為什麼便秘益生菌只推薦這3款,其它真的都不推薦?

  • Post last modified:2021 年 4 月 8 日

⭐ 益生菌的功效是幫助腸道蠕動,進而幫助排便順暢,因此對於便祕問題確實是有幫助的。而事實上,益生菌的功效還包括:

  • 幫助腸道蠕動,進而改善『便秘 & 脹氣
  • 食用 2 ~ 6 周,即可『提升排便頻率
  • 調整腸道菌相,幫助『改善糞便異味
  • 提升『糞便柔軟度』,使糞便易排出

但是,並非所有益生菌都有上述功效,所以務必要選擇『具備人體實驗,證實可以幫助排便順暢的菌種』,有效機率才會高。


哪些菌種證實
可以幫助排便順暢?

⭐ 一般人其實很難想像,市面上的益生菌那麼多,但是具備人體實驗,證實可以幫助排便順暢的益生菌,竟然只有以下這 6 種

  1. HN019
  2. BB536
  3. BB12
  4. AB Kefir
  5. DN-173 010 ( 未商品化,買不到 )
  6. B. infantis 35624 ( 未商品化,買不到 )

所以說!想要幫助排便順暢,務必選擇使用『HN019、BB536、BB12、AB Kefir』的品牌,只要不是這幾個菌種,它幫助排便的功效就都是【未經驗證】的

當然不是說其它菌種不好,它們幫助一般腸道保養還是很 OK 的,但在幫助排便順暢方面,就真的不推薦 (因為功效未知)。


幫助排便
益生菌推薦品牌

⭐ 看完前面的介紹,我們已經知道要選擇 HN019 等 4 個菌種,但在實際選擇品牌的時候,則要特別注意菌數是否達『有效劑量』,如果未達有效劑量,功效可能就會大打折扣。

品牌具備人體
實驗的菌種
是否達
有效劑量
價格
配方時代HN019
AB Kefir
750
BioOneHN0192100
ANNJACKBB5361280
大研生醫AB Kefir980
大醫生技HN019800
荃贏全美BB536未知849
AB纖菌素BB12未知990

在透過『具備人體實驗 & 高於有效劑量』兩個標準去篩選後,以下 3 個品牌任選都是OK的

  • 配方時代:750 元 / 月
  • BioOne:2100 元 / 月
  • ANNJACK:1280 元 / 月

⭐ 不過呢,如果三個品牌中,要選一個最推薦的,我們會推薦『配方時代』


為什麼便秘益生菌
最推薦配方時代

原因 1:幫助排便效果更強

配方時代 跟 BioOne 使用的 HN019 ,是世界上幫助排便【最強效的菌種】,而 ANNJACK 使用的 BB536 則比較弱一些。

⭐ 根據實驗,HN019 即使是針對 『一週僅排便 1 ~3 次』【嚴重便祕者】,都還是能幫助改善其便秘 & 脹氣問題。


原因 2:幫助排便速度更快

不同菌種的有效時間不同,多數菌種通常需要『 4 ~6 周』的時間才能幫助改善排便,ANNJACK 使用的 BB536 同樣需要 4 周。

⭐ 然而,HN019『最快只需要 2 週』,就能改善便秘 & 脹氣問題,目前世界上沒有比它更快的菌種。 (想要更快就剩瀉藥了)


原因 3:價格CP值更划算

菌數1 組價格4 組平均
配方時代50 億750563
BioOne120 億21001750

⭐ 最後,因為 HN019 只要『 18 億菌數』就有效,所以選擇菌數 50 億的【配方時代】即可,BioOne 雖然使用了 120 億的菌數,但價格也高出許多,重點是並不會加倍有效。

附上三個推薦品牌的連結:

  1. 配方時代:750 元
  2. BioOne:2100 元
  3. ANNJACK:1280 元

便祕益生菌
5 大常見問題

1.除了上述品牌,其他品牌真的都不推薦嗎?

是的,前面提過,很多益生菌都可以當作『一般保養』用途,但針對排便問題,我們只推薦【具備人體實驗】的品牌

⭐ 常見的『森下仁丹 / 善存 / 三得利 / 娘家 / 一家人 …等品牌』,都【沒有】具備人體實驗,所以都是不推薦的。

2.有些品牌強調他的菌數較高,會比較有效嗎?

單純比較菌數是沒有意義的如果菌種沒有具備人體實驗,那菌數再高也沒有用

⭐ 再說一次 ~ 先看菌種是否做過人體實驗,再看菌數是否達有效劑量。例如 HN019 的有效劑量是 18 億,那重點就要看它是否高於 18 億

3.有些品牌會添加緩瀉劑,會比較有效嗎?

緩瀉劑也就是瀉藥,特點是有吃有拉、沒吃沒拉,但如果要吃含緩瀉劑的益生菌,那會建議直接吃緩瀉劑就好。

⭐ 所謂的緩瀉劑包含:阿勃勒萃取、臘腸樹果實、番瀉葉、氧化鎂、海水濃縮物、蘆薈素,查看成分表即可知道。

4.酵素為什麼對於排便沒有幫助?

酵素的功效是幫助分解食物 (包括澱粉、蛋白質、脂肪),並且主要作用於胃部。

⭐ 便秘主要是腸道問題,關鍵還是要靠益生菌來幫助『腸道蠕動』

5.孕婦、小孩、長輩可以吃便秘益生菌嗎?

益生菌在幫助排便的應用,已有數十年的歷史,除了安全性有經過驗證以外,也【不會】有依賴性 or 副作用。

⭐ 所以,只要沒有添加緩瀉劑,都是【孕婦、小孩、長輩】皆可食用的。當然,我們上面挑選的 3 個品牌都是『沒有添加緩瀉劑』的。


便祕益生菌
總結

  1. 排便順暢的三大要素是『水、膳食纖維、腸道蠕動』,益生菌可以幫助腸道蠕動,進而幫助【便秘 & 脹氣】問題
  1. 產品選擇部分,優先推薦『配方時代』,其次則是『ANNJACK
  1. 通常 2~4 週就有效,但一般建議持續吃 3 個月,第 4 個月起慢慢減量,直到停用
  1. 最後再次提醒,水分 ( 每日 2000 cc ) 跟 纖維 ( 每日 25~35 g ) 也務必要攝取足夠,雙管齊下改善幅度才會更好喔!

⭐ 如果還有不清楚的地方,或是有想了解任一品牌對於幫助排便的功效,歡迎加我們的LINE與我們討論。

延伸閱讀:

【2021 精選】5大益生菌推薦功效(腸胃/過敏)及10款益生菌推薦品牌