【2023最新】更年期症狀會持續多久?男性更年期症狀多久會消失?

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

更年期大多發生在【45-55歲】,有些女性會在40歲左右因卵巢早衰提早邁入更年期,男性更年期約為40-70歲,但以60歲左右比例最高。


更年期的症狀月經

【更年期前期】月經會開始變得不規律,多數女性月經週期會縮短,經血量變少;【更年期中期】時月經更加紊亂,週期天數及經血量也會改變,月經週期間隔越來越長直到停經。


台灣人平均停經年齡

台灣女性平均停經年齡為『51 歲』,多數停經年齡落在『45-55 歲』左右,參照台灣女性的平均壽命(84歲),台灣婦女一生中約有三分之一的歲月是在停經後。


7大更年期症狀介紹

更年期常見症狀有【熱潮紅、盜汗、頻繁頭痛、失眠、情緒起伏、肌肉關節疼痛、尿道發炎】,嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮等身心問題。

更年期幾歲45-55歲,平均51歲
症狀持續多久約1-3年逐漸減輕
症狀失眠、焦慮、骨鬆、尿道炎

40歲更年期症狀

40歲前出現更年期症狀的女性可能是「卵巢早衰」引起的早發性更年期,症狀有【經期改變月經量改變熱潮紅盜汗心悸失眠】等,甚至可能會引起不孕症等問題。

⭐ 環境因素如抽菸、二手菸,甚至壓力太大或動過卵巢手術、過度減重或健身都可能導致荷爾蒙失調,讓更年期提早報到。


50歲更年期症狀

50歲更年期症狀有【經期亂、漏尿、頻尿、陰道乾澀、易怒、憂鬱、焦慮】,這個階段多為更年期中期,因為卵巢功能退化,荷爾蒙濃度大量降低,尿道和陰道的彈性下降,因此會有頻尿、陰道乾澀等情形發生。

  • 更年期早期(45-50歲):經期開始不規律,同時也有熱潮紅、盜汗、失眠、乳房疼痛等情形
  • 更年期中期(50-55歲):通常月經完全停止,會出現頻尿、陰道乾澀等情形
  • 更年期晚期(60-65歲):骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病等風險提高

7大男性更年期症狀

男性更年期症狀常見的有【性功能障礙、憂鬱、體重上升、 熱潮紅、心悸、頻尿、盜汗】,可透過補充保健食品像是B群、維他命A、E、C、瑪卡、魚油改善。


更年期症狀會持續多久

更年期症狀一般持續『1-3年』,之後就會逐漸減輕進而沒症狀。有研究顯示,僅有30%的人會有更年期症狀,若在停經前即發生失眠、熱潮紅等症狀者,症狀持續時間可能長達9-10年,停經後才產生者,約3-4年即可緩解。

  • 更年期前期:停經前,約10年
  • 更年期後期:停經後,約2-3年

男性更年期症狀多久會消失?

男性更年期症狀一般會維持『5-15年』才會消失。男性沒有明顯的更年期信號(如女性的月經),症狀如體力衰退、憂鬱、性慾降低、盜汗心悸容易與老化或憂鬱症搞混,臨床上可透過睪固酮藥物來改善。


如何舒緩更年期症狀?

可透過食用山藥或黃豆補充【植物性雌激素】;或多吃小魚乾、牛奶等【高纖維&高鈣質】食物,預防骨質疏鬆,另外也可透過【荷爾蒙治療】補充雌激素舒緩更年期症狀,另外搭配生活作息改善如規律運動、清淡飲食,可進一步降低更年期症狀程度。

⭐要特別注意,有以下情況者不適合使用荷爾蒙治療:

  • 乳癌及子宮內膜癌患者
  • 急性肝炎或較嚴重的慢性肝病
  • 冠心病患者
  • 有靜脈栓塞和中風的病史者
  • 原因不明的陰道出血

更年期症狀要看哪一科?

如出現更年期症狀要看【婦科或家醫科】。因更年期症狀遍布全身且分為生理、心理兩種層面,易因誤判症狀而跑錯門診,故建議優先至婦科由醫生協助做專業判斷。


吃什麼幫助更年期保養


補充【天然雌激素】如黃豆、納豆,可協助分泌雌性荷爾蒙,延緩更年期不舒服的症狀;補充【蛋白質】可穩定血糖、維持肌肉量;【蔬菜水果】可增加纖維促進消化;【全穀類】食物可幫助新陳代謝,幫助舒緩更年期症狀。

蔬菜苜蓿、大蒜、紅蘿蔔、牛蒡
豆類黃豆製品、豆漿、豆漿優格
水果類紅石榴以及蘋果
五穀根莖類鷹嘴豆、燕麥、扁豆
種籽類亞麻籽、奇亞籽、花生

更年期要吃什麼保健食品

更年期症狀可以食用添加【蜂王乳、大豆異黃酮】的保健食品,因為蜂王乳、大豆異黃酮是目前幫助舒緩更年期症狀【最有效的成分

根據實驗每天食用持續2-3個月,可緩解更年期帶來的『腰痠、腰痛、焦慮、熱潮紅』等症狀

⭐ 市面上有些蜂王乳產品會添加大豆異黃酮做為複方,建議有更年期症狀需求的消費者,可以優先考慮同時添加【蜂王乳 & 大豆異黃酮】的產品

若想了解市售蜂王乳產品的功效差異,以及我們最推薦哪個產品,可以參考下文的詳細介紹:


更年期要補充什麼維他命

攝取含【維生素D】食物如魚肝油、牛奶,幫助維持血鈣濃度;【維生素B群】食物如五穀雜糧,可促進整體健康及人體代謝;【維生素C】食物如柑橘類,可幫助抗氧化,協助鐵質的吸收。


更年期補充說明

7大更年期前兆

更年期前兆有【泌尿道感染、月經週期紊亂、經血量不正常】等,更年期是因為卵巢功能衰竭而引起的現象,早期更年期定義為一年之內都沒有月經,但現在則可藉由如『陰道超音波檢查』看內膜萎縮和陰道的分泌物狀況或者『抽血』檢驗腦下垂體促濾泡成熟激素,來確定是否步入更年期階段。


停經先兆

常見的先兆是【經期開始不規則】,因為卵巢功能開始走下坡,停止製造卵子及女性荷爾蒙,要特別注意的是【非經期出血、經期過後幾天又不正常出血、甚至一整個月都在流血】,就要懷疑子宮內膜不正常增厚,盡速就醫檢查。


更年期症候群11大症狀

更年期症候群包括【熱潮紅、盜汗、心悸、陰道乾澀、關節痛及骨質流失】等生理方面症狀,【煩躁、情緒不穩定、失眠、憂鬱、記憶力衰退】等心理方面症狀。


更年期的各種症狀有哪些 ?

更年期常見症狀有【熱潮紅、盜汗、頻繁頭痛、失眠、情緒起伏、肌肉關節疼痛、陰道乾澀、尿道發炎】,要特別注意嚴重者可能會引發『憂鬱、焦慮』的身心問題。


月經10天還沒乾淨更年期正常嗎?

月經10天還沒乾淨,若同時還有『兩次月經間隔小於21天有頭暈、貧血』等症狀,不排除有子宮頸病變、子宮瘜肉、子宮內膜癌的可能,並非所有異常出血都歸因於更年期


更年期症狀多久會消失

更年期症狀多在【1-3年內會消失】,少數更年期症狀可能持續 10 年以上。臨床上極少數個案停經多年又開始出現類似更年期症狀,為『停經症候群』; 停經後1-2年內,月經重新來過,也表示更年期可能會再來一次。


更年期常見問題

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於更年期的常見問題