌是想改善『便秘 / 脹氣』等問題，就要選擇有添加 HN019、BB536、BB12 的產品，因為這些菌種都有具備人體實驗，證實可以【有效改善便秘 & 脹氣問題】
⭐ 而市售有添加上述菌種的益生菌產品，以及他們的詳細介紹如下：
『便祕&脹氣』
優先推薦
配方時代使用的 HN019 是目前世界上幫助排便【最有效的菌種】，即使是針對『 一週僅排便 1~3 次 』的 嚴重便祕者，都能順利改善便秘問題。
除此之外，根據實驗 HN019『最快只要 2~4 周』就可有效幫助【排便順暢 & 改善脹氣】，也是目前市售最快有效的菌種。
『粉包劑型』
可以選擇
BioOne 跟配方時代一樣都是使用 HN019 ，且兩者都有高於有效劑量，所以兩者的功效是類似的，都是食用 2~4 周，即可幫助排便順暢。
差別在於 BioOne 是粉包，而配方時代是膠囊，因此偏好粉包的消費者可以選擇 BioOne ，不過因為兩者的價差有一點大，建議消費者可以自行斟酌。
『糞便氣味不佳』
可以考慮
安納爵添加的 BB536 ，也是經實驗證實可以幫助排便的菌種，雖然在幫助排便的功效不如 HN019 ，但比較特別的是它可以幫助改善糞便氣味。
所以針對『同時有排便不順 + 糞便氣味不佳』的消費者，則可以考慮選擇安納爵，根據實驗顯示食用 6 周可幫助改善糞便顏色 & 氣味。
⭐ 而如果是想要改善【腹瀉、鼻子過敏、皮膚過敏、私密處保養】等問題，則可以參照下文，挑選適合自己的菌種：
- 幫助排便順暢：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 腹瀉及腸道健康：原來腹瀉益生菌分成 5 大類，分別適合這 6 種狀況！
- 異位性皮膚炎相關：異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
- 過敏性鼻炎相關：鼻子過敏吃這 3 種菌最有效，最快 1~2 個月有感！
- 私密處益生菌：私密處保養吃(蔓越莓)益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
日本兒童益生菌推薦
日本兒童益生菌推薦【sakuyo兒童禦敏型益生菌、小兒利撒爾益生菌】2家品牌都主打成分無砂糖、無色素、無防腐劑，且都是專為兒童設計的益生菌
⭐ 2家品牌分別具有哪些功效？可以參考以下分析：
sakuyo益生菌
日本製造原裝進口sakuyo益生菌，主打添加2支日本專利益生菌，宣稱可以幫助改善過敏體質，且成分無砂糖、無色素，適合兒童食用
- 菌種：比菲德氏龍根菌BR108、奈米型植物乳酸桿菌SNK
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：無標示
- 價格：1200
- 哪裡買：sakuyo官網
⭐ sakuyo益生菌添加的菌種BR108、SNK，經查確實有具備『可以幫助調整過敏體質』的動物實驗，不過應用在人體上的功效目前則是未知
因此，如果是要改善過敏體質，建議挑選具備『人體實驗』顯示有效的菌種。詳細可以參考下文：
小兒利撒爾益生菌
小兒利撒爾益生菌是經由日本官方授權、台灣生產的品牌，主打可以幫助消化、改善便秘，且成分無添加砂糖、色素、防腐劑，適合兒童食用
- 菌種：12種菌株 (一般複合菌)
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：100億
- 價格：700
- 兒童劑量：6個月以上每日半包、1-12歲每日1包、12歲以上每日2包
- 哪裡買：小兒利撒爾官網
⭐不過查看它的成分表，卻發現它其實『沒有添加』針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉等功效的菌種，而是使用由12個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
因此，小兒利撒爾益生菌對於【日常腸道保養】的幫助較大，但針對便秘、脹氣、腹瀉等問題方面，因為沒有添加對應菌種，所以功效就比較不足
兒童便秘、脹氣、腹瀉等問題，我們最推薦：
1.便秘&脹氣益生菌
2.腹瀉益生菌
日本腸胃益生菌推薦
日本腸胃益生菌推薦【Wakamoto若元胃腸錠】，主打添加6種消化酵素，可以幫助分解食物，減輕胃部分解食物的壓力，讓食物更好吸收，適合吸收不良的人食用
⭐Wakamoto若元胃腸錠跟Wakamoto若元益生菌錠的詳細差別，可以參考下文：
日本原裝進口益生菌
日本原裝進口益生菌推薦【Wakamoto、欣表飛鳴、妙利散、sakuyo】等4大品牌，在台灣各大通路都可以買到，不過因為是原裝進口，在價格上通常較高，若有需要，可以多比較後再購買
⭐日本原裝進口益生菌，詳細分析：
1.Wakamoto
2.欣表飛鳴
3.妙利散
4.sakuyo
日本益生菌必買
日本益生菌包括【妙利散、Wakamoto、欣表飛鳴】等都是旅遊日本時必買的益生菌品牌，除了換算價格比台灣便宜之外，也有在日本限定才有的包裝版本，吸引台灣人搶購
⭐不過，上述日本益生菌都已經在台灣通路可以買到，且主打原裝進口，所以跟日本買的商品成分相同、功效也相同
日本益生菌代購
日本益生菌代購雖然可以用比較低的價格買到產品，不過產品的真偽性或安全性難辨，較無保障，須多加留意，若有需要，建議到授權通路購買。
結語
日本益生菌推薦品牌中，添加的都是一般腸道保養or抗生素相關菌種，所以如果你是一般腸道保養 or 抗生素相關的需求，可以考慮日本益生菌
⭐ 但是，如果你有較嚴重的便秘、脹氣、腹瀉、鼻過敏等需求，則建議挑選其它具備『人體實驗』，對於幫助的效果更強，更快有效的菌種。詳細可以參考下文：
常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard上網友們常問到的，關於日本益生菌的常見問題：
延伸閱讀：
2024最新｜12大益生菌推薦品牌排名！便祕及過敏哪一款最有效？
【2024必看】8大熱門益生菌推薦，每一款適合的需求都不一樣！
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