蜂王乳如何幫助舒緩更年期症狀,比起傳統荷爾蒙治療優點有那些?

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

當女性進入更年期時,隨著卵巢開始自然停止產卵,雌激素水平會慢慢降低,並間接影響自主神經系統,引發更年期症狀,如骨質疏鬆、失眠、頸部僵硬、背痛、腰痛和頭痛等症狀


蜂王乳可以緩解更年期症狀嗎?

蜂王乳中的『葵烯酸』具有調節人體雌激素受體的性質,可以幫助【增進雌激素敏感度】,降低女性因賀爾蒙不足引起的不適,此外葵烯酸還可以【促進血清素生成】,幫助提升睡眠品質、幫助穩定情緒,改善憂鬱、焦慮,因此是可以藉由服用蜂王乳來緩解更年期症狀的

那麼,以上兩種成分

分別要吃多久 & 吃多久

才能幫助改善經前症候群呢?

答案是有的!以下是2篇研究蜂王乳可以幫助改善女性更年期症狀的實驗:

  • 2018年的實驗【1】,指出針對健康的停經女性,每日服用800mg的蜂王乳持續12周,可以緩解更年期帶來的【腰酸、腰痛、焦慮】等症狀
  • 2020年的實驗【2】,指出針對健康的停經女性,每日服用3000mg的蜂王乳持續6個月,可以減緩更年期帶來的骨質密度下降

1.證實能減緩更年期【腰痠、腰痛、焦慮】的實驗

在 2018 年的實驗中,針對 42 位年齡介於45~60歲的健康停經女性,隨機分成兩組分別給予每日 安慰劑 及 800 mg 的蜂王乳持續12周,最後得到以下結論:

⭐相比於安慰劑組,每日服用 800mg 的蜂王乳的實驗組,在持續服用12周後,顯著緩解了更年期帶來的【腰酸、腰痛、焦慮】等症狀


2.證實能減緩更年期【骨質密度下降】的實驗

在2020年的實驗中,針對 72 位停經5年內,年齡介於45~60歲的健康停經女性,隨機分成兩組分別給予每日 安慰劑 及 3000 mg 的蜂王乳持續 6 個月,最後得到以下結論:

在安慰劑組中,實驗結束後骨質密度&髖關節結構有顯著下降、惡化,而持續服用蜂王乳的的實驗組,相關參數比較實驗開始前並沒有顯著降低情形。

⭐白話的說,持續服用蜂王乳可能有效減緩更年期造成的骨質密度降低(骨質疏鬆)

蜂王乳

vs

荷爾蒙療法

以現代醫學的角度,治療更年期症狀最正規的療法是採取【荷爾蒙療法】,但荷爾蒙療法副作用較嚴重,甚至可能造成子宮內膜及膽囊相關疾病,因此通常只建議狀況較嚴重,且無心血管疾病的更年期女性考慮

⭐而相比荷爾蒙療法,服用蜂王乳則具有以下優點:

1.副作用較低

在大部分的人體實驗中,服用蜂王乳幾乎沒有使受試者產生任何不良反應,唯一要注意的只有尚未發育完全的女性,可能會因為食用含有類雌激素的蜂王乳,導致性早熟,或造成生長遲緩


2.適合多數人群

由於荷爾蒙療法本身帶來的副作用,部分人群如:有血栓風險(吸菸者)、慢性肝病、乳癌及子宮內膜疾病患者,都是不適合接受荷爾蒙療法的,相比之下,就適合服用蜂王乳來改善更年期症狀


針對更年期症狀

該如何挑選

最有效的蜂王乳產品?

針對改善更年期症狀,不同程度症狀的患者適合不同的產品,建議挑選原則如下:

1.如果你是想要『基礎保養』

針對一般更年期症狀的女性,建議依據實驗有效劑量,挑選清楚標示每日蜂王乳劑量在 800 mg 以上的產品,另外由於『葵烯酸』是蜂王乳中最重要的成分,因此建議挑選有公開葵烯酸含量,且在 1.8% 以上的產品

因此針對一般【腰痠、背痛、焦慮、骨質疏鬆】的更年期女性,可以選擇符合上述條件的蜂王乳產品,並依照實驗,持續服用 3~6 個月。


2.如果你是想要『加強舒緩』

若想要在一般保養的基礎上加強改善,建議挑選複方添加【大豆異黃酮】的蜂王乳產品,原因在於大豆異黃酮也是具備人體實驗,證實可以透過改善熱潮紅、調節血壓,來幫助舒緩更年期症狀的成分

因此除了前面提到的需求,如果想兼顧【改善熱潮紅、調節血壓】,建議可以挑選添加大豆異黃酮複方的蜂王乳產品,改善效果更佳

劑量每日蜂王乳800mg以上
葵烯酸含量1.8%以上
複方選擇大豆異黃酮

結論

蜂王乳做為幫助緩解更年期症狀的保健食品,在功效上除了具備實驗支持,在副作用上也比傳統的荷爾蒙療法更輕微,是非常適合更年期女性做為保養服用的食品。

⭐如果想要有效達到保養效果,建議參照前文的選購原則來挑選產品,或者可以參考以下精選市售 8 款蜂王乳產品的文章介紹,來挑選自己最有興趣的產品


蜂王乳常見問題

⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於蜂王乳的常見問題