⭐ 腹瀉吃益生菌的功效比較複雜一點，可以細分為以下類型：
- 抗生素引起的腹瀉（boulardii）
- 困難梭狀桿菌引起的腹瀉（boulardii）
- 壞菌太多引起的腹瀉（不特定）
- 腸躁症引起的腹瀉（Lactospore）
- 乳糖不耐引起的腹瀉（NCFM）
- 輪狀病毒引起的腹瀉（NCFM）
在長期腹瀉的人群之中，最普遍的原因是『腸躁症』所引起的腹瀉，所以如果不清楚腹瀉成因，可以評估是否為腸躁症所造成的。
典型的狀況包括：腹痛、腹脹、腹瀉與便祕交替、大便帶黏液、感覺大便排不乾淨。
如何挑選腹瀉益生菌？
⭐ 因為每個人的腹瀉原因不同，建議根據不同原因來挑選合適的菌種。
1.服用抗生素導致的腹瀉
如果是針對『抗生素、困難梭狀桿菌』導致的腹瀉，可能有幫助的益生菌包括：A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌。
2.腸躁症導致的腹瀉
如果是針對『腸躁症』相關的腹脹、腹瀉、腹痛等問題，可能有幫助的菌種包括『NCFM』及『Lactospore』。
3.細菌感染造成的急性腹瀉
如果是針對『細菌感染』造成的急性腹瀉，其機制是透過益生菌將壞菌沖刷，促使腸道菌叢恢復正常，因此通常菌數百億以上的益生菌產品都可能有效。
4.腸道環境不佳所造成的腹瀉
腸道環境不佳也有可能導致『腸道蠕動不正常、消化及代謝機能變差等』問題。此時補充益生菌，也有助於改善腸道環境，但就不限於特定菌種。
腹瀉益生菌推薦？
⭐ 以下是5種腹瀉狀況對應的產品整理：
| 品牌 | 適用狀況 | 關鍵菌種 | 價格 |
| 配方時代 | 腹瀉型腸躁症 | Lactospore NCFM | 750 |
| BioOne | 輪狀病毒引起的腹瀉 | NCFM Bi-07 | 2100 |
| VSL#3 | 發炎性腸道疾病 | 複合菌 | 2283 |
| Jarrow Formulas | 抗生素相關腹瀉 | Boulardii | 552 |
| Howaru Restore | 困難梭狀桿菌的腹瀉 | 複合菌 | 1149 |
⭐ 三款推薦的產品連結分別如下，再次提醒，要依不同狀況來挑選。如果是『壞菌較多 / 腸道環境不佳』造成的腹瀉，則三者都可以。
- 配方時代：750元 (腹瀉型腸躁症)
- BioOne：2100元 (輪狀病毒)
- Howaru：1149元 (困難梭狀桿菌)
為什麼『腹瀉型腸躁症』推薦 Lactospore？
因為 Lactospore 是少數針對『腹瀉型腸躁症』具備人體實驗的菌種，研究顯示服用30天即可改善【腹瀉、腹脹、腹痛】等狀況，而若持續服用至90天效果更顯著。
另外確實也是有一些菌種 (例如NCFM)，對於腸躁症的其他症狀有幫助，但主要是針對『腹脹、腹痛』等問題，而非針對腹瀉。
⭐ 所以！如果你是混合型腸躁症的話，選擇 NCFM 或 Lactospore 都可以，但如果你是【腹瀉型腸躁症】的話，就更建議選擇有添加 Lactospore 的產品喔
對於腹瀉益生菌
的合理期待？
如果把它當成輔助治療方法
在『針對腸躁症、抗生素相關腹瀉』的消費者中，有蠻大一部分的人是看過醫生、吃過藥，但沒有效，所以才想嘗試透過益生菌來改善。
針對這類狀況，因為有相關研究顯示有效，所以有嘗試價值，可以吃1~3個月來調整看看，但不能保證百分百有效。
如果是要腸道保養、調整體質
如果是因為腸道環境不佳所導致的腹瀉，益生菌是可以改善你的腸道環境，包括：增加好菌比例、維持腸道弱酸性 (避免壞菌滋生)、形成保護膜(避免壞菌附著)。
但是，也不能保證就絕對不會腹瀉，只能說腸道環境變好，腹瀉機率有可能降低。
⭐ 當然，如果真的要試，上述具備人體實驗的菌種就會是『有效機率較高』的選擇，其它不具備實驗支持的菌種，就不建議嘗試。
腹瀉益生菌常見問題
我該怎麼知道我的腹瀉原因是什麼？
可以用排除方法來確認
- 輪狀病毒：急性腹瀉，且好發於嬰幼兒
- 發炎性腸道疾病：通常會帶有血便、膿液
- 抗生素腹瀉：服用抗生素有機率造成
- 困難梭狀桿菌：通常也是抗生素造成
如果上述狀況都不是，那就有機率是腸躁症。典型的狀況包括：腹痛、腹脹、腹瀉與便祕交替、大便帶黏液、感覺大便排不乾淨。
腹瀉益生菌要吃多久？
在相關研究中，慢性腹瀉可能要持續服用1~3個月不等的時間，所以如果你打算要吃益生菌來幫助改善腹瀉，請做好服用 1~3個月的準備。
如果是腸道環境不佳導致的腹瀉，也同樣建議吃1~2個月，幫助確實改善腸道環境。
吃益生菌跟吃止瀉藥有什麼差別？
止瀉藥的機制比較接近抑制腸道蠕動，而益生菌的機制包括 (1)幫助沖刷壞菌 (2)補充好菌 (3)製造酸性環境讓壞菌難以生存。
所以止瀉藥屬於應急處理，能立即性解決腹瀉問題；益生菌則是幫助改善腸道環境，有機率預防及治療因壞菌過多導致的腹瀉。
如何分辨『便秘』與『腹瀉』益生菌？
第一是看菌種，是否有研究顯示對於腹瀉有幫助，例如：NCFM、Lactospore、Bi-07等。
第二則是看助瀉成分，市售益生菌比較多是針對便祕需求來設計，因此通常會添加較多的助瀉成分。要避免的助瀉成分包括：阿勃勒萃取、臘腸樹果實、番瀉葉、氧化鎂、海水濃縮物、蘆薈素等成分。
最後提醒
如果嚴重腹瀉一律建議尋求正規醫療協助，益生菌只是輔助。如果是其它類型的腹瀉的話，則可以考慮以下產品：
- 配方時代：750元 (腹瀉型腸躁症)
- BioOne：2100元 (輪狀病毒)
- Howaru：1149元 (困難梭狀桿菌)
如果還有不清楚的地方，或想了解任一品牌對於改善腹瀉的功效，歡迎加我們的LINE與我們討論。
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