過敏性鼻炎吃益生菌有效嗎?怎麼選?推薦哪一款?

  • Post last modified:2020 年 5 月 25 日

⭐ 益生菌對過敏性鼻炎可能有『改善』之功效,沒有預防功效,相關資訊如下:

益生菌對過敏性鼻炎的『機制』,簡單來說是抑制Th2細胞、降低會導致過敏的IgE的產生,很多品牌主打『有相關研究證實有效』,指的是這個部分。

不過呢,這些實驗可能是細胞實驗,也有可能是動物實驗,但到了人體實驗的階段,常被認為證據不夠強烈,原因是:

  • 在統計學上沒有顯著差異
  • 有差異,但實驗規模較小

不過,因為過敏性鼻炎吃益生菌主要是吃『改善而非預防』,因此如果想試還是可以試,吃幾個月有沒有效就知道,但要買對產品類型,如果吃的是沒有相關研究支持的益生菌,有效機率可能就更低了。


過敏性鼻炎益生菌推薦?

⭐ 對過敏性鼻炎可能有效的益生菌,可以分為2大類型:『人體實驗』及『非人體實驗』。但由於人體實驗的規模不大,因此也不一定人體實驗就一定比較有效。

具人體實驗的過敏益生菌推薦【配方7】

以下為具人體實驗的益生菌種

益生菌種研究來源使用菌數實驗結果
LP33台灣20億可降低過敏性鼻炎的頻率與症狀嚴重度
龍根菌BB536日本500億可以減少特定花粉引發的症狀
A菌L-92日本300億可減輕過敏性鼻炎的症狀

LP33跟A菌L-92是與過敏性鼻炎相關度較高的益生菌,因此是可以嘗試的益生菌類型,但要注意選購產品時,建議高於研究使用的菌數,才比較可能有用。

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非人體實驗的過敏益生菌推薦【配方8】

而LP BRAP-01及LP HB89雖然沒有人體實驗,但他們都是承襲LP33的益生菌(由同團隊核心成員開發),因此也是較推薦的益生菌種。

  • 在細胞實驗中,LP BRAP-01刺激分泌干擾素的功效較LP33強(但不一定對人體抗敏效果較佳)
  • 在動物實驗中,LP HB89可降低pm2.5導致的身體發炎反應,可能對空氣引起的過敏有幫助

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提醒

益生菌對於過敏性鼻炎的功效仍有爭議,不僅取決於益生菌本身的強度,也受個人體質影響,對此我們整理前面提過的幾個建議:

  1. 益生菌的可能功效是舒緩,不太可能根治,要有合理期待
  1. 益生菌的功效可能會因人而異,原因之一是益生菌對不同人『激發干擾素』的程度會有差異。不過還是會建議先從『有相關研究支持』的產品開始嘗試
  1. 而市售過敏益生菌中,其實很多配方都是相似的,如果試了3~4種配方都沒有用,可能就是益生菌真的幫不上忙,就不建議再繼續吃了。
  1. 益生菌的角色是輔助,更重要的是避開過敏原、健康的作息、飲食、運動,以及配合醫師的治療,切勿本末倒置。

如果不確定什麼配方是相似的,也可以加我們的LINE與我們討論。

延伸閱讀:

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