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要判斷一個產品的功效，要看『成分』跟『劑量』。我們分析比較市售不同品牌的成分、劑量等關鍵要素，排除可能沒效的產品，找出有效機率較高的產品。

葡萄糖胺作用可以幫助退化性關節炎患者【緩解膝蓋疼痛、維持關節健康】；但是只有添加劑量達1500mg的產品才有效，所以最推薦維骨力、挺立等6大品牌。

大豆異黃酮可以【改善更年期、經前不適、預防骨質疏鬆、心血管疾病、助眠】，有研究指出在睡前吃效果比較好，但其實大豆異黃酮補充時點並沒有特別限制，每天固定且長期食用，就可有效維持異黃酮素在體內的濃度。

朝鮮薊是非常有效的護肝保肝食品，可以幫助降低【膽固醇、三酸甘油酯及肝指數】並改善【非酒精性的脂肪肝】，同時促進膽汁分泌，幫助脂肪消化，改善【消化不良、脹氣】的問題。