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過敏性鼻炎
吃益生菌有效嗎？
⭐益生菌對於過敏性鼻炎可能有『改善』之功效，但沒有預防之功效。簡單介紹如下：。
益生菌對過敏性鼻炎『學理上的機制』，是抑制Th2細胞、降低會導致過敏的IgE的產生。但在『人體實驗中』，卻顯示即便T細胞的變化不顯著，但過敏症狀還是可以得到改善。其改善範圍包括：
- 可改善PEFR (尖峰呼氣流速)，尤其夜間改善效果更佳
- 改善兒童氣喘及過敏性鼻炎的主要症狀 (包括鼻部症狀與眼部症狀)
- 改善塵蟎或灰塵引起的過敏性鼻炎症狀，並減少藥物使用頻率
白話來說就是，有實驗顯示『可以改善』，所以有嘗試的價值，通常吃 2 ~ 3 個月有沒有效就知道，但要選對菌種。
哪些菌種對於
過敏性鼻炎有幫助？
市面上宣稱可『幫助調整體質』的菌種主要有 12 種，包括：
- 加氏乳桿菌 A5
- 唾液乳桿菌 A6
- 副乾酪乳桿菌 LP33
- 副乾酪乳桿菌 LCW23
- 副乾酪乳桿菌 BRAP-01
- 副乾酪乳桿菌 NTU 101
- 副乾酪乳桿菌 HF A00232
- 約翰遜乳桿菌 A9
- 植物乳桿菌 LP 28
- 植物乳桿菌 LP 110
- 嗜酸乳桿菌 L-92
- 乳酸乳球菌 A-17
⭐ 看似好像選擇很多，但在這些菌種之中，具備國際期刊正式人體實驗 & 台灣抗過敏功效專利的菌種，其實只有下面這 3 個。
| 菌種菌株 | 實驗結果 |
| 加氏乳桿菌 A5 | 改善兒童氣喘及過敏性鼻炎的主要症狀 |
| 唾液乳桿菌 A6 | 改善塵蟎或灰塵引起的過敏性鼻炎症狀及藥物使用頻率 |
| 副乾酪乳桿菌 LP33 | 可降低過敏性鼻炎的頻率與症狀嚴重度 |
為什麼要選擇
具備人體實驗的菌種？
通常來說，一個成分功效的驗證，會歷經『細胞實驗 → 動物實驗 → 人體實驗』，其中人體實驗的等級最高，當然功效的可信度也最高。
很多在動物實驗階段顯示有效的成分，不一定到了人體實驗中仍顯示有效，因此我們也不會說動物實驗絕對沒效，但就是會優先推薦具備人體實驗的成分。
過敏性鼻炎
益生菌推薦品牌
⭐ 同理，過敏益生菌品牌也分成三個等級
1.具備人體實驗 + 抗過敏專利
2.僅具備抗過 敏專利
3.連抗過敏專利都沒有
建議優先選擇具備人體實驗 (紅字標起來的) 的品牌。
| 品牌 | 抗過敏專利菌種 | 價格 |
| 三倍舒敏益生菌 | 加氏乳桿菌 A5 唾液乳桿菌 A6 副乾酪乳桿菌 BRAP-01 約翰遜乳桿菌 A9 | 990 |
| LP33益生菌 | 副乾酪乳桿菌 LP33 | 1200 |
| InSeed益伏敏 | 乳酸乳球菌 A-17 | 1080 |
| 益暢敏益生菌 | 副乾酪乳桿菌 BRAP-01 | 1680 |
| 娘家益生菌 | 副乾酪乳桿菌 NTU 101 | 2090 |
所以說，如果你還沒有吃過任何過敏益生菌，那你可以從以下這兩個 2 選 1
但如果要我們選一個最推薦的，那我們會最推薦『三倍舒敏益生菌』。
為什麼最推薦
三倍舒敏益生菌？
1.抗過敏菌種數量更多
前面我們提過，以下『加氏乳桿菌 A5、唾液乳桿菌 A6、副乾酪乳桿菌 LP33』是我們認為最有效的 3 大菌種
⭐ LP 33 益生菌加了其中 1 種，而三倍舒敏益生菌加了其中 2 種，有效機率可能更高。
2.菌數添加更足量
| 菌數 | 所需劑量 | |
| LP33益生菌 | 5億 LP33 | 1 ~ 4 顆 |
| 三倍舒敏 益生菌 | 20億 加氏乳桿菌 A5 20億 唾液乳桿菌 A6 | 1 ~ 2 包 |
⭐ 菌數的部分比較難解釋，但簡單來說，三倍舒敏益生菌可能只需要更低的劑量，就能達到同樣的功效。
3.價格CP值更高
| 一組價 | 4 組平均 | |
| LP33益生菌 | 1,200 | 955 |
| 三倍舒敏益生菌 | 990 | 743 |
⭐ 這個就不用多解釋了吧 ~ 一般過敏益生菌通常都會吃 3 ~ 4 個月 ( 3個月內正常劑量，3個月後逐步減量)，所以價格也是很重要的。兩個品牌的購買連結如下：
食用過敏益生菌
的注意事項
⭐ 最後，再次提醒：
- 從一開始我們就說過，益生菌可能可以『改善』鼻過敏，主要的改善面向為減緩過敏反應 & 提升生活質量。
- 在產品選擇部分，優先推薦『三倍舒敏益生菌』 or 『LP33 益生菌』
- 建議的嘗試期間為『2~3 個月』，如果超過 3 個月沒有顯著改善，就不建議再繼續吃了。
- 如果改善不顯著的話，那你至少知道益生菌對你的狀況可能幫助不大，那就建議更積極的從『過敏源、作息、飲食、運動』等其它面向調整。
⭐ 如果還有任何不清楚的地方，仍可加LINE與我們討論。
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