4大最有效解便秘穴道,只要十分鐘,按完讓你便祕馬上通!
推薦4大幫助促進腸胃蠕動的穴道,分別是位於手掌的【合谷穴】、【魚際穴】,以及位於腹部的【天樞穴】、【氣海穴】、可以順時鐘或逆時鐘的方式,輕輕的揉壓以上穴道,直到腹部有明顯酸脹感後,屏氣增加腹壓至廁所試著排便。
推薦4大幫助促進腸胃蠕動的穴道,分別是位於手掌的【合谷穴】、【魚際穴】,以及位於腹部的【天樞穴】、【氣海穴】、可以順時鐘或逆時鐘的方式,輕輕的揉壓以上穴道,直到腹部有明顯酸脹感後,屏氣增加腹壓至廁所試著排便。
緩解便秘最有效的就是【高纖食物】例如扁豆、花椰菜,若已經攝取足夠的膳食纖維仍然便秘,很有可能是腸道蠕動不佳,可以試著吃【益生菌】、【發酵食物】促進腸道蠕動,此外,多吃【含鎂食物】也可以有效軟化糞便,幫助排便順暢。
常見的便秘原因包括【纖維攝取不足】、【水分攝取太少】、【腸道蠕動不佳】、【慢性疾病】等等,要特別注意若長期便秘,代表糞便長期堆積在腸道內,毒素會不斷的刺激腸粘膜,容易誘發造成大腸癌。
便秘定義 從醫學上的角度來說,超過3天沒有排便就算是便秘了,過程中可能伴隨著糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感等症狀。而至於多久排便一次才算正常...