這就是真相MSM是什麼?3大MSM功效&7大MSM副作用介紹

  • Post last modified:2023 年 7 月 21 日

MSM中文名稱為甲基硫醯基甲烷(methylsulfonylmethane,簡稱MSM),是一種存在於人體、動植物中的天然有機硫化合物,也可以透過化學合成製作成保健食品,常被廣泛運用於治療關節炎所造成的關節疼痛,減少發炎反應的原料配方之一。

功效抗發炎、關節炎、肌肉痠痛
怎麼吃1200 mg – 6000 mg / 日
副作用噁心、失眠、腹瀉、頭痛

3大MSM功效

MSM的主要功效為【抗發炎】,透過清除自由基來降低體內的發炎反應,除了可有效緩解『關節炎僵硬疼痛』、『運動後肌肉痠痛』,還可能具備增強免疫力、養顏美容、幫助頭髮生長等功效,在人體中扮演著相當重要的角色。

⭐MSM除了可以透過保健品補充以外,日常飲食的多數食物中也都含有MSM的成分。


1. MSM具備抗發炎作用

MSM是一種有效的抗發炎劑,透過抑制體內的免疫球細胞,阻斷發炎介質的釋放來增加身體的抗氧化能力,並有效的減輕身體的發炎反應,這意味著它可以緩解身體因氧化發炎所造成的疼痛不適。


2. MSM可以舒緩關節僵硬疼痛

臨床實驗指出MSM可有效減輕關節發炎狀態,緩解關節疼痛、僵硬腫脹 ,有助於提升關節炎患者的生活品質,並可作為關節炎患者的治療方式之一。


3. MSM可以減輕運動後的肌肉酸痛

MSM透過硫化物在體內發生作用,有幫助修復肌肉中的僵硬纖維組織細胞,防止肌肉長時間腫脹,可加速修復運動後造成的肌肉酸痛和發炎反應,使身體更快恢復元氣。


4. MSM其他功效

如增強免疫力、養顏美容、幫助頭髮生長、抗癌特性等,雖然有部分資訊提及MSM具備多樣的功效潛力,但仍缺乏足夠的科學證據支持,有待更多的臨床實驗來證實。


7大MSM副作用

MSM (甲基硫醯基甲烷) 被認為是安全的成分,具備良好的耐受性且幾乎沒什麼副作用,但是某些人對MSM較為敏感,因此可能會出現例如【噁心、失眠、腹瀉、腹脹、疲勞、頭痛、失眠】等情況。

而且目前並沒有足夠的研究顯示,在懷孕、哺乳期、使用藥物和正接受重症治療者是否可以安全使用MSM,因此建議食用前請先與專業醫療人員討論。


甲基硫醯基甲烷為什麼不能睡前吃?

雖然MSM被認為是安全的成分,但值得注意的是,台灣的食藥署規定MSM產品必須需標示警語【避免睡前食用】,原因是MSM有可能會引起失眠,若睡眠品質不好的人,建議避免晚上服用。


MSM傷腎是真的嗎?

有部分說法提及吃MSM可能會對腎臟造成不好的影響,但目前並沒有相關研究顯示吃MSM對腎臟會有明確的負面效果,如個人體質有特殊狀況,食用前建議優先諮詢過專業醫療人員。


MSM長期吃可以嗎?

MSM在台灣目前被歸類為食品,理論上是可以長期食用的成分,但是【食藥署目前尚未證實】MSM是否為絕對安全的成分,因此台灣法規規定,凡是有添加MSM的產品都必須標示清楚,且制定每日食用安全上限,避免過量造成身體負擔。

孕婦、哺乳婦女、使用藥物正接受重症治療者如有服用需求,請先諮詢專業醫師。


補充

這就是真相MSM

雖然有部分研究指出,MSM可有效幫助舒緩關節炎的『疼痛、僵硬、腫脹』等問題,但是卻忽略了一個非常重要的關鍵,那就是國際研究的有效劑量,最少需要添加達 1200 mg 以上才能有明顯改善效果。

⭐ 市面上多數MSM產品普遍存在劑量不足的問題,因此幫助可能會比較有限。

MSM保健食品

看完上述介紹後,你應該知道市售MSM保健食品對於關節問題的幫助並不大,但如果你還是有想嘗試補充MSM保健食品的話,那你可以考慮健兒婷MSM。

因為健兒婷 MSM 是目前市售最高含量的MSM保健食品,若有想要嘗試的話,可以參照實驗結果持續食用 3 個月,如果有效可以繼續吃,如果沒效則建議可以選擇其他關節相關的保健食品。


常見問題

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於MSM的常見問題