鼻塞怎麼辦?為何沒感冒一直鼻塞?5大睡覺鼻塞解決方法介紹

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

大多數人的鼻塞是因為【感冒&過敏】所引起,兩者的差別在於感冒是由病毒導致,會伴隨濃稠的鼻涕,通常1個禮拜內會痊癒,而過敏則是過敏原導致,通常會不斷發生,此外,少部分人也會因為【鼻子結構異常、運動型鼻炎】等原因導致鼻塞。

  1. 感染性鼻炎:由病毒、細菌感染,為感冒時的症狀,擤出的鼻涕較黃稠
  2. 過敏性鼻炎:由外在過敏原造成,比起感冒,擤出的鼻涕較透明
  3. 鼻子結構異常:鼻子或鼻中隔畸形導致阻塞,或外傷所造成
  4. 血管運動型鼻炎:對溫度、溼度變化敏感而產生鼻塞症狀
原因氣候變化、過敏、感冒、空氣污染
怎麼辦蒸汽熱敷、鼻噴劑、益生菌
沒感冒鼻塞極可能為過敏性鼻炎

長期鼻塞原因?

長期鼻塞原因可能是【慢性鼻竇炎、鼻咽癌、鼻子結構異常】,或其他全身性疾病所造成;若出現長期同側鼻塞、且有流鼻血症狀時,可能為鼻咽癌前兆,應特別注意並儘快就醫。


單邊鼻塞原因(一邊通一邊不通)

單邊鼻塞原因(一邊通一邊不通)通常是【慢性鼻竇炎、鼻咽癌】等疾病所引起,當單邊鼻塞持續超過2個禮拜,且伴隨頭暈、視力模糊、味覺喪失等症狀時,建議盡速就醫檢查。


沒感冒一直鼻塞

最常見的原因是『過敏性鼻炎』,長期不治療對生活品質影響大,這類鼻塞建議透過『益生菌 or 減敏治療』來改善過敏體質,通常鼻塞時沒有伴隨【黃稠的鼻涕、咳嗽】等感冒症狀,且鼻塞持續超過1個禮拜以上,就代表不是感冒引起的鼻塞。

⭐鼻過敏的鼻嚏通常呈『水狀』,如果是感冒或病毒引發的鼻塞,鼻涕在鼻腔裡面會比較黏稠,顏色會比較黃,所以可以先確認引起自己鼻塞的原因,才能對症下藥。


為何晚上睡覺容易鼻塞

晚上睡覺容易鼻塞大多不是疾病導致,比較有可能是由於【日夜溫差、睡覺姿勢、無法即時清理鼻腔分泌物】所導致。

  1. 【姿勢性問題】:因平躺造成鼻甲毛細血管充血擴張所引發
  2. 【日夜溫差】:因應溫差鼻肉以充血、脹大來加溫空氣所引發
  3. 【無法即時清理鼻腔分泌物】:睡著時無法即時清理分泌物所引發

5大睡覺鼻塞解決方法

若鼻塞嚴重影響生活作息,建議使用【鼻塞噴劑】幫助馬上解決鼻塞;而單邊鼻塞可以嘗試【夾緊腋下】刺激神經舒緩,睡前鼻塞則可以透過【毛巾熱敷】舒緩鼻黏膜腫脹,過敏性鼻塞則建議服用【益生菌】調理體質從源頭改善。

過敏性鼻塞透過益生菌調整體質流鼻水(清澈)喉嚨痛
感冒鼻塞鼻塞噴劑可快速舒緩發燒、流鼻水(黃濁)
睡覺鼻塞側睡、墊高枕頭打呼、卡痰
  1. 益生菌】:針對過敏鼻塞,約持續服用2~3個月可改善過敏體質
  2. 【鼻塞噴劑促使肉裡的血管收縮,恢復鼻腔通暢
  3. 【夾緊腋下】:藉由刺激交感神經讓鼻血管收縮
  4. 【毛巾熱敷】:睡前鼻塞,用毛巾熱敷鼻樑,緩繳鼻黏膜過度腫脹

⭐特別注意鼻塞噴劑只適合短暫舒緩使用,不宜長期使用,否則可能導致鼻血管失去彈性,鼻塞更加嚴重。


鼻塞怎麼辦睡覺

改善睡覺鼻塞最有效的方法就是【墊高枕頭 or 側睡】來調整睡覺姿勢 ,且【控制房間溫度 or 戴口罩】,避免冷氣、電風扇直接吹到頭,以防止冷空氣直接接觸呼吸道

  1. 往塞住鼻孔的「對側方向側睡」,能讓塞住的鼻孔朝上
  2. 「墊高枕頭」,減少流入頭部、鼻腔的血液
  3. 避免冷氣或電扇吹向臉部,造成低溫與刺激鼻肉

單邊鼻塞怎麼辦

單邊鼻塞最有效也最迅速的解決方法,就是刺激與單邊鼻塞不同側的「腋下」,由於腋下的交感神經與鼻子是相連的,所以透過夾緊腋下就可以刺激鼻子交感神經,讓血管收縮,使原本腫脹的鼻甲縮小,進而達到舒緩鼻塞的作用。


過敏鼻塞怎麼辦?

過敏性鼻塞是因為鼻腔受外來物刺激產生的防禦反應,可以藉由遠離過敏原,或吃益生菌調整體質,讓免疫系統『不要』對過敏原輕易啟動防禦機制,減少過敏性鼻塞發生。

⭐要吃益生菌調整體質、改善過敏,在產品挑選上,因為益生菌的種類眾多,並不是所有益生菌都可以幫助改善過敏,所以務必要選擇【具備人體實驗】,證實對於鼻過敏有幫助的菌種。

如果想了解益生菌,則可參考以下文章:


長期鼻塞怎麼辦?

長期鼻塞的原因可能是短期鼻塞的原因重複發生,或是慢性鼻竇炎,當長期鼻塞的症狀同時伴隨流鼻血現象、咳痰常帶血絲鼻塞、頭痛等症狀時,則有可能是鼻癌或是其他全身性疾病所連帶的症狀,務必於第一時間就醫,即時予以治療。


鼻塞穴道按摩

發生鼻塞時,試著輕揉按壓【印堂穴合谷穴上星穴迎香穴】,這四個穴位,或許就能有效解決鼻塞問題。

  • 印堂穴:有效緩解鼻塞、感冒。位於兩眉的正中間
  • 迎香穴:可以幫助鼻水流出、解決鼻塞。於鼻翼兩側的凹陷處
  • 合谷穴:預防鼻塞。​位於大拇指與食指掌骨間靠近食指虎口處
  • 上星穴:可緩解鼻塞,在前額髮際線的正中央直上方

補充

鼻塞呼吸困難、呼吸不順原因

在鼻腔的入口處有一個叫做【鼻閥】的地方,是整個鼻腔內氣流阻力最大的地方。當氣流經過的通道,特別是鼻閥這裡受到阻塞,就會產生鼻塞讓人感到呼吸不順。                                

⭐除此之外,因【感冒】、【過敏】造成的下鼻甲黏膜水腫、發炎等原因,也會使的空氣無法暢通留入鼻腔,進而讓人感到呼吸困難、不順等情形。


鼻塞頭痛、頭暈原因

【鼻中膈刺激周圍神經】【鼻中膈彎曲、鼻肉太過腫脹】【鼻竇炎】就會有可能產生頭痛或彤頭暈的情形,因此當鼻塞伴隨頭痛、頭暈,且超過30分鐘以上未見好轉,應該立即就醫處理。

  1. 【鼻中膈刺激周圍神經鼻中膈彎曲刺激周遭感覺神經而引發頭痛。
  2. 【鼻肉太過腫脹】:鼻肉充血太過腫脹,呼吸困難而誘發頭痛。
  3. 【鼻竇炎】:鼻竇遭細菌感染後會充滿分泌物和濃黃鼻涕,因此頭部會有腫脹及悶塞感,進一步產生頭暈、頭痛等症狀。

結語


  1. 因起鼻塞的原因態樣眾多,解決鼻塞之前務必先釐清本身的狀況,才能對症下藥。
  2. 鼻塞並非疾病,而是症狀,因此當鼻塞持續超過一個禮拜未改善時,先確認是否為過敏性鼻炎,如果是,可以藉由服用益生菌或遠離過敏物改善;如果不是,建議盡快就醫,因為鼻塞有可能是全身性或其他嚴重的疾病所引發。

鼻塞常見問題


⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於鼻塞的常見問題