腸躁症是現代人常見的腸道問題，主要特徵有『腹瀉、便秘、腹脹、腹痛、便意頻繁』等等，原因主要與腸道菌叢失調、飲食習慣、壓力、情緒、遺傳因素等有關
⭐ 腸躁症的治療可以透過『益生菌、飲食調整、藥物治療』等方式改善，而其中益生菌因為具有【安全、無副作用】等特性，因此是許多人的首選
不過腸躁症益生菌真的有效嗎？到底要怎麼挑，幫助才會最大呢？
本文會：
- 先分析【腸躁症吃益生菌有沒有效】
- 再介紹『如何挑選腸躁症益生菌』
- 最後總結，我們最推薦的腸躁症益生菌品牌
腸躁症吃益生菌有效嗎？
如前所述，腸躁症的成因主要跟『腸道菌叢失調』有關，而益生菌的功效正是幫助調節腸道菌叢，因此補充益生菌【確實可以幫助緩解腸躁症症狀】，其功效範圍包括：
- 改善腸躁症導致的腹瀉問題 ( 糞便稀軟、排便頻次較頻繁 )
- 改善腸躁症導致的腹痛 & 脹氣 問題
⭐ 不過要特別注意，並不是所有益生菌都對於腸躁症有幫助，只有少數經人體實驗證實，對於腸躁症真的有幫助的菌種，才能有效幫助改善腸躁症問題 ( 根據實驗，通常是食用 2~3 個月改善 )
如何挑選腸躁症專用的益生菌？
挑選腸躁症專用的益生菌時，最重要的就是要選擇『具備人體實驗，證實可以幫助腸躁症的菌種』，也就是要挑對益生菌菌株的種類，才可能有效
而根據腸躁症不同的症狀，分別對應的菌株分別如下：
1.針對『腹瀉型腸躁症』：建議選擇有添加 Lactospore 的益生菌產品
原因是，Lactosproe 是目前世界上少數針對『腹瀉型腸躁症』具備人體實驗的菌種：根據2016年的一項人體實驗【1】顯示，持續食用 3 個月的 Lactospore，可有效改善腸躁症導致的腹瀉問題
受試的腸躁症患者，持續食用3個月後，腹瀉頻率從每日平均5.93次，降低到每日3.25次，下降幅度約45%，大幅改善患者的症狀
⭐ 而除了腹瀉之外，腹脹、嘔吐、腹痛、排便頻率等也都顯著降低，有效改善腸躁症相關症狀，進而提升患者的生活品質
2.針對『腹痛、腹脹』等腸躁症症狀：建議選擇有添加 NCFM 的益生菌產品
而在2016年的另一項人體實驗【2】中顯示，連續食用3個月的NCFM，可幫助緩解因腸躁症導致的『腹痛、腹脹』症狀，進而提升患者的生活品質
而在幫助幅度方面，研究結果顯示，受試者的腹痛程度下降了約 33%、而腹脹程度則下降了約 23%，是目前幫助幅度最大的菌株之一
⭐此外，NCFM 還具備『幫助緩解腸躁症症狀』的國際專利，因此若有【腹痛、腹脹】等腸躁症症狀，推薦選擇有添加 NCFM 的益生菌產品
小結：總結上述實驗，可以歸納出以下幾個重點
- 如果你是屬於『腹瀉型』的腸躁症：就要選擇有添加 Lactospore 的益生菌產品
- 如果你是屬於『腹脹、腹痛』等腸躁症症狀：則建議選擇有添加 NCFM 的產品
⭐ 而若想兼顧『腹瀉、腹脹、腹痛』等多種腸躁症常見需求，則建議選擇【同時添加 Lactospore & NCFM】的益生菌產品
那麼，到底哪一款益生菌
對於腸躁症的
功效最強、幫助最全面呢？
如上所述，依據不同的腸躁症症狀，分別建議選擇 Lactospore、NCFM 等菌種，而市售益生菌中，少數有添加這些菌種的品牌，包括以下幾款：
| 品牌 | 關鍵菌種 | 適用症狀 | 價格 |
| 配方時代 | Lactospore NCFM | 腹瀉、 腹脹、腹痛 | 750 |
| BioOne | NCFM | 腹脹、腹痛 | 2100 |
| 諾得 | Lactospore | 腹瀉 | 1380 |
所以說 ~ 針對不同類型的腸躁症需求，上述 3 個品牌，都是可以考慮的選擇
⭐ 不過，如果3個品牌中，要選一個最推薦的，我們會推薦『配方時代』的益生菌
為什麼腸躁症益生菌
最推薦配方時代？
原因1：對於『腹瀉問題』的幫助更大、更快有感
其實以台灣的腸躁症人群來說，多數主要都是以『腹瀉需求』為主：含糞便偏軟 / 稀軟，以及排便頻率較高 ( 一天要上 2~3 次廁所，或者更多 )
⭐ 因此，在上述 3 個品牌中，應該優先選擇有添加 Lactospore 的『配方時代 or 諾得』
原因2：還能兼顧『腹脹、腹痛』等多種需求
而在上述 2 款對於『腹瀉型腸躁症』有幫助的產品中，配方時代除了 Lactospore 以外，還【額外添加】了針對其它腸躁症症狀有幫助的 NCFM
⭐ 因此，比起只有添加單一菌種的諾得益生菌，配方時代益生菌的【幫助範圍更廣】，更可兼顧『腹脹、腹痛』等常躁症常見需求
原因3：價格CP值更划算
| 1 組價格 | 優惠價格 | |
| 配方時代 | 750 | 563 |
| BioOne | 2,100 | 1,890 |
| 諾得 | 1,380 | 1,280 |
⭐ 從上表可以，配方時代比起另外 2 款益生菌，除了『幫助幅度更大、幫助範圍更廣』以外，它的價格也是最便宜的！因此是市售針對腸躁症的益生菌中，最推薦的選擇 ~
最後附上三款推薦品牌的連結：
- 配方時代：單價 750 元 / 優惠價 563 元
- BioOne：單價 2,100 元 / 優惠價 1,890 元
- 諾得：單價 1,380 元 / 優惠價 1,280 元
總結
- 有經過人體實驗證實，對腸躁症相關症狀有幫助的菌種是：NCFM、Lactospore
- 根據腸躁症的相關研究，通常需要連續食用1~3個月不等，才有機會改善
- 最後也提醒，如果腸躁症嚴重影響日常生活，在補充益生菌的同時，建議尋求專業醫師協助
腸躁症益生菌推薦品牌
腸躁症益生菌推薦【Lactospore、NCFM】，因為只有以上2個菌種，有經過人體實驗顯示對腸躁症有幫助；品牌部分最推薦『配方時代』，因為它是市面上針對腸躁症最有效、幫助最全面的品牌
腸躁症益生菌推薦PTT
PTT討論度最高的腸躁症文章中，有網友推薦Wakamoto、欣表飛鳴，不過網友也表示，仍然需要搭配止瀉藥、飲食控制來幫助緩解腸躁症，顯示Wakamoto、表飛鳴對於腸躁症的幫助不大
⭐為什麼Wakamoto、欣表飛鳴對於腸躁症的幫助不大？
1.Wakamoto
2.欣表飛鳴
腸躁症益生菌推薦Dcard
在Dcard中，最多人推薦含有【凝結芽孢桿菌】的產品，又稱芽孢乳酸菌，常見的專利菌種也就是Lactospore，是少數可以有效改善腸躁腹瀉的菌種，適合腹瀉型腸躁症患者嘗試
⭐為什麼Dcard網友只推薦凝結芽孢桿菌？
因為益生菌吃錯類型等於沒效！想看更多不同益生菌功效差異，可以參考下文：
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