【2020精選】3大類型蝦紅素品牌推薦、建議攝取量及功效介紹

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蝦紅素功效

⭐ 市售蝦紅素分成3種類型:純蝦紅素、葉黃素蝦紅素、魚油蝦紅素,不同類型蝦紅素功效不同,本文介紹3種蝦紅素功效差異及推薦的挑選原則。

蝦紅素(Astaxanthin)是一種類胡蘿蔔素,天然存在於魚蝦藻類之中,也叫做蝦青素或藻紅素。蝦紅素的保護力十分優秀,是維生素E的500倍,也是葉黃素的3倍以上

因為具有優秀的保護力,因此蝦紅素的相關研究相當廣泛,除了常做為保健食品的原料外,某些保養品中,也含有蝦紅素的成分。

⭐ 蝦紅素做為保健食品,有3大類型功效:保青春目的、幫助晶亮有神、幫助代謝健康。


3大類型蝦紅素功效差異

產品類型成分功效
1.純蝦紅素蝦紅素
Omega-3
保青春導向
2.葉黃素蝦紅素蝦紅素
葉黃素
幫助晶亮有神
3.魚油蝦紅素蝦紅素
魚油
幫助代謝健康

1.純蝦紅素功效:保青春相關

純蝦紅素保健食品的功效是保青春導向,成分通常為『蝦紅素 + Omega-3』。

在蝦紅素保青春功效的相關實驗中,多使用劑量4~6mg的蝦紅素,持續6~8週,也有一些實驗加入了維生素C及維生素E並用,因此市面上很多的蝦紅素產品,都以此為配方依據。

⭐ 雖然部分實驗結果顯示具有正面功效,但不代表每個人用都一定有效,因此想嘗試仍可嘗試,但建議要有合理期待。


2.葉黃素蝦紅素功效:幫助晶亮有神

蝦紅素的另一個功效則是幫助眼睛放鬆,因此常作為葉黃素產品的輔助成份,用於加強保護力,及提供葉黃素無法提供的舒緩功效。

在蝦紅素舒緩功效的相關實驗中,每日服用4~6mg的蝦紅素,持續4週可感受到舒緩功效。不過因為蝦紅素原料的價格昂貴,市售『葉黃素蝦紅素』產品多僅使用1~2mg的劑量。

⭐ 可以先選擇劑量為1~2mg蝦紅素的產品,吃1~2個月,如果沒效再考慮換成劑量為4mg的葉黃素蝦紅素產品。


3.魚油蝦紅素功效:幫助代謝健康

蝦紅素還有一個可能功效,是幫助代謝健康,與魚油並用的蝦紅素就是這類導向的產品。

在相關研究中,可能有效的蝦紅素劑量也在4~6mg以上,雖然有部分研究結果認為對於代謝健康有正面功效,但並不能代表絕對有效。

⭐ 相較於上面兩種可能會有感受的蝦紅素產品,服用魚油蝦紅素在體感上是感受不太到差異的,因此選用前建議多做評估,並選擇蝦紅素劑量在4~6mg以上的產品。


蝦紅素推薦選購原則

推薦原則1:選擇成分合適的蝦紅素

市售蝦紅素產品有分3大配方類型,選購時要依自己的保健目的,選擇合適的成分。

  • 保青春目的:蝦紅素 + Omega-3
  • 幫助晶亮有神:蝦紅素 + 葉黃素 + 花青素
  • 幫助代謝健康:蝦紅素 + 魚油

推薦原則2:選擇劑量充足的蝦紅素

保青春與代謝健康的蝦紅素,建議劑量為4~6mg;而葉黃素蝦紅素雖然實驗顯示的有效劑量為4mg,但市售產品很少加到4mg(因為貴),建議可以先選擇劑量為1~2mg的產品。

⭐ 要注意的是,如果成分標示上面寫的是紅藻萃取物,那代表還要在乘以2~10%才是實際上的蝦紅素含量。看的是蝦紅素的含量,而不是紅藻萃取物的含量

另外,如果是選擇蝦紅素葉黃素產品,其三大成分建議劑量如下:

花青素葉黃素蝦紅素建議劑量

推薦原則3:選擇優質原料的蝦紅素

雖然蝦紅素最初是在蝦子體內發現,但其實保健食品中的蝦紅素多為藻類萃取,不同原料品牌的藻類養殖及萃取技術有差,因此推薦選擇優質的原料品牌。

可選擇ALGALIF(冰島)、NativAsta(美國)、AstaZine(德國)、AstaReal(日本)四家品牌的原料,都是天然藻類萃取,都有一定品質。


蝦紅素品牌推薦

1.純蝦紅素品牌推薦

  • 和醫生技蝦紅素
  • 蝦紅素 + Omega-3 (印加果油)
  • 蝦紅素:6mg
  • Omega-3:200mg
  • 其它成分:維生素E
  • 原料品牌:AstaReal

⭐ 和醫生技的蝦紅素劑量為6mg,比一般4mg的蝦紅素產品高,並添加了Omega-3及維生素E,是這類產品的常見配方,且CP值也不錯。


2.葉黃素蝦紅素品牌推薦

  • 大研生醫葉黃素
  • 葉黃素 + 花青素 + 蝦紅素
  • FloraGLO游離型葉黃素 10mg
  • ZeaONE玉米黃素 2mg
  • AstaZine 蝦紅素 1.5mg
  • 花青素相關萃取物 60mg

⭐ 大研生醫的葉黃素中,三大成分都有添加,且各種成分的原料等級都不錯,劑量也都有添加到標準劑量,價格也在合理範圍。

如果想進一步了解其它類型的葉黃素產品,可以參考 推薦10大葉黃素產品


3.魚油蝦紅素品牌推薦

  • 艾維特微藻蝦紅素
  • 藻油 + 蝦紅素
  • 蝦紅素:6mg
  • Omega-3:180mg
  • DHA:120mg
  • EPA:60mg
  • 原料品牌:Algalif

⭐ 蝦紅素與魚油合併補充的目的是補充Omega-3(EPA + DHA),因此挑選時除了要看蝦紅素的含量,還要看Omega-3的含量。不過市售魚油(藻油)蝦紅素的Omega-3含量相較純魚油產品都偏低,因此也可以考慮分開補充。


蝦紅素常見問題

蝦紅素食物有哪些?

蝦紅素天然存在於『鮭魚及蝦子』體內,以含量最多的鮭魚來說,1kg鮭魚中約含有6~8mg的蝦紅素。如果以4mg蝦紅素為補充目標的話,每天要吃500g的鮭魚,其實並不容易。

蝦紅素有副作用嗎?

目前在蝦紅素研究中最高使用到12mg的蝦紅素,在這些研究中尚無發現副作用,而市售產品多為4~6mg,因此不要超過建議劑量即可。

蝦紅素素食可吃嗎?

可以的!保健食品中的蝦紅素多來自於『天然藻類萃取』,因此素食者也是OK的。

蝦紅素要吃多久呢?

蝦紅素是很快就能有感的成分,研究顯示服用4mg蝦紅素,持續1個月左右可以有感,如果無感就代表你的狀況不適用,就不用再吃了。

蝦紅素與葉黃素的比較?

上述3種蝦紅素類型中,最被廣泛運用的,是跟花青素一起作為葉黃素的輔助成分。由葉黃素提供基礎保護、花青素及蝦紅素則針對葉黃素保護不到的部位,提供保護力及舒緩功效

雖然蝦紅素及花青素都有優秀的保護力及舒緩功效,但它們的保護效果是短期的(不具累積性),且作用部位跟葉黃素也不同,因此蝦紅素及花青素都不能取代葉黃素。

⭐ 市售葉黃素產品中,約有1~2成會同時添加蝦紅素及花青素,是舒緩力與保護力都很全方位的配方類型

花青素葉黃素蝦紅素功效比較

總結

本文介紹了三大類型蝦紅素功效,請依自己需求挑選合適的產品類型:

  • 純蝦紅素:保青春目的
  • 葉黃素蝦紅素:幫助晶亮有神
  • 魚油蝦紅素:幫助代謝健康

最廣泛運用的是葉黃素蝦紅素,研究顯示4mg蝦紅素持續服用1個月就可能有感,不過市售葉黃素的蝦紅素劑量通常只有1~2mg,可以先吃1~2個月,若沒效再換吃劑量更高的產品。


以上是蝦紅素的10大常見問題,如果還有什麼想知道的問題,歡迎加我們的LINE詢問。

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