關節疾病

很多人會有『運動導致軟骨磨損，所以要避免運動』的迷思，但事實正好相反，由於肌肉是最佳的天然護具，尤其是針對【初期患者】而言，甚至有可能只透過運動及復健，就讓疼痛完全消失。

退化性關節炎是關節軟骨因過度磨損受傷而引起的發炎反應，因此透過良好的飲食習慣，可以很大程度的延緩&避免發炎的症狀發生，適合補充的食物包括膠原蛋白、抗氧化食物、有機硫化物、omega-3脂肪酸等等。

針對不同嚴重程度的退化性關節炎，採取的治療方式也不盡相同，一般而言，由輕至重，會分別採取減重、運動、服用消炎藥、注射prp、手術置換人工關節等方式，而這些方式各字有何優缺點呢？

據統計，全台約有350萬人有退化性關節炎的問題，而退化性關節炎的黃金治療期間，是在病徵出現後的6個月內，因此當發生關節腫脹、疼痛、僵硬、異聲等症狀時，一定要特別注意是否是退化性關節炎初期症狀。

骨質疏鬆應『補充鈣質、維生素Ｄ』，可以吃乳製品、黃豆、蛤蠣、海帶或鈣片，多曬太陽並規律運動，避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。

當骨質增生壓迫到神經，導致出現『酸、抽痛、麻痺』等現象，就是骨刺，大部分的患者可以透過【毛巾熱敷】【適當休息】【服用藥物】緩解不適，但骨刺並不會消失，若要根治只能採取手術方式

大部分的膝蓋痛透過【靜養＆冰敷】可以有效舒緩，若症狀嚴重時，可以考慮服用【消炎藥或類固醇】快速止痛，長期而言，可以透過【復健＆飲食】增加臀、腿肌力，協助膝蓋分擔身體重量。

手指關節疼痛有可能是退化性關節炎，可以透過調整飲食來改善，針對改善退化性關節炎的保健食品，『最推薦』含有添加【UC2】的保健食品，因為【UC2】是經過『最多實驗支持』對改善關節炎最有幫助的成分。

類風濕關節炎的飲食原則應遵循『兩高三低』，即【高蛋白、高鈣】及【低油、低鹽、低糖】的食物，以減緩長期服用藥物可能帶來的高血壓等副作用。