原來腹瀉益生菌分成 5 大類,分別適合這 6 種狀況!

  • Post last modified:2020 年 9 月 21 日

⭐  腹瀉吃益生菌的功效比較複雜一點,可以細分為以下類型:

  1. 抗生素引起的腹瀉(boulardii)
  2. 困難梭狀桿菌引起的腹瀉(boulardii)
  3. 壞菌太多引起的腹瀉(不特定)
  4. 腸躁症引起的腹瀉(Lactospore)
  5. 乳糖不耐引起的腹瀉(NCFM)
  6. 輪狀病毒引起的腹瀉(NCFM)

在長期腹瀉的人群之中,最普遍的原因是『腸躁症』所引起的腹瀉,所以如果不清楚腹瀉成因,可以評估是否為腸躁症所造成的

典型的狀況包括:腹痛、腹脹、腹瀉與便祕交替、大便帶黏液、感覺大便排不乾淨。


如何挑選腹瀉益生菌?

⭐ 因為每個人的腹瀉原因不同,建議根據不同原因來挑選合適的菌種。

1.服用抗生素導致的腹瀉

如果是針對『抗生素、困難梭狀桿菌』導致的腹瀉,可能有幫助的益生菌包括:A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌

2.腸躁症導致的腹瀉

如果是針對『腸躁症』相關的腹脹、腹瀉、腹痛等問題,可能有幫助的菌種包括『NCFM』及『Lactospore』。

3.細菌感染造成的急性腹瀉

如果是針對『細菌感染』造成的急性腹瀉,其機制是透過益生菌將壞菌沖刷,促使腸道菌叢恢復正常,因此通常菌數百億以上的益生菌產品都可能有效。

4.腸道環境不佳所造成的腹瀉

腸道環境不佳也有可能導致『腸道蠕動不正常、消化及代謝機能變差等』問題。此時補充益生菌,也有助於改善腸道環境,但就不限於特定菌種。


腹瀉益生菌推薦?

⭐ 以下是5種腹瀉狀況對應的產品整理:

品牌關鍵菌種適用狀況價格
配方時代Lactospore
NCFM
腹瀉型
腸躁症
750
BioOneNCFM
Bi-07
輪狀病毒
引起的腹瀉
2100
VSL#3複合菌發炎性
腸道疾病
2283
Jarrow
Formulas
Boulardii抗生素
引起的腹瀉
552
Howaru
Restore
複合菌困難梭狀
桿菌的腹瀉
1149

⭐ 三款推薦的產品連結分別如下,再次提醒,要依不同狀況來挑選。如果是『壞菌較多 / 腸道環境不佳』造成的腹瀉,則三者都可以

為什麼『腹瀉型腸躁症』推薦 Lactospore?

也有一些菌種 (ex.嬰兒雙歧桿菌 35624菌株) 對於腸躁症的其他症狀有幫助,但主要是針對『腹脹、腹痛』等問題,而非針對腹瀉。

Lactospore則是針對『腹瀉型腸躁症』患者具備相關人體研究,研究顯示在服用30天時就有改善腹瀉狀況,而持續服用至90天效果更顯著

⭐ Lactospore針對『腹瀉、腹脹、腹痛』等腸躁症狀都有幫助,但對於腹瀉的改善狀況最顯著,因此腹瀉型腸躁症最推薦Lactospore。


對於腹瀉益生菌
的合理期待?

如果把它當成輔助治療方法

在『針對腸躁症、抗生素相關腹瀉』的消費者中,有蠻大一部分的人是看過醫生、吃過藥,但沒有效,所以才想嘗試透過益生菌來改善。

針對這類狀況,因為有相關研究顯示有效,所以有嘗試價值,可以吃1~3個月來調整看看,但不能保證百分百有效。

如果是要腸道保養、調整體質

如果是因為腸道環境不佳所導致的腹瀉,益生菌是可以改善你的腸道環境,包括:增加好菌比例、維持腸道弱酸性 (避免壞菌滋生)、形成保護膜(避免壞菌附著)。

但是,也不能保證就絕對不會腹瀉,只能說腸道環境變好,腹瀉機率有可能降低。

⭐ 當然,如果真的要試,上述具備人體實驗的菌種就會是『有效機率較高』的選擇,其它不具備實驗支持的菌種,就不建議嘗試。


腹瀉益生菌常見問題

我該怎麼知道我的腹瀉原因是什麼?

可以用排除方法來確認

  1. 輪狀病毒:急性腹瀉,且好發於嬰幼兒
  2. 發炎性腸道疾病:通常會帶有血便、膿液
  3. 抗生素腹瀉:服用抗生素有機率造成
  4. 困難梭狀桿菌:通常也是抗生素造成

如果上述狀況都不是,那就有機率是腸躁症。典型的狀況包括:腹痛、腹脹、腹瀉與便祕交替、大便帶黏液、感覺大便排不乾淨。

腹瀉益生菌要吃多久?

在相關研究中,慢性腹瀉可能要持續服用1~3個月不等的時間,所以如果你打算要吃益生菌來幫助改善腹瀉,請做好服用 1~3個月的準備。

如果是腸道環境不佳導致的腹瀉,也同樣建議吃1~2個月,幫助確實改善腸道環境。

吃益生菌跟吃止瀉藥有什麼差別?

止瀉藥的機制比較接近抑制腸道蠕動,而益生菌的機制包括 (1)幫助沖刷壞菌 (2)補充好菌 (3)製造酸性環境讓壞菌難以生存。

所以止瀉藥屬於應急處理,能立即性解決腹瀉問題;益生菌則是幫助改善腸道環境,有機率預防及治療因壞菌過多導致的腹瀉。

如何分辨『便秘』與『腹瀉』益生菌?

第一是看菌種,是否有研究顯示對於腹瀉有幫助,例如:NCFM、Lactospore、Bi-07等。

第二則是看助瀉成分,市售益生菌比較多是針對便祕需求來設計,因此通常會添加較多的助瀉成分。要避免的助瀉成分包括:阿勃勒萃取、臘腸樹果實、番瀉葉、氧化鎂、海水濃縮物、蘆薈素等成分。

最後提醒

如果嚴重腹瀉一律建議尋求正規醫療協助,益生菌只是輔助。

如果還有不清楚的地方,或想了解任一品牌對於改善腹瀉的功效,歡迎加我們的LINE與我們討論。

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