實驗證實膠原蛋白確實可以提升膚質，而哪款膠原蛋白幫助最全面、CP值最高?

想要水潤Q彈的肌膚
吃膠原蛋白真的有效嗎？

📌事實上，針對膠原蛋白，已經有很多實驗證實確實可以增加皮膚『澎潤、水潤度、彈性、緊緻度、防護力』，並減少『凹陷、皺紋、細紋、乾燥』等情形，如下：

特別注意！目前大部分研究都是以2500mg的膠原蛋白作為有效劑量，並且吃更多並不會更有效，因此千萬別過度食用

先說結論，2個重點，第1是主成分膠原蛋白劑量，第2是複方成分、劑量，簡單說明如下：

膠原蛋白添加2500mg的劑量只是基本，且市售大多數的膠原蛋白品牌都有加到足夠劑量(如果沒有添加到此劑量完全不用考慮)而魔鬼藏在細節裡，其實，每個膠原蛋白產品的差異度主要在複方的成分以及添加劑量

市面上常見可幫助『提升膚質』的膠原蛋白複方主要有 12 種，包括：

📌上述選擇看似很多，但問題是並非所有成分都有經過人體實驗證實，且並非所有成分皆有足夠的實驗佐證，所以功效其實是未知的，而針對不同類型需求，經多項人體實驗證實【功效最強、最快有感】的成分，包括以下３種：

如上所述，很多成分因為沒有經過足夠的人體實驗證實，所以功效並不明確

而上述３種成分除了具備人體實驗證實以外，還同時具備【研究數量更多、受試者更嚴格、更加有感】等特點，因此比起其它成分幫助更大

📌所以說，在挑選膠原蛋白產品時，可以依照自己的需求，搭配上述３種相對應的成分，或者也可以直接選擇上述３種成分（玻尿酸、維生素Ｃ、神經醯胺（賽洛美））都有添加的膠原蛋白產品，幫助會最全面

根據以上內容，我們蒐集並分析了台灣市面上36款膠原蛋白添加足量的品牌，精選出５個添加上述成分的膠原蛋白品牌，如下：

從上表可以看到，『配方時代＆大研生醫』是市售膠原蛋白產品中，少數，並且三種成分都有添加的產品，因此對於多種皮膚保養需求，幫助會最全面，建議可以從這兩個品牌中２選１

📌而如果要我們在上述品牌之中，再選出一個最推薦的，那我們會最推薦『配方時代膠原蛋白』

雖然上述品牌都有添加複方成分，但有些品牌只有添加 1 ~ 2 種複方成分，因此幫助範圍較為限縮

📌而配方時代因為 3 種複方成分都有添加，所以對於【提升肌膚水潤、緊實、細緻、Q彈】等功效會更明顯

除了配方時代之外，大研生醫同樣添加了三種補充成分，可惜的是部分劑量不足，因此可能效果較不明顯

📌而配方時代的三種複方成分，都有高於有效劑量，因此【最快只要食用 1~2 個月】，就可以有效幫助提升皮膚狀態

📌 最後則是價格考量！雖然實驗是顯示 1~2 個月見效，但通常都會建議持續食用 3 個月後，再視改善情況評估是否逐步減量，所以價格也是很重要的 ~

也再次提供兩個品牌的購買連結如下：

總結一下本文的幾個重點：

選對膠原蛋白添加的複方成分，才能有效幫助提升膚質；如果同時添加【玻尿酸、維生素Ｃ、神經醯胺】則幫助會最全面
在產品選擇部分，優先推薦『 配方時代 』 or 『 大研生醫 』
根據實驗結果，通常 1 ~ 2 個月有效提升膚質，但建議持續吃３個月以上效果更明顯
最後提醒，膠原蛋白原料主要分為魚、豬、牛，對以上3種成分過敏的人，在購買產品前請務必確認來源，也不比較不適合素食者食用
另外，雖然大部分膠原蛋白產品都不含刺激成分，但還是建議孕婦、慢性病患者在食用前先請醫師評估是否適合

參考資料