【2023最新】如何挑選腸躁症專用的益生菌?腸躁症益生菌推薦PTT/Dcard

  • Post last modified:2023 年 3 月 30 日
腸躁症益生菌

腸躁症是現代人常見的腸道問題,主要特徵有『腹瀉、便秘、腹脹、腹痛、便意頻繁』等等,原因主要與腸道菌叢失調、飲食習慣、壓力、情緒、遺傳因素等有關

⭐ 腸躁症的治療可以透過『益生菌、飲食調整、藥物治療』等方式改善,而其中益生菌因為具有【安全、無副作用】等特性,因此是許多人的首選

不過腸躁症益生菌真的有效嗎?到底要怎麼挑,幫助才會最大呢?

本文會:

  1. 先分析【腸躁症吃益生菌有沒有效】
  2. 再介紹『如何挑選腸躁症益生菌』
  3. 最後總結,我們最推薦的腸躁症益生菌品牌

腸躁症吃益生菌有效嗎?

如前所述,腸躁症的成因主要跟『腸道菌叢失調』有關,而益生菌的功效正是幫助調節腸道菌叢,因此補充益生菌【確實可以幫助緩解腸躁症症狀】,其功效範圍包括:

  • 改善腸躁症導致的腹瀉問題 ( 糞便稀軟、排便頻次較頻繁 )
  • 改善腸躁症導致的腹痛 & 脹氣 問題

⭐ 不過要特別注意,並不是所有益生菌都對於腸躁症有幫助,只有少數經人體實驗證實,對於腸躁症真的有幫助的菌種,才能有效幫助改善腸躁症問題 ( 根據實驗,通常是食用 2~3 個月改善 )


如何挑選腸躁症專用的益生菌?

挑選腸躁症專用的益生菌時,最重要的就是要選擇『具備人體實驗,證實可以幫助腸躁症的菌種』,也就是要挑對益生菌菌株的種類,才可能有效

而根據腸躁症不同的症狀,分別對應的菌株分別如下:

1.針對『腹瀉型腸躁症』:建議選擇有添加 Lactospore 的益生菌產品

原因是,Lactosproe 是目前世界上少數針對『腹瀉型腸躁症』具備人體實驗的菌種:根據2016年的一項人體實驗1顯示,持續食用 3 個月的 Lactospore,可有效改善腸躁症導致的腹瀉問題

受試的腸躁症患者,持續食用3個月後,腹瀉頻率從每日平均5.93次,降低到每日3.25次,下降幅度約45%,大幅改善患者的症狀

⭐ 而除了腹瀉之外,腹脹、嘔吐、腹痛、排便頻率等也都顯著降低,有效改善腸躁症相關症狀,進而提升患者的生活品質

腸躁症益生菌

2.針對『腹痛、腹脹』等腸躁症症狀:建議選擇有添加 NCFM 的益生菌產品

而在2016年的另一項人體實驗2中顯示,連續食用3個月的NCFM,可幫助緩解因腸躁症導致的『腹痛、腹脹』症狀,進而提升患者的生活品質

而在幫助幅度方面,研究結果顯示,受試者的腹痛程度下降了約 33%、而腹脹程度則下降了約 23%,是目前幫助幅度最大的菌株之一

⭐此外,NCFM 還具備『幫助緩解腸躁症症狀』的國際專利,因此若有【腹痛、腹脹】等腸躁症症狀,推薦選擇有添加 NCFM 的益生菌產品


小結:總結上述實驗,可以歸納出以下幾個重點

  1. 如果你是屬於『腹瀉型』的腸躁症:就要選擇有添加 Lactospore 的益生菌產品
  1. 如果你是屬於『腹脹、腹痛』等腸躁症症狀:則建議選擇有添加 NCFM 的產品

⭐ 而若想兼顧『腹瀉、腹脹、腹痛』等多種腸躁症常見需求,則建議選擇【同時添加 Lactospore & NCFM】的益生菌產品

那麼,到底哪一款益生菌
對於腸躁症的
功效最強、幫助最全面呢?

如上所述,依據不同的腸躁症症狀,分別建議選擇 LactosporeNCFM 等菌種,而市售益生菌中,少數有添加這些菌種的品牌,包括以下幾款:

品牌關鍵菌種適用症狀價格
配方時代Lactospore
NCFM
腹瀉、
腹脹、腹痛
750
BioOneNCFM腹脹、腹痛2100
諾得Lactospore腹瀉1380

所以說 ~ 針對不同類型的腸躁症需求,上述 3 個品牌,都是可以考慮的選擇

⭐ 不過,如果3個品牌中,要選一個最推薦的,我們會推薦『配方時代』的益生菌


為什麼腸躁症益生菌
最推薦配方時代?

原因1:對於『腹瀉問題』的幫助更大、更快有感

其實以台灣的腸躁症人群來說,多數主要都是以『腹瀉需求』為主:含糞便偏軟 / 稀軟,以及排便頻率較高 ( 一天要上 2~3 次廁所,或者更多 )

⭐ 因此,在上述 3 個品牌中,應該優先選擇有添加 Lactospore 的『配方時代 or 諾得』


原因2:還能兼顧『腹脹、腹痛』等多種需求

而在上述 2 款對於『腹瀉型腸躁症』有幫助的產品中,配方時代除了 Lactospore 以外,還【額外添加】了針對其它腸躁症症狀有幫助的 NCFM

⭐ 因此,比起只有添加單一菌種的諾得益生菌,配方時代益生菌的【幫助範圍更廣】,更可兼顧『腹脹、腹痛』等常躁症常見需求


原因3:價格CP值更划算

1 組價格優惠價格
配方時代750563
BioOne2,1001,890
諾得1,3801,280

⭐ 從上表可以,配方時代比起另外 2 款益生菌,除了『幫助幅度更大、幫助範圍更廣』以外,它的價格也是最便宜的!因此是市售針對腸躁症的益生菌中,最推薦的選擇 ~

最後附上三款推薦品牌的連結:

  1. 配方時代:單價 750 元 / 優惠價 563 元
  1. BioOne:單價 2,100 元 / 優惠價 1,890 元
  1. 諾得:單價 1,380 元 / 優惠價 1,280 元

總結

  1. 有經過人體實驗證實,對腸躁症相關症狀有幫助的菌種是:NCFM、Lactospore
  1. 產品選擇部分,優先推薦『配方時代』,其次則是『BioOne諾得
  1. 根據腸躁症的相關研究,通常需要連續食用1~3個月不等,才有機會改善
  1. 最後也提醒,如果腸躁症嚴重影響日常生活,在補充益生菌的同時,建議尋求專業醫師協助

腸躁症益生菌推薦品牌

腸躁症益生菌推薦【Lactospore、NCFM】,因為只有以上2個菌種,有經過人體實驗顯示對腸躁症有幫助;品牌部分最推薦『配方時代』,因為它是市面上針對腸躁症最有效、幫助最全面的品牌


腸躁症益生菌推薦PTT

PTT討論度最高的腸躁症文章中,有網友推薦Wakamoto、欣表飛鳴,不過網友也表示,仍然需要搭配止瀉藥、飲食控制來幫助緩解腸躁症,顯示Wakamoto、表飛鳴對於腸躁症的幫助不大

⭐為什麼Wakamoto、欣表飛鳴對於腸躁症的幫助不大?
1.Wakamoto
2.欣表飛鳴


腸躁症益生菌推薦Dcard

在Dcard中,最多人推薦含有【凝結芽孢桿菌】的產品,又稱芽孢乳酸菌,常見的專利菌種也就是Lactospore,是少數可以有效改善腸躁腹瀉的菌種,適合腹瀉型腸躁症患者嘗試

⭐為什麼Dcard網友只推薦凝結芽孢桿菌?

因為益生菌吃錯類型等於沒效!想看更多不同益生菌功效差異,可以參考下文:

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