- 鍾根堂益生菌：LACTO-FIT專屬強化核心菌株組合
- LEMONA益生菌：19種乳酸菌、同時補充維他命C
- SANG-A Pro Bio益生菌：【脯胺酸】幫助控制體重
- Perfect Biotics益生菌：專利泡菜來源的完美順腸益生菌
韓國益生菌PTT、Dcard網友最推薦4大品牌，分別是熱銷第一的【鍾根堂益生菌】、添加菌種最多的【LEMONA益生菌】、有纖腰益生菌美名的【SANG-A Pro Bio益生菌】、專利泡菜來源的完美順腸益生菌【Perfect Biotics益生菌】
| 鍾根堂 | LACTO-5X強化核心菌株 |
| LEMONA | 菌種最多+維他命C |
| SANG-A Pro Bio | 幫助控制體重 |
| Perfect Biotics | 專利泡菜來源 |
⭐ 但是，這4大熱銷的韓國益生菌，真的有效嗎？評價如何？
本文將會：
- 先介紹【如何判斷益生菌產品的功效】
- 再比較『 4 款韓國益生菌的功效差異 』
- 最後總結：針對不同需求，分別應該選擇哪一款益生菌，幫助才會最大？
一、該如何判斷
市售益生菌產品
到底具備哪些功效？
⭐ 從最科學的角度來看，要知道一款益生菌產品到底具備哪些功效，最重要的就是要看它成分表中『到底添加了哪些菌種』 & 【這些菌種被證實有哪些功效】？
而市售益生菌的菌種看似複雜，但實際上可以分成以下 2 大類型，分別是：
1.沒有具備功效性實驗的【一般複合菌種】
這類益生菌通常是由多個一般菌種組合而成，功效是幫助增加腸道好菌數量、打造良好的腸道環境，進而達到『一般腸道保養的功效』
⭐ 市面上超過 8 成的益生菌產品，都屬於這種一般複合菌，適合單純想要一般保養的消費者，但對於便秘 / 腹瀉 / 過敏等特定需求【幫助就不大】
2.有具備功效性實驗的【特殊功效菌種】
另一方面，有一些菌種因為經過特殊研發，並且經過多項人體實驗證實，因此具有『改善便秘 / 脹氣 / 腹瀉 / 過敏』等特定功效，根據實驗顯示，最快是食用 1~2 個月後，即可幫助改善
然而，市面上只有不到 2 成的益生菌產品，會添加具備特殊功效的菌種；而針對不同類型需求，目前世界上【功效最強、也最快有感】的菌種包括：
| 需求 | 對應菌種菌株 |
| 便祕&脹氣 | HN019、BB536、BB12 |
| 長期腹瀉 | Lactospore、NCFM、VSL3 |
| 鼻子過敏 | LP33、A5、A6 |
| 異位性皮膚炎 | LGG |
⭐ 因此，如果你食用益生菌的目的，主要是想要改善上述需求，就一定要特別注意該產品【是否有添加對應功效的菌種】，才能幫助確實改善喔！
二、那麼，韓國益生菌
使用的是什麼菌種
& 具體功效有哪些？
前面我們提過，益生菌的菌種分為『可以幫助日常腸道保養』的一般複合菌種，以及【可以幫助改善便秘 / 腹瀉 / 過敏等需求】的特殊功效菌種
因此接下來，我們會針對這 4 款韓國益生菌的菌種，做詳細的功效分析：
1.鍾根堂益生菌介紹與評價
鍾根堂益生菌，主打可以改善【便祕、脹氣、腹瀉】等多種功效，適合3歲以上全家大小食用，外加葡萄口味易入口、小包裝攜帶方便，所以深受大眾歡迎，是韓國益生菌的明星商品
- 菌種：7 種一般益生菌 ( 無特定功效菌種 )
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：10億
- 副成分：無
- 口味：葡萄
- 價格：990
- 哪裡買：momo
⭐ 不過查看它的成分表，卻發現它其實『沒有添加』針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉等功效的菌種，而是使用由 7 個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
此外，其官網宣稱的 LACTO-5X 特殊配方，經查詢也發現其僅具備動物實驗 ( 無人體實驗 )，並顯示功效為幫助一般腸道保養，並無其它特定功效
總結來說，鍾根堂益生菌對於【日常腸道保養】的幫助較大，但針對便秘、脹氣、腹瀉等問題方面，因為沒有添加對應菌種，所以功效就比較不足
2.LEMONA益生菌評價
LEMONA益生菌20C，添加19種益生菌+維他命C 100mg，主打幫助改善【便祕、脹氣】等功效，號稱是韓國益生菌中添加最多菌種的益生菌，同時可以補充每日所需維他命C，適合全家小食用
- 菌種：19種乳酸菌 ( 無特定功效菌種 )
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：3億
- 副成分：維他命 C
- 價格：349
- 哪裡買：遠傳friDay購物網站
⭐ 同樣的，查看它的成分表，卻發現它也『沒有添加』針對便秘 / 脹氣等功效的菌種，而是使用由 19 個一般菌種組合而成的【一般複合菌】
很多人會好奇，這款益生菌添加了 19 種乳酸菌，是否就會比前一款只添加 7 款益生菌的產品，功效更強呢？
答案【其實是差不多的】，因為只要沒有添加特定功效的菌種，功效都是一樣的 ( 都是一般腸道保養 )， 差別只在於這款可以額外補充一些維他命 C，而前一款沒有
3.SANG-A Pro Bio益生菌評價
SANG-A Pro Bio益生菌成分含有12種益生菌，主打添加【脯胺酸(Proline)】能幫助益生菌安全抵達腸道，並能抑制肥胖細菌，達到控制體重的功效，所以網路上又稱『韓國SANG-A Pro Bio纖腰益生菌』，深受女性消費族群歡迎
- 菌種：12種益生菌 ( 無特定功效菌種 )
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：2500億
- 副成分：脯胺酸
- 價格：200-400
- 哪裡買：SANG-A韓國官網
⭐ 同樣的，查看它的成分表，可以得知它是由 12 個一般菌種，組合而成的【一般複合菌】，所以功效跟前面幾款一樣，也都是一般腸道保養
而與前面幾款不同的是，它有添加『宣稱』可以幫助抑制肥胖菌的脯胺酸，所以有些人會認為它有可以幫助減肥的功效，不過這是真的嗎？
經查詢脯胺酸的相關文獻，發現它確實有具備『可以幫助調整腸道菌叢』的動物實驗，但實驗結果並未證實可以幫助減肥
結論就是：如果在動物實驗中都還無法證實可以幫助減肥，那應用在人體的【幫助就不大】喔 ~
4.Perfect Biotics益生菌
韓國Perfect Biotics益生菌主打含有專利泡菜來源的益生菌，宣稱能助於改善【便秘、脹氣】，嬰兒至成人全家大小都適合食用，所以在網路上有『完美順腸益生菌』的美名。
- 菌種：17種益生菌 ( 無特定功效菌種 )
- 功效：一般腸道保養
- 菌數：1億
- 副成分：無
- 價格：150
- 口味：葡萄
- 哪裡買：網路代購
⭐ 然而，查看它的成分表，同樣發現它也『沒有添加』針對便秘 / 脹氣等功效的菌種，而是使用由 17 個一般菌種組合而成的【一般複合菌】，因此功效也是一般的腸道保養
而其宣稱的『專利泡菜來源』菌種，是否對於腸道保養方面，會比其它款幫助更大嗎？
在功效上【其實是差不多的】，唯一有差別的地方在於，因為多數益生菌都是『大豆 or 乳製品』發酵而成，所以如果有對大豆 or 乳製品過敏的消費者，則可以考慮食用這款由泡菜發酵的益生菌，來幫助腸道保養喔
三、結論：
針對不同類型需求
到底哪一款幫助最大？
從上面的詳細分析，我們可以得知
1.如果你食用益生菌的目的，是想要『一般腸道保養』
那其實上述 4 款韓國益生菌任選都是差不多的，因為它們使用的都是『一般的複合菌種』，所以功效都是【一般腸道保養】，但對於便祕 / 腹瀉 / 過敏等需求，幫助就不大
差別只在於你是否想搭配特殊的副成分 ( 維他命 C / 脯胺酸 )，或是特殊的原料來源 ( 泡菜發酵 )
2.而如果你食用益生菌的目的，是想要幫助改善『便祕 / 腹瀉 / 過敏』等特定需求
則建議選擇有添加『經人體實驗證實』，具有特定功效的菌種，才能幫助確實改善你的問題
舉例來說：如果你吃益生菌是想改善『便秘 / 脹氣』等問題，就要選擇有添加 HN019、BB536、BB12 的產品，因為這些菌種都有具備人體實驗，證實可以【有效改善便秘 & 脹氣問題】
⭐ 而市售有添加上述菌種的益生菌產品，以及他們的詳細介紹如下：
『便祕&脹氣』
優先推薦
配方時代使用的 HN019 是目前世界上幫助排便【最有效的菌種】，即使是針對『 一週僅排便 1~3 次 』的 嚴重便祕者，都能順利改善便秘問題。
除此之外，根據實驗 HN019『最快只要 2~4 周』就可有效幫助【排便順暢 & 改善脹氣】，也是目前市售最快有效的菌種。
『粉包劑型』
可以選擇
BioOne 跟配方時代一樣都是使用 HN019 ，且兩者都有高於有效劑量，所以兩者的功效是類似的，都是食用 2~4 周，即可幫助排便順暢。
差別在於 BioOne 是粉包，而配方時代是膠囊，因此偏好粉包的消費者可以選擇 BioOne ，不過因為兩者的價差有一點大，建議消費者可以自行斟酌。
『糞便氣味不佳』
可以考慮
安納爵添加的 BB536 ，也是經實驗證實可以幫助排便的菌種，雖然在幫助排便的功效不如 HN019 ，但比較特別的是它可以幫助改善糞便氣味。
所以針對『同時有排便不順 + 糞便氣味不佳』的消費者，則可以考慮選擇安納爵，根據實驗顯示食用 6 周可幫助改善糞便顏色 & 氣味。
⭐ 而如果是想要改善【腹瀉、鼻子過敏、皮膚過敏、私密處保養】等問題，則可以參照下文，挑選適合自己的菌種：
- 幫助排便順暢：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 腹瀉及腸道健康：原來腹瀉益生菌分成 5 大類，分別適合這 6 種狀況！
- 異位性皮膚炎相關：異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
- 過敏性鼻炎相關：鼻子過敏吃這 3 種菌最有效，最快 1~2 個月有感！
- 私密處益生菌：私密處保養吃(蔓越莓)益生菌有效嗎？怎麼選？推薦哪一款？
- 【2024必看】8大熱門益生菌推薦，每一款適合的需求都不一樣！
結語
韓國益生菌推薦4大品牌都主打添加多樣菌種，可惜都是常見的一般複合菌，只適合作為一般腸道保養；而為了提供全家大小都可以接受的口味，成分中也添加多種調味劑，長期食用可能造成額外負擔。
⭐ 如果你只有一般腸道保養的需求，可以考慮韓國益生菌，但如果有較嚴重的便秘、脹氣、腹瀉、鼻過敏等需求，則建議挑選其它具備『人體實驗』，對於幫助的效果更強，更快有效的菌種。詳細可以參考下文：
其它常見問題
⭐ 以下是Dcard、PTT上網友們常問到的，關於韓國益生菌的常見問題：
韓國SANG-A益生菌有效嗎？
韓國SANG-A益生菌雖然主打添加12種益生菌，但都屬於常見的一般複合菌，對於一般腸道保養有效，但對於便秘、脹氣、腹瀉等，則因為缺乏實驗的支持，功效上幫助可能有限。
韓國sang-a纖腰益生菌怎麼吃？
韓國sang-a纖腰益生菌建議【每日1包，飯前1小時或飯後2小時服用】，可以搭配白開水服用，要特別注意，水溫不要超過40度，以免降低益生菌活性。
鍾根堂益生菌紫色評價如何？
鍾根堂益生菌紫色款主打針對女性減肥需求，成分中額外添加【藤黃果】，是韓國近年熱門的瘦身成分，補充益生菌同時達到減體重、腰圍、臀圍等功效。
⭐ 雖然市面上部分產品宣稱【藤黃果】有減肥功效，但它的主要作用是促進代謝，對於減肥的幫助則是意見兩極。部分文章有提到藤黃果對於懷孕、哺乳媽媽、孩童的安全性有待確認，建議食用前諮詢醫師。
鍾根堂益生菌怎麼吃？
鍾根堂益生菌建議【每日1-2包，早上起床或是晚上睡前空腹食用】，而鍾根堂益生菌不論款式都有添加調味劑，食用上攜帶方便且好入口，適合全家大小食用。
延伸閱讀：
