腹瀉吃益生菌有效嗎?怎麼選?推薦哪一款?

  • Post last modified:2020 年 5 月 25 日

部分狀況的腹瀉吃益生菌可能有幫助,部分則仍有爭議。可能有效的腹瀉類型如下:

  1. 抗生素引起的腹瀉(確定有效)
  2. 困難梭狀桿菌引起的腹瀉(確定有效)
  3. 腸躁症引起的腹瀉(有爭議)
  4. 細菌或病毒引起的腹瀉(有爭議)

相關研究顯示的成效中,主要是『改善』腹瀉,少數研究認為有『預防』之功效。


腹瀉益生菌推薦?

對腹瀉可能有幫助的益生菌種則包括:A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌。另外,A菌中的NCFM菌也有相關的人體實驗,認為對腹瀉有幫助。

⭐ 不過,由於研究並未指明究竟何種配方及劑量最有效,因此,可以嘗試的配方類型包括:

  • A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌等可能有效菌種的混合益生菌
  • 使用NCFM菌的益生菌

推薦配方:多種可能有效菌種的混合益生菌【配方3】

其實市售益生菌多為混合菌種,只有少數為單一菌種,差別在於『菌數』及『副成分』。

  • 相關研究並未指明菌數要多少才會有效,但一般認為高菌數(100億以上)比低菌數有效
  • 副成分部分則是要避免『助排便成分』,都已經在腹瀉了,如果還吃了助排便成分,就可能更嚴重

⭐ 你可以用這個標準自行挑選益生菌,或是加我們的LINE,告訴我們你想找『益生菌配方3』,我們會推薦你合適的益生菌。


推薦配方:使用NCFM的益生菌【配方4】

部分研究認為,使用NCFM的益生菌可能對『輪狀病毒』引起的腹瀉有效,對其他類型的腹瀉則未知。但因為研究規模較少也較小,因此如果真想嘗試可以嘗試,但並沒有特別推薦。

  • 研究中所使用的配方為『A菌NCFM + 雷特氏B菌Bi-07』

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提醒

益生菌對於某些類型的腹瀉可能有幫助,但因為很多市售益生菌的配方是為了『便秘』而開發的,因此要選擇適合『腹瀉』的配方類型才比較可能有效。

另外,腹瀉的成因有很多,如果嚴重腹瀉一律建議尋求正規醫療協助,益生菌只是輔助。

如果有其他問題也可以與我們討論。

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