50歲更年期症狀會持續多久?如何舒緩更年期症狀?怎麼保養最有效

更年期症狀通常會持續【3-5年】,建議透過食用山藥或黃豆補充【植物性雌激素】;或多吃小魚乾、牛奶等【高纖維&高鈣質】食物,預防骨質疏鬆,另外也可透過【荷爾蒙治療】補充雌激素舒緩更年期症狀。

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