大豆異黃酮可以舒緩更年期症狀嗎?比起荷爾蒙治療優點有那些?

  • Post last modified:2022 年 12 月 6 日

異黃酮素是一種『植物性雌激素』,而異黃酮素在所有食物中,又以大豆最為豐富,因此從大豆萃取出的異黃酮素,就被稱為【大豆異黃酮】,而大豆異黃酮對人體的好處包括:

  1. 舒緩婦女更年期症狀:幫助改善女性更年期後體內荷爾蒙改變而導致熱潮紅、心悸、盜汗等症狀
  2. 降低膽固醇:降低低密度膽固醇(壞膽固醇),並增加高密度膽固醇(好膽固醇),從而預防心血管疾病
  3. 預防骨質疏鬆症:大豆異黃酮中所含的金雀黃酮或骨黃酮可以幫助提高骨質密度,進而預防骨質疏鬆

大豆異黃酮是如何舒緩婦女更年期症狀

醫學界發現亞洲國家的女性在更年期時,不適的症狀比西方人少,經過推斷、分析,是因為亞洲飲食文化中豆類製品較多,而豆製品裡所含的大豆異黃酮結構與雌激素相似,剛好可以幫助更年期女性體內的雌激素濃度不足的問題,進而改善熱潮紅、盜汗等更年期症狀。

那麼,在相關實驗中

大豆異黃酮可以幫助

舒緩更年期症狀嗎?

⭐針對【大豆異黃酮】能不能舒緩女性更年期症狀、該吃多少、多久有效,深入介紹如下:

  • 2007年的實驗指出【每日服用 100 毫克的大豆異黃酮持續10 個月,可以有效降低更年期女性的熱潮紅頻率
  • 2015年的實驗指出【】,每日服用 54 毫克的大豆異黃酮持續8周,更年期症狀嚴重程度、血壓皆有明顯降低

1.證實能夠降低停經女性【熱潮紅】頻率的研究

在2007年的實驗中,將有熱潮紅症狀的女性分為兩組,每日分別給予安慰劑及100毫克的大豆異黃酮,持續10個月後,最後得到以下結論:

持續服用大豆異黃酮的實驗組,熱潮紅發作的頻率明顯降低,而子宮內膜厚度、乳房 X 光檢查、陰道細胞、血脂沒有特別變化,且幾乎沒有任何副作用

⭐白話地說,服用大豆異黃酮是可以安全地改善熱潮紅的症狀


2.證實能夠【舒緩更年期症狀】&【降低血壓】的研究

在2015年的實驗中,將已經停經的女性分為兩組,每日分別給予安慰劑及 54 毫克的大豆異黃酮,持續2個月後,最後得到以下結論:

⭐每日服用54 mg 的大豆異黃酮持續 2 個月,可以減緩更年期不適症狀發作時的嚴重程度,此外,該研究也指出,依照實驗結論,補充大豆異黃酮是可以替代賀爾蒙療法來改善更年期不適症狀的選項

大豆異黃酮

vs

荷爾蒙療法

以現代醫學觀點,更年期症狀的正統療法是採取【荷爾蒙療法】,不過荷爾蒙療法有不少副作用,嚴重者甚至可能導致子宮內膜或膽囊相關疾病,因此通常適合更年期症狀嚴重,且本身沒有其他心血管疾病的更年期女性考慮

⭐而相比荷爾蒙療法,服用蜂王乳則具有以下優點:

1.副作用較低

在人體實驗中,服用大豆異黃酮沒有產生任何不良反應,不過針對尚未性成熟的女性,並不建議食用


2.適合多數人群

患有乳癌、子宮癌、血栓症、肝病、膽囊病變等患者都不宜接受荷爾蒙療法,否則可能導致病情惡化,因此這些人特別適合服用蜂王乳來改善更年期症狀

針對更年期症狀

該如何挑選

最有效的大豆異黃酮?

針對改善更年期症狀,不同程度症狀的患者適合不同的產品,建議挑選原則如下:

1.如果你是想【舒緩更年期症狀】

那你可以選擇添加大豆異黃酮的保健食品,最重要的就是【足量】,依照實驗的有效劑量,每日需達 40~60 mg的大豆異黃酮才能幫助緩解更年期症狀,因此務必挑選足量添加的大豆異黃酮產品

2.如果你還想【進一步加強舒緩更年期症狀】

那你可以選擇同時添加『大豆異黃酮』&『蜂王乳』的產品,因為蜂王乳也是具備人體實驗,證實可以改善【腰痠、背痛、焦慮】等更年期症狀的成分。

但在挑選產品時要注意,蜂王乳的有效劑量為每日 800 mg,也由於『葵烯酸』是蜂王乳中最重要的成分,因此建議挑選有公開葵烯酸含量,且在 1.8% 以上的產品

蜂王乳如何幫助舒緩更年期症狀,比起傳統荷爾蒙治療優點有那些?


結論

綜合以上結論,『大豆異黃酮&蜂王乳』是經實驗證實可以舒緩更年期症狀的有效成分,適合有熟齡保養需求的女性食用。

⭐如果你不知道如何挑選適合自己的產品,可以參考我們針對市售熱銷蜂王乳產品分析後,選出最推薦的 8款蜂王乳產品推薦:


大豆異黃酮功效見問題

⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於大豆異黃酮的常見問題