蜂王乳幫助降低膽固醇的機制是什麼？吃多久&吃多少才有效？

膽固醇是什麼？

一聽到膽固醇，大家都唯恐避之不及，但其實膽固醇是組成細胞膜的重要成分，也是製造賀爾蒙及維生素D的重要原料，但當人體血液中的膽固醇過高並堆積在血管中時，就會導致【高血脂】，進而提高心血管疾病（心臟病、高血壓）發生的風險。

而我們在健康檢查報告中，會看到有關血脂的相關指標包括：

⭐一般而言，所謂的膽固醇過高，指的是低密度膽固醇、三酸甘由值以及總膽固醇這三項指標過高

膽固醇過高一般會先建議從生活方式改善（包括飲食習慣、運動、減重、戒菸），如果生活方式改善後，膽固醇仍降不下來，才會考慮進行藥物治療，而可以有效幫助降低膽固醇的食物包括：

而【蜂王乳】是如何降低膽固醇、如何服用、多久有效？深入的介紹如下：

蜂王乳中含有大量的【乙醯膽鹼】，平均每 1 g的蜂王乳就含有 1 mg的乙醯膽鹼，而乙醯膽鹼可以增強血管的張力，有助於清除血管內堆積的膽固醇，此外還能改善血管內的脂肪代謝，有效降低膽固醇。

那麼，蜂王乳
要吃多少 & 吃多久
才能幫助降低膽固醇？

⭐從科學的角度出發，要知道一項成分吃多少 & 吃多久有效，就要看它有沒有實驗支持：

在 2017 年的實驗中【1】，針對 40 位輕度高膽固醇的患者，隨機分成兩組分別給予每日安慰劑及 3150 mg 的蜂王乳持續3個月，最後得到以下結論：

⭐總結而言，根據實驗結論，服用 3150 mg 的蜂王乳持續三個月，除了可以幫助降低低密度 & 總膽固醇外，對於人體中有益處的高密度膽固醇，並不會有負面影響

針對降低膽固醇
該如何挑選
最有效的蜂王乳？

想要透過服用蜂王乳達到降低膽固醇的功效，最重要的在於【劑量】，由於在實驗中有效劑量為較高的 3150 mg，並不是所有市售的蜂王乳產品都能達到此劑量。

而除了劑量外，【癸烯酸】也是蜂王乳產品中重要的成分，因此建議挑選癸烯酸濃度在1.8%以上的產品

蜂王乳較為人熟知的功效是幫助緩解更年期症狀、經前症候群，但除此之外，也有研究證實蜂王乳可以幫助降低膽固醇，因此特別適合更年期或經前症候群患者合併高膽固醇的女性食用。

⭐如果想要有效達到保養效果，建議參照前文的選購原則來挑選產品，或者可以參考以下精選市售 8 款蜂王乳產品的文章介紹，來挑選自己最有興趣的產品

【2022最新】8大蜂王乳功效及5大蜂王乳禁忌介紹，怎麼吃最有效？

⭐以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於蜂王乳功效的常見問題

蜂王乳可以降低膽固醇嗎？

蜂王乳中含有大量的【乙醯膽鹼】，而乙醯膽鹼可以增強血管的張力，有助於清除血管內堆積的膽固醇以及改善血管內的脂肪代謝，進而降低膽固醇。

蜂王乳該吃多久？怎麼吃？吃多少？

建議參考實驗結果，每日服用 3150 mg 的蜂王乳持續2~3個月，建議在飯後服用，避免腸胃不適的情形。