如何快速消除脂肪肝?3大脂肪肝症狀、原因、脂肪肝飲食介紹

  • Post last modified:2024 年 6 月 20 日

脂肪肝主要原因是血液把『過多的脂肪酸到肝臟』,超過了肝細胞可以處理的情況,最常發生原因包括【飲酒過量】、【肥胖】、【糖尿病】,要特別注意,當【營養不良】缺乏蛋白質時,也可能造成脂質代謝異常,使脂肪囤積肝臟。


3大脂肪肝症狀

脂肪肝的主要症狀為【肝臟附近或上腹疼痛】、【食慾不振】、【腹脹】,要特別注意的是,通常脂肪肝並不會以症狀的形式表現出來,除非情況已經『很嚴重了』,因此平常只能透過健康檢查來判斷自己是否有脂肪肝過高的情形。


脂肪肝改善治療

減重與運動】是針對所有類型的脂肪肝都有效的方法,此外,針對不同原因引起的脂肪肝,也需要針對特定原因來治療,如【戒酒、控制糖尿病、治療肝炎】等等。


脂肪肝藥

目前脂肪肝炎【並無適合藥物】供使用,因此正規的治療方式還是需要回歸減重&運動,另外脂肪肝是一種可逆的狀態,很多病患發現脂肪肝後,經過生活習慣的調整—減少食量、減重多運動後,脂肪肝就消失了。


脂肪肝保健食品

脂肪肝保健食品主要有【魚油】&【維他命D】,透過服用魚油可以使三酸甘油脂 、空腹血糖值、多項肝臟損壞數值下降;另外若缺乏維他命D,則會間接增加肝細胞發炎、纖維化,並可能提升為較嚴重的非酒精性脂肪肝炎。


脂肪肝魚油

魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助減少肝臟脂肪含量,不過光靠補充魚油,是很難大量吃到直接改善脂肪肝過高的情形,因此還是建議患者以運動、減重為主,服用魚油為輔。


脂肪肝飲食

容易造成脂肪累積的食物,包括【油炸、燒烤、甜食、酒類】,可以透過多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物,尤其多吃蔬菜,除了可增加飽足感、減少總熱量的攝取,更有助於減少肝臟脂肪的堆積。


脂肪肝不能吃的食物

高油脂食物】如炸機、燒烤容易讓人體重增加,增加肝臟堆積額外的脂肪;【高糖份食物】如蛋糕、甜品,會讓人體多餘的糖份合成脂肪;特別要注意的是要避免【酒精】,當肝臟一遇上酒精,就要努力分解酒精使其清除,使的脂肪累積再肝臟更難代謝。


脂肪肝不能吃的水果

水果並不是吃越多越好,尤其部分水果含糖量極高,如【榴槤】、【西瓜】、【龍眼】、【荔枝】等,吃完後短時間內會讓血糖急速上升,造成脂肪堆積,長期下來就會導致脂肪肝。


如何快速消除脂肪肝

針對脂肪肝的治療並沒有特效藥,生活型態的改變對於預防或是控制脂肪肝才是有效的治療,其中又以運動及飲食最為重要,運動建議以【有氧運動】為大方向,飲食則以減少精製糖食物攝取,並注意澱粉類食物攝取比例為原則 。


消除脂肪肝茶

消脂肪肝茶茶飲內容包括【何首烏、烏梅、山楂、決明子、陳皮】,山楂可以消脂肪,而決明子跟陳皮則能利痰濕,何首烏及烏梅可以利除三酸甘油酯、膽固醇跟脂肪。


消除脂肪肝水果

有研究發現【檸檬】含有能夠「預防脂肪肝」的成分,可以遏止人體肝臟細胞中的脂肪蓄積;另外【蘋果】則因含有豐富的果酸以及檸檬酸,在食用後有很好的降脂效果。


脂肪肝補充說明

脂肪肝指數

肝功能指數超過正常值兩倍(正常值SGOT、SGPT=5~40),體態肥胖,並且排除B型、C型肝炎、酒精性肝炎、自體免疫疾病、藥物問題等常見的肝炎病因,就有可能為脂肪肝炎。


脂肪肝會好嗎?

脂肪肝是一種【可逆】的狀態,很多病患發現脂肪肝後,經過生活習慣的調整,如減少食量、減重多運動後,脂肪肝就慢慢改善了,白話的說,只要維持正常及規律的作息,就能擺脫脂肪肝的惡夢。

症狀上腹痛、腹漲、食慾不振
原因糖尿病、肥胖、飲酒過量
改善減重、飲食控制、規律作息

常見問題

⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於脂肪肝的常見問題