【一次搞懂】MSM是什麼?退化性關節炎吃了有效嗎?

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

MSM全名甲基硫醯基甲烷 (methylsulfonylmethane) ,是一種有機硫化物,有人體實驗研究認為MSM有助於舒緩『退化性關節炎患者』的【疼痛、僵硬、腫脹】等問題,所以常作為『副成分』被添加在保健食品中。

那麼MSM

真的可以有效幫助

舒緩關節不適嗎?

⭐ 要知道一個成分是否真的有效,最重要的就是要看它是否具備人體實驗支持&【是否有專業機構支持】:

  • 2013年的實驗指出【1】,【每日服用 1200 mg】 的 MSM 持續 12 週後,可以改善退化性關節症狀、提升生活品質
  • 美國關節炎基金會(The Arthritis Foundation)建議【2】,針對退化性關節炎,MSM的服用有效劑量為【每日1500-6000 mg】,不過可能會產生過敏等副作用

1.證實能MSM能改善【退化性關節炎症狀】的實驗

該實驗針對100名 50 歲以上退化性關節炎患者,分成兩組隨機接受每天 1200 克 MSM 及安慰劑,持續12週,並得到以下結論:

MSM在幫助改善關節功能、緩解退化性關節炎造成的不適(如:疼痛、僵硬、腫脹等),有積極作用

⭐ 但要特別注意,實驗中的受試人群服用的是 1200 mg 的高劑量


2.美國關節炎基金會(The Arthritis Foundation)建議

該基金會認為,MSM在人體內可以幫忙維持和修復結締組織,也有消炎的效果,且有部分小型研究認為MSM有助於舒緩退化性關節炎

⭐ 但要特別注意,該基金會表示建議服用量為每日 1500~6000 mg 的高劑量,且有可能產生過敏等副作用

那麼,是否推薦食用MSM
來幫助改善退化性關節炎?

⭐答案是【不太建議】!

如上所述,MSM的有效劑量為每日1200~6000 mg,但市售【沒有任何一款產品】添加足夠的劑量,多數產品甚至僅添加 300~500 mg,連有效劑量的一半都不到。

所以說,儘管MSM在人體實驗中可以改善關節不適,也有權威機構的認證,但礙於有效劑量非常高,因此難以真正幫助舒緩退化性關節炎

那麼比起MSM

針對關節問題

是否有【更強】配方

答案是,【有的】。在另一篇文章中我們提過,在幫助改善關節問題方面,最有效的成分就是【UC2 & 玻尿酸】,因為它們比起 MSM :

  1. 具備更多人體實驗支持
  2. 改善幅度也更大
  3. 有效劑量較低,可以確實添加
  4. 而且,有效時間也更快

⭐ 所以說,比起無法吃到足量的MSM產品,想要真正有效幫助緩節關節不適、延緩退化,我們更推薦【UC2 + 玻尿酸】的產品

而市售關節保健食品,有同時UC2+玻尿酸的品牌,整理如下:

產品UC2劑量玻尿酸劑量售價
配方時代40 mg 80 mg $1,320
黑松生技40 mg<40 mg$1,680
消費高手40 mg<40 mg$1,364

以上三款產品中,最推薦【配方時代】,因為它添加的UC2&玻尿酸最足量,且價格也相對實惠,因此適合同時有『舒緩關節不適+延緩關節惡化』2種需求的消費者嘗試

⭐ 最後附上三款產品的『價格 & 購買連結』:

  • 消費高手 UC2:好關鍵官網
    (玻尿酸劑量不足;優惠價 1,364 元 / 月 )

如果你還想了解為何 UC2 的功效是目前世界最強?或想了解哪一個 UC2 品牌的功效最佳?可以參考下文的詳細介紹:

MSM常見問題