經前症候群症狀包含【緊張、焦躁、易怒、頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、提不起勁、注意力不集中】等，通常於『經前7-10天』週期性發作，但在月經來潮後，症狀會緩解。
- 心理：最多人會出現的症狀，包括緊張、焦躁、易怒
- 生理：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹
- 行為表現：生活或工作上精神渙散、注意力無法集中
| 症狀 | 焦躁、頭痛、注意力不集中 |
| 治療 | 抗憂鬱劑、口服避孕藥 |
| 吃什麼 | 維生素A、鈣鎂、蜂王乳 |
有經前症候群但月經沒來（有月經前兆但沒來）
若有經前症候群但月經沒來，超過正常月經週期21-35天，可能因為【壓力太大、生活作息不正常、過度減肥、懷孕】。
1.壓力太大：內分泌失調，如甲狀腺機能亢進或低下、泌乳激素過高
2.生活作息不正常：日夜顛倒、時差嚴重，會使泌乳激素升高
3.過度減肥：功能性無月經，由於能量來源變少，身體會將生殖系統短暫關閉。
4.懷孕：前期症狀與經前症候群相似，建議至婦產科檢查判別
經前症候群想吐（月經前想吐）
可以【熱敷下腹、穴道按摩、吃低纖維和清淡食物、補充維生素B6】來舒緩，若沒有效果，可以定期吃『避孕藥』使雌激素、黃體素的起伏不會那麼大，進而減緩經前症候群想吐的症狀。
⭐ 經期前的排卵期會開始分泌黃體素，讓子宮充血、增厚內膜為受孕做準備，但同時也會減緩腸胃蠕動，這時很可能會造成便秘、腸胃悶痛進而產生想吐的不適感。
經前症候群頭痛
經期頭痛原因分為【激素改變】及【貧血】。經期時女性內分泌系統變化，使腦部血管收縮導致頭痛；而經期大量出血則可能造成缺鐵性貧血，引起頭暈、頭痛等症狀。
經前症候群症狀如何改善？
經前症候群症狀可以透過『藥物治療、改變飲食、調整生活作息、吃保健食品』來改善。經前症候群的發生相當普遍，症狀因人而異，大部分建議從改變飲食和調整生活作息著手，不需特別治療。
經前症候群治療
經前症候群治療分為『非藥物及藥物』。非藥物治療適用於症狀輕微者，如改變飲食、調整作息或運動療法；中重症患者則需要藥物治療，如抗憂鬱劑療法、荷爾蒙療法。
| 非藥物治療 | 改食&作息調整、運動療法、吃保健品 |
| 藥物治療 | 憂鬱劑療法、荷爾蒙療法 |
經前症候群藥？
經前症候群目前多以【利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、抗憂鬱劑、口服避孕藥】治療。中重度患者以『抗憂鬱劑』為第一線用藥，如療效不彰才考慮以『口服避孕藥』治療。
⭐ 抗憂鬱劑如百憂解、克憂果（SSRIs），可於黃體期、症狀發生時或連續性服用來改善症狀；若增加劑量仍療效不彰，則可考慮千憂解、解鬱優（SNRIs）。
經前症候群緩解
多數經前症候群患者症狀尚屬輕微，藉由『改善生活習慣、改變飲食型態及攝取重要營養素』即有助於緩解症狀。
- 生活習慣：運動、避免熬夜、放鬆心情
- 飲食型態：避免高糖高油、咖啡因及酒精
- 營養素：鈣、鎂、維生素Ｂ群、蜂王乳
經前症候群吃什麼？
經前症候群可以吃【鮭魚、堅果、全穀類、牛奶、深綠色蔬菜】等富含『Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素D、鈣鎂』的食物來幫助緩解經前的不良症狀。
| Omega-3 | 魚油、鮭魚、鮪魚 |
| 維生素B群 | 糙米、全穀類、麥片 |
| 維生素D | 黑木耳、鮭魚、秋刀魚 |
| 鈣鎂 | 深綠色蔬菜、堅果 |
經前症候群保健食品推薦
經前症候群可以食用添加【蜂王乳、聖潔莓】的保健食品，因為蜂王乳、聖潔莓是目前幫助舒緩經前症候群【最有效的成分】
根據實驗每天食用持續2-3個月，可緩解經前症候群帶來的『煩躁、緊張、疲勞、乳房脹痛、腹脹』等症狀
⭐市面上有些蜂王乳產品會添加聖潔莓做為複方，建議有經前症候群需求的消費者，可以優先考慮同時添加【蜂王乳 & 聖潔莓】的產品
若想了解市售蜂王乳產品的功效差異，以及我們最推薦哪個產品，可以參考下文的詳細介紹：
經前症候群補充說明
經前症候群懷孕差異
經前症候群與懷孕初期症狀相似，主要可藉由【懷孕初期容易噁心嘔吐，但經前症候群比較不會】來判別，建議還是用驗孕棒或至婦產科檢查確認。
經前症候群常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於經前症候群的常見問題
