4大最有效解便秘穴道,只要十分鐘,按完讓你便祕馬上通!

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

眾所周知,改善便祕最重要的就是從調整飲食&作息做起,但除此之外,也不妨嘗試著閒暇時按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動,幫助改善便秘,本文介紹四大手、腹部幫助排便的穴道,讓你在辦公室、學校都可以輕鬆的按摩穴道、促進腸胃蠕動!


4大便祕穴道推薦

本文推薦4大幫助促進腸胃蠕動的穴道,分別是位於手掌的【合谷穴】、【魚際穴】,以及位於腹部的【天樞穴】、【氣海穴】、可以順時鐘或逆時鐘的方式,輕輕的揉壓以上穴道,直到腹部有明顯酸脹感後,屏住呼吸增加腹壓並馬上至廁所試著排便。


合谷穴:刺激大腸蠕動

合谷穴即是俗稱的『虎口』,除了最為人熟知的止痛效果外,也對舒緩便祕相當有效,要特別注意的是,揉壓合谷穴時,指壓時應朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好地發揮此穴道的療效。


魚際穴:通腸、健脾胃

魚際穴位於手掌拇指根部,握拳時有明顯凸起之處,即是魚際穴,按摩方法建議講兩手的魚際穴相對,來回搓揉5~10分鐘,直到穴位感覺到明顯的熱感後停止。


天樞穴幫助腸道蠕動

天樞穴是以治療腸胃問題為主的穴道,位於肚臍左右約兩指寬處,按法建議以大拇指腹或掌根順時針或逆時針按揉5~10分鐘,力道不需要過重,按揉時微感痠痛即可。


氣海穴緩解腹瀉、便秘

氣海穴位於肚臍正下方約兩指寬的位置,按摩方式建議以掌心緊貼氣海穴,按順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩3~5分鐘後。再按逆時針方向,如前法按摩3~5分鐘,記得動作要輕柔緩慢,按摩至腹部產生熱感即可。

魚際穴手掌拇指根部凸起處
天樞穴肚臍左右約兩指寬處
氣海穴肚臍正下方兩指寬處

⭐瞭解便秘該按摩什麼穴道後,如果你還想更深一步的瞭解便秘的成因、該怎麼辦、有什麼解決方法的話,可以參考下列文章:


結語

透過按摩穴道改善便祕雖然有用,但效果應人而異,提醒有便祕問題的人,若便祕情形持續超過3個月沒有改善,即是醫學上定義的慢性便祕,建議搭配改善作息、調整飲食習慣,才能真正的根治便祕發生的原因。

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於便祕穴道的常見問題