2024最新|10大益生菌推薦品牌排名!便祕及過敏哪一款最有效?

  • Post last modified:2024 年 7 月 10 日
10大益生菌推薦品牌

益生菌是國人最常購買的保健食品之一,不過常常花大錢卻吃了沒有效果,究竟是為什麼?最關鍵的原因就是【吃錯菌種】!

⭐因此,我們邀請醫生、藥師、營養師等專業人士,針對市面上最熱門的58款益生菌品牌做菌種分析,並針對不同需求,精選出『功效最強、CP值最高』的10大益生菌推薦品牌


文章大綱


1.先介紹:針對不同類型需求,分別應該怎麼選擇益生菌產品?
益生菌挑選原則⬇️


2.再說明:為什麼我們的推薦評比,比起其它文章更加可信?
我們的評比流程⬇️


3.最後總結:針對『10大常見需求』,我們最推薦的產品
10大益生菌推薦品牌⬇️


10大益生菌推薦品牌

一、益生菌的功效有哪些?

針對不同類型需求

如何挑選『最有效』的產品?

在市售益生菌中,不同品牌會添加不同的菌種,而不同菌種的【功效 & 強度】不同,簡單來說可以分成 3 種等級:

益生菌菌種強度等級
  • 第一級:不具備任何實驗,顯示具有特定功效,因此可歸類為『一般保養功效』
  • 第二級:具備動物實驗,顯示具有特定功效,但因為沒有經過人體實驗,所以功效強度可能較弱
  • 第三級:具備多項人體實驗,證實具有特定功效,有明確的有效劑量 & 有感時間,功效也最強

⭐所以我們可以得知,挑選益生菌最重要的,就是要看【這個產品所添加的菌種,是否具備人體實驗證實,具有特定功效

然而,針對不同類型需求,目前世界上,具備較多人體實驗的菌種 & 它們具體的功效範圍如下:

5大益生菌推薦功效

5大益生菌推薦功效

便秘脹氣益生菌推薦

在針對『便秘 & 脹氣』需求方面,目前具備最多人體實驗的菌種包括:HN019、BB12、AB Kefir等

根據相關實驗,最快只要2~4周1,就可以有效增進腸道蠕動,進而改善便秘&脹氣問題

⭐如果想了解上述菌種之中,到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品,可以參考下文:


腹瀉益生菌推薦

常見腹瀉的成因有抗生素2、腸躁症、乳糖不耐等,針對不同成因,具備人體實驗顯示有效的菌種包括:NCFM、布拉酵母菌、Lactospore、CBM588

在相關研究中顯示,連續食用1~2個月3,可以幫助改善腹瀉、腹脹、腹痛等症狀

⭐如果想了解上述菌種之中,到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品,可以參考下文:


異位性皮膚炎益生菌推薦

異位性皮膚炎的相關研究中4,具備人體實驗,顯示可以幫助『改善 & 預防』的菌種有:LGG、BB12

不過,研究5也顯示,改善異位性皮膚炎的同時,會提高引發氣喘與過敏性鼻炎的機率2~3倍,所以到目前為止仍有正反爭議

⭐如果想了解針對異位性皮膚炎需求中,到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品,可以參考下文:


鼻子過敏益生菌推薦

鼻過敏相關研究中,顯示可以有效舒緩的菌種有:加氏乳桿菌 A56、唾液乳桿菌 A67、副乾酪乳桿菌LP33、LP BRAP-01等

其中A5、A6、LP BRAP-01更具備過敏功效專利,最快只要1~2個月,就可以改善鼻子過敏

⭐如果想了解針對鼻過敏需求中,到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品,可以參考下文:


私密處益生菌推薦

女性私密處相關研究中8,具備人體實驗顯示可以『預防』及『治療』細菌感染的菌種包括:GR-1、RC-14

益生菌雖可用於幫助私密處保養,但如果私密處已經發炎,仍建議盡快就醫治療

⭐如果想了解針對私密處保養,到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品,可以參考下文:

🔺便祕&脹氣HN019 最有效(最快2週有感)2~4週改善
🔺長期腹瀉可選 Lactospore(幫助改善腹瀉體質)1~3個月改善
🔺鼻子過敏最推薦LP33、A5、A6(功效最強)2~3個月改善

二、

益生菌推薦文章那麼多

為什麼我們的評比

比起其它文章更加可信?

為什麼我們值得信任

因為在一般文章中,都只對產品的外觀、劑型、口味、價格、添加物等評比,【但卻沒有】針對菌種功效做分析,因此,讀完後仍然沒有辦法知道產品最主要的功效

而在我們的團隊裡,有執業醫生、藥師、營養師等專業人員,參照國際認可的人體實驗文獻,提供消費者最完整、且最準確的功效分析,詳細流程如下:

我們的專業評比團隊
  • 首先,會由專業醫生進行文獻研究,彙整出益生菌的功效,再依照不同實驗等級與規模,分別標示菌種的功效強弱
  • 其次,由營養師團隊將市面上的益生菌產品,進行營養成分分析,確認各家產品的添加物與劑量,是否符合文獻研究的結果,並實際下單購買、開箱評比
  • 最後,文章發布前,由藥師團隊做嚴格的事實查核,確認文章的準確性;文章發布後,每月定期整合市場最新資訊,確認文章的即時性

⭐如果想了解更多,也可以點此查看我們的編輯流程

三、針對10大常見需求類型

到底哪個品牌

功效最強、CP值最高?

10大益生菌推薦品牌2024排名


1.便秘脹氣益生菌推薦:配方時代益生菌

配方時代益生菌推薦

⭐為什麼便秘脹氣益生菌,我們最推薦配方時代?

在我們的評分項目中,配方時代在便秘脹氣益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

配方時代添加的HN019,是市售益生菌中,少數經【人體實驗證實】,可有效改善便秘&脹氣的菌種,比起同樣是針對便秘的其它菌種,功效更強,也更快有感 ( 實驗顯示改善幅度更大 )

而在劑量方面,配方時代添加的HN019劑量,也有確實高於人體實驗中的有效劑量,因此最快只要2~4周,就可以有效改善便秘&脹氣問題

2.副成分:

而在主成分之外,配方時代添加的【專利益生質】(半乳寡糖),相較其它類型的益生質,幫助益生菌生長的效果更佳,因此更能幫助益生菌發揮更大的效益 ( 效用可以持續更久 )

而且很重要的是!配方時代【沒有添加】任何瀉劑成分,所以不論是大人、小孩,即便長期吃,也不會產生依賴性、不對身體造成負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,配方時代也具備齊全的檢驗報告,包含【塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥】等項目,均符合國家標準

這些食安相關的檢驗報告,在品牌官網中都有清楚揭露,而且報告的效期也都很新,因此對於消費者也十分有保障

4.價格:

最後,在價格方面,配方時代的價格為每包30顆750元,比起其它有添加HN019的品牌,配方時代的價格至少便宜了30%以上

而若是購買優惠組合,每包更低至563元,比起絕大多數益生菌產品都便宜許多,所以無論是想針對『便秘 & 脹氣』問題,或是想要一般腸道保養,它都是市售益生菌中,CP值最好的選擇之一

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅高於實驗的有效劑量5 分
益生質✅半乳寡糖5 分
添加物✅無瀉劑、調味劑、香精5 分
檢驗報告✅4大食安檢驗5 分
劑型膠囊4 分
單價7505 分
評分4.9 / 5
說明:膠囊劑型雖不影響功效,但兒童食用上稍不方便,故給予4分

產品開箱

【配方時代】是近年頗受好評的網路品牌,品牌理念主打依據人體實驗,添加『最有效的成分』&『最充足的有效劑量』

配方時代益生菌推薦開箱

配方時代益生菌每包有30顆膠囊,包裝實際大小約一個手掌大,非常輕巧、好攜帶,開封後可以立即用夾鏈密封、避免受潮,包裝背面有印製清楚的有效日期

配方時代益生菌推薦開箱

益生菌膠囊打開後的菌粉是乳白色細緻粉末,聞起來有淡淡的奶香,實際吃也是淡淡的奶粉味,沒有任何的甜味或香料味道


購買連結

經編輯團隊與配方時代客服諮詢過後確認,官網、蝦皮的價格 & 優惠組合都一樣,差別在於官網有額外的新客50元折扣優惠,因此建議在官網購買比較划算 (單價 750 / 優惠價 563)

為什麼『便秘 & 脹氣』益生菌最推薦這個品牌?其它品牌真的都不推薦嗎?

點此看配方時代益生菌的詳細分析


2.腹瀉益生菌推薦:妙利散益生菌

妙利散益生菌推薦

⭐為什麼腹瀉益生菌,我們最推薦妙利散?

在我們的評分項目中,妙利散在腹瀉益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

妙利散添加的獨家專利菌CBM588,經【人體實驗證實】可以幫助預防及改善『因抗生素導致的腹瀉』,且妙利散CBM588具有不受抗生素影響的特性,因此可以同時與抗生素食用

2.副成分:

而妙利散除了主要菌種之外,【沒有】添加其他副成分,也沒有添加瀉劑成分,所以不論大人、小孩,即便長期吃,也不會產生依賴性、不對身體造成負擔

3.安全性:

而在食安方面,妙利散益生菌沒有揭露第三方的檢驗報告,不過,妙利散是由日本藥廠原廠製造,有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有保障,因此消費者可以安心食用

4.價格:

最後,妙利散益生菌價格每盒42包880元 (約21/包),雖然在腹瀉益生菌的各家品牌中,妙利散的價格不是最低,但是考量功效之後的性價比,仍是我們腹瀉益生菌中較推薦的品牌

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅高於實驗的有效劑量5 分
益生質3 分
添加物✅無香料、調味劑、瀉劑5 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型粉包5 分
單價8804 分
評分4.4 / 5

產品開箱

【妙利散製藥株式會社】是知名日本老牌藥商,獨家商品妙利散由日本原裝進口,也是國人旅遊日本時必買的產品之一

妙利散益生菌推薦開箱

妙利散益生菌每盒有42包獨立小包裝,每包是1公克,包裝的正面都有清楚印製成分、適應症背面則是批號、有效日期

妙利散益生菌推薦開箱

妙利散益生菌包裝非常容易撕開、方便倒出、不沾黏,菌粉是白色細緻粉末、沒有味道,屬於非常好吞嚥的粉末,入口即溶,喝點水就可以輕鬆的吞下


購買連結

由於法規限制,妙利散益生菌無法在線上購買,只能前往康是美、丁丁、大樹、杏一、Tomod’s、佑全、健康人生、躍獅等連鎖藥局購買,可以透過以下連結查看:

原來腹瀉益生菌分成 5 大類,分別適合這 6 種狀況!


3.鼻子過敏益生菌推薦:三倍舒敏益生菌

三倍舒敏益生菌推薦

⭐為什麼鼻子過敏益生菌,我們最推薦三倍舒敏?

在我們的評分項目中,三倍舒敏在鼻子過敏益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

三倍舒敏益生菌添加的A5、A6、LP BRAP-01等菌種,都經過『鼻過敏人體實驗』證實有效,且具備過敏專利

比起其他鼻子過敏益生菌品牌,三倍舒敏益生菌添加更多的抗過敏菌種,因此功效上,會比其他產品更快有感、且改善幅度更大

2.副成分:

在主成分之外,雖然三倍舒敏益生菌有額外添加『優格粉』作為調味,不過經我們的營養師團隊確認,與其他品牌相比,每包的添加量是屬於極低的含量,因此即便長期食用,對身體也不會造成過大負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,三倍舒敏益生菌也具備齊全的檢驗報告,包含【塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥】等項目,均符合國家標準

這些食安相關的檢驗報告,在品牌官網中都有清楚揭露,而且報告的效期也都很新,因此對於消費者也十分有保障

4.價格:

最後,在價格方面,三倍舒敏益生菌的價格是每盒 30 包 990 元 (33元/包),比起其他鼻子過敏益生菌品牌,三倍舒敏益生菌的價格至少便宜了15%以上

而若是購買優惠組合,每盒更低至743元,因此,在鼻子過敏益生菌中,三倍舒敏益生菌是功效最強、且價格CP值最高的品牌

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅達到實驗的有效劑量5 分
益生質✅膳食纖維5 分
添加物優格粉4 分
檢驗報告✅4大食安檢驗5 分
劑型粉包5 分
單價9905 分
評分4.9 / 5

產品開箱

三倍舒敏益生菌推薦開箱

三倍舒敏益生菌每盒有30包,每包2公克,外盒背面與粉包上都有清楚印製有效日期,粉包上雖然沒有裁切口或是虛線,但是只要輕輕捏住,就可以非常容易撕開

三倍舒敏益生菌推薦開箱

三倍舒敏益生菌的菌粉是乳白色細緻粉末,聞起來帶有優格香氣,實際吃起來是酸酸甜甜的優格味道,沒有過度的調味,非常順口


購買連結

經編輯團隊與客服諮詢過後確認,由於三倍舒敏益生菌需要冷藏,且沒有上架其他通路,所以目前只能透過官網購買,連結如下:

鼻子過敏吃這3種益生菌最有效,最快1~2 個月有感!


4.異位性皮膚炎益生菌推薦:葡萄王益生菌

葡萄王益生菌推薦

⭐為什麼異位性皮膚炎益生菌,我們最推薦葡萄王益生菌?

在我們的評分項目中,葡萄王LGG特益菌在異位性皮膚炎推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

葡萄王特益菌添加的LGG,是經【人體實驗證實】可以幫助預防及改善異位性皮膚炎,是市面上少數針對異位性皮膚炎的菌種

而在劑量方面,葡萄王特益菌添加的LGG劑量,也有確實高於人體實驗中的有效劑量,因此連續食用一個月,可以有效改善異位性皮膚炎

2.副成分:

而在主成分之外,葡萄王特益菌主打添加4種益生質(果寡糖、菊苣纖維、半乳寡糖、異麥芽寡醣),相較於其他產品,提供更充足的養分給益生菌

但比較可惜的是,葡萄王為了增添風味添加較多『調味劑、香料』,若消費者長期食用,可能對身體造成額外負擔

3.安全性:

而在食安方面,雖然葡萄王益生菌沒有第三方檢驗,不過葡萄王生技有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有一定保障,消費者可以安心食用

4.價格:

最後,葡萄王特益菌價格每盒 30 包 750 元 (25元/包),由於通路較廣,是同樣針對異位性皮膚炎的產品中,不定期優惠最多的品牌,因此,是我們異位性皮膚炎益生菌中較推薦的產品

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅高於實驗的有效劑量5 分
益生質✅果寡糖、菊苣纖維、半乳寡糖、異麥芽寡醣5 分
添加物甜味劑、香料3 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型粉包5 分
單價7505 分
評分4.6 / 5

產品開箱

【葡萄王】是成立超過50年的公司,是國內極早進入市場的保健品牌,所以知名度響亮

葡萄王益生菌推薦開箱

葡萄王LGG特益菌每盒包有30小包,每包2公克,外盒上雖有標示有效日期,但粉包上卻沒有印製,若有拆開外盒保存習慣的人,要特別留意

葡萄王益生菌推薦開箱

葡萄王LGG特益菌的菌粉是長條顆粒狀,打開後香味明顯比其他家刺鼻,實際吃的口味上特別甜,建議加進飲品中稀釋後再吃


購買連結

葡萄王LGG特益菌通路較廣,可以官網、MOMO、屈臣氏等線上通路買到,其中,屈臣氏最便宜,建議可以優先在屈臣氏購買:

異位性皮膚炎吃益生菌有效嗎?怎麼選?推薦哪一款?


5.私密處益生菌推薦:樂伊妥益生菌

樂伊妥益生菌推薦

為什麼私密處益生菌,我們最推薦樂伊妥?

在我們的評分項目中,樂伊妥在私密處益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

樂伊妥益生菌添加GR-1、RC-14,經【人體實驗】證實可以幫助預防及改善女性陰道細菌感染,這2種菌的研究是私密處益生菌中,等級最高、最強效的菌種

且樂伊妥益生菌是丹麥原廠製造及專利保護的產品,是女性私密處益生菌品牌中,功效最完整的品牌

2.副成分:

在主成分之外,樂伊妥益生菌添加的益生質是麥芽糊精,能夠提供益生菌足夠養分

且樂伊妥『沒有添加瀉劑相關的成分』,所以即便長期吃,也不會產生依賴性、不會對身體造成負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,樂伊妥益生菌雖然沒有第三方的檢驗報告,不過樂伊妥是由丹麥原廠製造,有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有一定保障,女性消費者可以安心食用

4.價格:

最後,價格方面,樂伊妥益生菌授權販售的藥局只有佑全藥粧、丁丁藥局等,因此價格上非常固定,每盒都是2100元

雖然在女性私密處益生菌的各家品牌中,樂伊妥的價格不是最低,但是考量功效之後的性價比,仍是我們最推薦的私密處益生菌品牌

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅高於實驗的有效劑量5 分
益生質✅麥芽糊精5 分
添加物✅無瀉劑、調味劑、香精5 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型膠囊4 分
單價21004 分
評分4.6 / 5

產品開箱

【Chr. Hansen】是丹麥成立超過百年的公司,以研究酶起家,2021年成為全球食用益生菌原料前30強企業

樂伊妥益生菌推薦開箱

樂伊妥益生菌每盒(瓶)有28顆,外盒上有標示清楚的製造及有效日期,不過瓶子上標籤卻沒有,若有拆開外盒保存習慣的人,要特別留意

樂伊妥益生菌開箱

樂伊妥膠囊是迷你小型膠囊、非常容易吞嚥,打開膠囊後的菌粉是白色細緻粉末,實際食用上沒有特別的味道


購買連結

樂伊妥益生菌沒有線上賣場,只能前往連鎖佑全藥妝、丁丁藥局等實體店面購買,由於授權通路少,價格都是統一價,每盒2100元,可以透過以下連結查看:

私密處保養吃(蔓越莓)益生菌有效嗎?怎麼選?推薦哪一款?


6.兒童益生菌推薦:三得利益生菌

三得利益生菌推薦

為什麼兒童益生菌,我們最推薦三得利益生菌?

在我們的評分項目中,三得利在兒童益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

三得利主打添加單一菌種【比菲德氏龍根菌】經動物實驗顯示,可以改善乳糖不耐症、避免腹瀉、病原菌增生等功效

雖然主打菌種對於常見的便秘、脹氣、腹瀉等需求沒有相關人體實驗,但仍可以幫助兒童增加體內好菌、維持菌叢平衡

2.副成分:

除了主菌種之外,三得利益生菌副成分添加【乳鐵蛋白】,具有『調節免疫』的功效,增加兒童免疫保護力,是兒童益生菌品牌中,對兒童功效較全面的品牌

且三得利益生菌『沒有添加瀉劑相關的成分』,所以即便給兒童長期吃,也不會產生依賴性、不會對身體造成負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,三得利官網聲稱經過SGS檢驗,但並未揭露清楚報告

不過,由於三得利益生菌是由日本原廠製造,有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有一定程度的保障

4.價格:

最後,在價格方面,三得利益生菌每包 30 小包 1090 元 (約 36 元/包),雖然不是兒童益生菌中最便宜的品牌,但是考量功效之後的性價比,仍是我們兒童益生菌中較推薦的品牌

菌種僅有動物實驗4 分
菌數總菌數70億3 分
益生質✅乳酮醣5 分
添加物✅無瀉劑、調味劑、香精5 分
檢驗報告官網聲稱經過SGS檢驗,但並未揭露清楚報告4 分
劑型粉包5 分
單價10904 分
評分4.4 / 5

產品開箱

【三得利】是超過百年的多方面發展跨國企業,旗下的保健食品經常是日本健康食品銷售排行的第一名,也是國人喜愛的日本品牌之一

三得利益生菌推薦開箱

三得利益生菌每包有30小包,每包1.7公克,由於是日本原裝進口,所以粉包上的文字介紹都是日文,不過可以清楚看見有效日期

三得利益生菌推薦開箱

三得利益生菌的菌粉是非常細緻的顆粒粉狀,嗅覺上沒有特別的氣味,實際吃起來則是帶著淡淡的奶香,編輯團隊實際給5位3~5歲兒童試吃的接受度都很高


購買連結

三得利益生菌目前台灣沒有實體門市,只能透過官網、東森、PChome等線上賣場購買,其中PChome最常出現最低價格,可以優先在PChome購買:


7.嬰兒益生菌推薦:寶乖亞益生菌

寶乖亞益生菌推薦

為什麼嬰兒益生菌,我們最推薦寶乖亞?

在我們的評分項目中,寶乖亞在嬰兒益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

寶乖亞益生菌主打添加源自母乳的菌株DSM17938,經多個【人體實驗證實】可以幫助預防與治療『新生兒腸絞痛』

寶乖亞除了針對腸絞痛之外,另有改善溢吐奶、腹痛、急性腸胃炎、及預防感染等功效,是嬰兒益生菌品牌中,功效最完整的品牌

2.副成分:

而在主成分之外,寶乖亞益生菌『沒有添加瀉劑相關的成分』,所以即便給嬰兒長期吃,也不會產生依賴性、不會對身體造成負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,寶乖亞益生菌雖然沒有第三方的檢驗報告,不過寶乖亞是由瑞典原廠製造,有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有一定保障,可以安心讓嬰兒食用

4.價格:

寶乖亞益生菌只有授權給一家代理商,且授權販售的藥局只有杏一、維康,因此價格上非常固定,每瓶都是1650元

雖然在嬰兒益生菌的各家品牌中,寶乖亞的價格不是最低的產品,但是考量功效之後的性價比,仍是我們嬰兒益生菌中最推薦的品牌

菌種✅經人體實驗證實有效5 分
菌數✅高於實驗的有效劑量5 分
益生質4 分
添加物✅無瀉劑、調味劑、香精5 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型滴劑4 分
單價16504 分
評分4.4 / 5

產品開箱

【寶乖亞】是源自瑞典的知名品牌,並授權給躍聯生命科學股份有限公司代理,在台灣獨家經銷

寶乖亞益生菌開箱

寶乖亞益生菌盒(瓶)10毫升,外盒底部及瓶身標籤都有標示清楚有效日期,外盒上有防偽標籤,可以掃描QRcode確認是否為原廠商品

寶乖亞益生菌開箱

寶乖亞益生菌官方建議每次5滴,滴劑屬於油狀,編輯團隊實際體驗上,滴劑沒有顏色、氣味、味道,對於要給嬰兒食用的家長來說,非常方便


購買連結

寶乖亞益生菌可以在官網線上購買,或是全台杏一、維康連鎖實體藥局買到,價格都是統一價,每瓶10毫升1650元,可以透過以下連結購買:

點此看寶乖亞益生菌的詳細分析


8.日本益生菌推薦:Wakamoto益生菌

Wakamoto益生菌推薦

為什麼日本益生菌,我們最推薦Wakamoto益生菌?

在我們的評分項目中,Wakamoto益生菌在日本益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

Wakamoto益生菌添加的3大菌種主要功效是『打造腸道中弱酸性環境、增加好菌的數量』,進而達到全腸道整腸的效果

而其主打的全腸道整腸、幫助維持腸道健康,是日本益生菌中最熱門、且最符合多數人日常腸道保養需求的品牌,兒童、成人、長輩都適合食用

2.副成分:

在副成分方面,Wakamoto益生菌因為是錠劑,所以沒有添加任何調味劑 or 香料,也【沒有添加瀉劑成分】,因此不論大人、小孩,即便長期吃,也不會產生依賴性、不對身體造成負擔

3.安全性:

而在食品安全部分,Wakamoto益生菌雖然沒有第三方的檢驗報告,不過是由日本藥廠製造,有獨立且完善的內部安全測試,對於食安仍有一定保障,消費者可以安心食用

4.價格:

最後,價格部分,Wakamoto益生菌價格每瓶 200 錠 749 元 (約4 元/錠) ,與其他日本益生菌各家品牌相比,是相對便宜的益生菌;因此,綜合上述原因,Wakamoto是我們最推薦的日本益生菌品牌

菌種不具備動物or人體實驗3 分
菌數未知3 分
益生質4 分
添加物✅無香料、調味劑、瀉劑5 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型錠劑4 分
單價7495 分
評分4.0 / 5

產品開箱

【Wakamoto】是日本超過90年的知名藥廠,產品以若元胃腸錠出名,是國人旅遊日本時必買的品牌之一

Wakamoto益生菌開箱

Wakamoto益生菌每盒(瓶)200錠,外盒背面及瓶身標籤都有標示清楚有效日期,瓶身雖小、但是玻璃罐裝,攜帶上較不方便

Wakamoto益生菌開箱

Wakamoto益生菌錠劑上都刻有『W』字樣,屬於小型錠劑,沒有特別的氣味或味道,非常方便吞嚥,但是每日建議劑量較多,吞藥感十足,可能引起部分消費者反感


購買連結

Wakamoto若元益生菌錠無法透過線上購買,只能在有藥師駐守的藥局、藥妝店如:屈臣氏、康是美、大樹、丁丁、躍獅等,可以透過以下連結至官網查看通路資訊:

點此看日本益生菌推薦的詳細分析

點此看Wakamoto益生菌的詳細分析


9.好市多益生菌推薦:威德益生菌

威德益生菌推薦

為什麼好市多益生菌,我們最推薦威德益生菌?

好市多益生菌中,依據不同需求,有不同的品牌選擇;本文以符合多數消費者的需求【便秘】來分析,詳細如下:

1.功效:

威德主打添加獨家專利芽孢菌BACO-17,在動物實驗中顯示,可以幫助增加糞便的水分和重量,改善老鼠的便秘問題,是好市多益生菌品牌中,最符合多數人便秘需求的益生菌品牌

2.副成分:

除了主成分之外,威德的副成分搭配一組複合菌,功效是一般的日常保養;但比較可惜的是,威德為了增添風味添加『調味劑、香精』,若消費者長期食用,可能對身體造成額外負擔

3.安全性:

而在食品安全部分,威德具備齊全的檢驗報告,包含【塑化劑、重金屬、微生物】等項目,均符合國家標準 

這些食安相關的檢驗報告,在品牌官網中都有清楚揭露,因此對於消費者十分有保障,可以安心食用

4.價格:

最後,在價格方面,威德益生菌在好市多的價格是每盒90包839元 (約9元/包),是好市多益生菌品牌中,非常實惠的價格;因此,綜合考量上述原因,威德益生菌是我們最推薦的好市多益生菌品牌

菌種僅有動物實驗4 分
菌數總菌數15億4 分
益生質✅果寡糖5 分
添加物甜味劑、香料3 分
檢驗報告✅重金屬/塑化劑/微生物5 分
劑型粉包5 分
單價8905 分
評分4.4 / 5

產品開箱

【威德】是知名美國健康品牌,創辦人Joe Weider以健身刊物起家,發展出健身房、營養補給、保健食品等連貫性事業

威德益生菌推薦開箱

威德益生菌每盒有90包小粉包,每包3公克,包裝是亮眼的黃色,每個粉包都有印上食用建議、批號、有效日期,資訊非常完整

威德益生菌推薦開箱

威德益生菌包裝側邊上有小裁切,非常容易撕開,菌粉是淡黃色顆粒,帶有強烈檸檬香氣,實際吃起來則是酸酸甜甜的口感,非常容易入口


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威德益生菌通路較廣,可以官網、好市多、MOMO、PCHOME等線上通路買到,其中好市多價格最便宜,每盒90包839元 (約9.3元/包 ),若有需要可以在好市多購買,購買連結如下:

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10.韓國益生菌推薦:鍾根堂益生菌

鍾根堂益生菌推薦

為什麼韓國益生菌,我們最推薦鍾根堂益生菌?

在我們的評分項目中,鐘根堂在韓國益生菌推薦中,獲得了最高分,詳細分析如下:

1.功效:

鐘根堂益生菌主打的LACTO-5X特殊菌株配方,分別棲息於十二指腸、小腸、大腸,經動物實驗證實可以幫助維持腸道健康,適合作為『日常的腸道保養』

而其主打的特殊菌株配方,比其他韓國益生菌擁有更多的研究支持,因此功效上比其他品牌更強

2.副成分:

在副成分方面,鍾根堂益生菌GOLD最新升級產品中,添加『鋅』功效是幫助維持生理機能正常運作,適合全家人日常補充

比較可惜的是,鍾根堂益生菌GOLD因為是葡萄口味,所以有添加調味劑,長期食用可能會造成額外負擔

3.安全性:

而在食品安全方面,雖然鍾根堂益生菌沒有第三方檢驗,不過鍾根堂有獨立且完善的內部安全檢測,對於食安仍有一定保障,消費者可以安心食用

4.價格:

最後,在價格方面,韓國益生菌的各家品牌價格落差不大,都屬於中等價位;鍾根堂益生菌GOLD價格是每盒 50 包 659 元 (約13元/包)

但因為鍾根堂在台灣的線上通路廣,比起其他韓國益生菌品牌,有較多不定時促銷活動;因此,考量功效後的性價比,鍾根堂仍是我們最推薦的韓國益生菌品牌

菌種僅有動物實驗4 分
菌數總菌數20億3 分
益生質✅半乳寡糖、木醣醇、果寡糖5 分
添加物調味劑(葡萄口味)3 分
檢驗報告僅有品牌內部安全測試4 分
劑型粉包5 分
單價5205 分
評分4.1 / 5

產品開箱

【鍾根堂】在韓國是擁有超過80年發酵技術的企業,並有完整的研發、製造、銷售產業鏈,針對不同需求有配方不同的益生菌

鍾根堂益生菌開箱

鍾根堂益生菌GOLD每盒有50包、每包2公克,外盒貼有進口商資訊,底部有標示清楚的有效日期、但粉包卻沒有,若有拆開外盒保存習慣的人,要特別留意

鍾根堂益生菌開箱

鍾根堂益生菌的粉包上刻有虛線、可以輕易撕開,菌粉是淡紫色、帶有明顯的葡萄香氣,直接吃口味上偏甜,建議搭配開水食用


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韓國鐘根堂益生菌目前在台灣沒有實體門市,只能透過各大線上通路購買,其中酷澎的價格最便宜,可以優先在酷澎購買

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⭐ 最後再幫大家整理一次不同益生菌品牌的功效 & 價格

10大益生菌推薦比較表
10大益生菌推薦比較表

上述推薦的產品
真的是最有效的嗎?
評比標準到底是什麼?

⭐在市售產品中,我們根據以下標準,評比出最推薦的益生菌品牌:

科學根據

  • 實驗類型
    在市面上產品所添加的成分中,我們優先挑選有經過【人體實驗】顯示有效的菌種,因為研究中經人體顯示有效,實際食用的有效機率才高
  • 文獻等級
    在實證醫學中,不同研究方法的報告結果,代表的證據等級不同,也就是說,證據等級越高的研究結果、越值得推薦

    因此,在同樣經人體實驗顯示有效的研究中,我們將依照不同的證據等級,來判斷菌種的功效性。

有效性

  • 菌種與菌株
    益生菌主要是由菌屬+菌種+菌株編號所組成,以下方以乳酸雙歧桿菌為例,不同的菌株編號,在科學驗證上的功效就會完全不同

    Bifidobacterium Lactis HN019:幫助腸道蠕動、排便順暢
    Bifidobacterium Lactis Bi-04 : 幫助調節免疫力

    我們透過分析每一家產品中實際添加的菌種與菌株編號,確認是否有人體實驗研究支持,並藉此來評估該產品的主要功效
  • 有效劑量(菌數)
    益生菌產品並不是菌數越多越好,重要的是實際的添加劑量,要達到實驗中顯示的有效劑量(菌數),否則,若沒有研究支持,菌數再高、吃再多也不一定有效
  • 益生質
    益生質(也被稱作益生元、益菌生)是益生菌的重要養分,幫助益生菌在腸道內更好的存活及繁殖,常見的益生質包括『寡糖、菊糖、膳食纖維』等

安全性

  • 添加物
    市售部分產品為了提高小朋友、年長者等的食用慾望,可能會添加【香料、人工色素、調味劑】;為了快速達到效果,可能添加『瀉劑、刺激性成分』等;若長期使用過多添加物,可能對身體造成額外負擔

    益生菌中常見的瀉劑成分有:氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉、阿勃勒萃取物、臘腸樹果實等
  • 第三方檢驗
    食品安全中,透過第三方檢驗機構檢驗產品,不僅可以提供可信度較高的報告,更是對於消費者的一大保障,因此,我們將優先推薦主動揭露第三方檢驗的益生菌產品

開箱實測

  • 通路
    益生菌產品上架的通路多寡,將會影響消費者購買的便利性,不過上架通路的費用成本高昂,相對的商品售價也會提高
  • 劑型
    益生菌的劑型雖然不影響益生菌本身的功效,不過多數品牌都會依照需求對象來設計產品劑型,一般成人需求多是膠囊劑型,兒童及年長者需求則是粉包劑型,提高食用方便性
  • 味道
    多數益生菌來源都是牛奶或大豆的發酵物,實際食用上只會帶有淡淡的奶粉味、及鹹鹹的麵粉味,有味道的多數是添加調味劑
  • 氣味
    益生菌本身幾乎沒有氣味,不過部分品牌會添加香精來提高食用意願,因此,可以藉由氣味來協助判斷是否有其他添加物
  • 質地
    益生菌質地不影響益生菌的功效,不過將影響部分消費者食用上的方便性,質地越細緻、就越容易溶於水裡或嘴巴
  • CP值
    益生菌價格是影響購買意願的重要因素之一,因此在評比時,我們會透過實際購買花費的金額,比對功效、食用天數等,推薦CP值最高的產品
  • 消費者評價
    透過實際體驗過產品的消費者評價,是最直接可以確定益生菌功效的方法,因此,第三方平台如:PTT、Dcard、蝦皮等,都是可以參考的來源

更多益生菌推薦評比

依國家推薦:
日本益生菌推薦
韓國益生菌推薦

依功效推薦:
便秘益生菌推薦
腹瀉益生菌推薦
腸躁症益生菌推薦
鼻子過敏益生菌推薦
私密處益生菌推薦
異味性皮膚炎益生菌推薦

10大益生菌品牌分析:
欣表飛鳴
阿德比益生菌
善存益生菌
一家人益生菌
娘家益生菌
暢快人生
艾多美益生菌
ProVen益生菌
葡眾康爾喜益生菌
LP33益生菌

⭐以下是2024年18款益生菌推薦品牌比較表 ( 陸續新增… )

推薦品牌功效價格
Wakamoto一般腸道保養790
森下仁丹益生菌一般腸道保養990
配方時代益生菌便祕、脹氣、腹瀉750
BioOne 益生菌便祕、脹氣2100
妙利散益生菌抗生素導致的腹瀉800
阿德比益生菌兒童急性腹瀉400
善存益生菌腸道保養 + 分解蛋白質799
義美生醫益生菌腸道保養 + 纖維補充850
LP33益生菌鼻子過敏 (舒緩)1200
益暢敏益生菌鼻子過敏 (舒緩)1680
三倍舒敏益生菌鼻子過敏 (舒緩)990
葡萄王特益菌異位性皮膚炎 (預防)750
妙可適益生菌異位性皮膚炎 (舒緩)1890
娘家益生菌免疫調節 + 膽固醇調節2090
三得利益生菌腸道保養 + 免疫調節1090
葡眾益生菌腸道保養 + 分解蛋白質1950
一家人益生菌腸道保養 + 營養補充990
Jarrow Formulas陰道念珠菌改善1250

益生菌怎麼吃?

益生菌什麼時候吃?

益生菌分兩種類型,耐酸耐鹼的益生菌建議空腹食用(飯前30分鐘),其它益生菌在飯後服用

原因是,耐酸耐鹼的益生菌,在空腹時能快速通過胃部到達腸道定殖,而非耐酸耐鹼的益生菌,則需要在飯後胃部酸度較低的時候,才能順利到達腸道

益生菌怎麼吃?

  • 若與抗生素同時吃,請至少間隔兩個小時
  • 搭配不超過40度C的水服用,熱水易導致益生菌死亡
  • 服用含『非水溶性膳食纖維』的益生菌產品時,記得多喝水

益生菌吃多久?

吃益生菌是在改變腸道菌叢生態,過程需要一點時間,不太可能馬上有感

保健型跟消化型益生菌,建議吃2~3個月。調整體質的益生菌,則建議吃3~6個月。如果腸道環境維持得不錯,可以在半年左右嘗試逐漸減量,一直到停止服用

益生菌有副作用嗎?如果吃了沒效怎麼辦?

益生菌是安全的產品,但是有免疫問題的病人、早產兒、化療中病患、服用特殊藥物者,建議詢問醫生後再決定是否服用

由於每個人的體質不同,適合的菌種跟菌數也不一樣。如果吃了沒效就換,但你要知道你可能需要什麼成分,才知道你下次該換什麼

益生菌吃了拉肚子正常嗎?

不正常喔,很多人吃益生菌的目的是幫助排便,因此部分益生菌產品會添加『助瀉成分』,導致有拉肚子的狀況,真的拉不出來可以用來應急,但不建議長期服用

延伸閱讀:腸胃問題解決方法


益生菌常見問題

益生菌跟乳酸菌的差異?

  • 乳酸菌:指的是能夠代謝醣類,並產生乳酸的好菌
  • 益生菌:在攝取足量的狀況下,對宿主健康有益的微生物

簡單來說,乳酸菌可以產生乳酸,幫助打造良好的腸道環境,但並不是所有乳酸菌都能『有益宿主健康』,因此只有部分較強的乳酸菌可以被稱為益生菌。

分類常見菌種
益生菌且為乳酸菌A菌、C菌、LP菌、LGG菌
益生菌但非乳酸菌B菌、龍根菌、雷特氏B菌
乳酸菌但非益生菌嗜熱鏈球菌、腸球菌

益生菌跟益生質的差異?

益生質是益生菌的重要養分,幫助益生菌在腸道內更好的繁殖,常見的益生質包括『寡糖、菊糖、膳食纖維』。市售益生菌幾乎都會添加益生質,來幫助益生菌存活及繁殖。


益生菌跟優酪乳的差異?

益生菌有A菌、B菌、C菌等多種菌種,優酪乳則以嗜熱鏈球菌與保加利亞桿菌為主。部分優酪乳也會使用益生菌的菌種,例如AB優酪乳含有A菌跟雷特氏B菌。

通常益生菌的功效比優酪乳強,原因包含菌數較高、菌種較多元、以及有添加副成分。


益生菌跟酵素的差異?

益生菌的功效是幫助改變『腸道』細菌叢生態;而酵素的功效則是在『胃部』幫助分解食物,功效不同,適用的狀況也不同。

兩者的差別在於:一般保養腸道吃益生菌,如果實在是消化不良或吃太多東西,才吃酵素


9大常見益生菌功效及英文對照

益生菌功效是打造良好的腸道環境,但不同益生菌功效及作用的部位不太一樣,市售益生菌通常採用以下菌種做搭配:

嗜酸乳桿菌(A菌)功效介紹

  • A菌:嗜酸乳桿菌
  • 英文:Lactobacillus acidophilus
  • 功效:幫助維持消化道機能
  • 常見專利菌種:NCFM

🔔 多數益生菌都定殖於大腸,而A菌則是定殖於小腸,A菌通常不會做為益生菌產品的主菌,很多時候是作為輔菌的角色,市售益生菌產品約有5成會添加A菌。

若使用專利菌種NCFM做為主菌,則可能會與雷特氏B菌做搭配。NCFM + HN019對於幫助維持消化道機能有不錯的功效。


比菲德氏菌(B菌)功效介紹

  • B菌:比菲德氏B菌
  • 英文:Bifidobacterium bifidum
  • 功效:幫助維持消化道機能、調整體質
  • 常見專利菌種:無

🔔 比菲德氏菌是B菌的統稱,常見B菌包括比菲德氏B菌、龍根菌、雷特氏B菌。

三種B菌的特性並不同,比菲德氏B菌對長期保養較有幫助,多作為輔菌的角色,龍根菌及雷特氏B菌則可能作為產品的主菌種。


龍根菌功效介紹

  • 龍根菌:長雙岐桿菌
  • 英文:Bifidobacterium longum
  • 功效:幫助維持消化道機能、調整體質
  • 常見專利菌種:BB536

🔔 龍根菌是人體的原生菌種,對於維持消化道機能有較強的功效,因此常作為消化型益生菌產品的主菌種。

選購時要注意龍根菌的菌種及菌數,以龍根菌為主菌的產品,通常都使用BB536這隻日本專利菌,菌數則可能介於25~100億。標示不明的建議不要買。


雷特氏B菌功效介紹

  • 雷特氏B菌:比菲德氏菌-雷特氏菌
  • 英文:Bifidobacterium lactis
  • 功效:幫助維持消化道機能、調整體質
  • 常見專利菌種:HN019、Bi-07

🔔 雷特氏B菌屬於耐酸耐鹼的菌種,也就是可以順利通過胃酸到達腸道定殖(其它菌種雖然不耐酸耐鹼,則要注意包埋晶球技術,才能讓益生菌順利通過胃酸)。

雷特氏B菌多數時候是作為輔菌,若使用專利菌HN019則會是主菌的角色,有較強的助消化功效,選購時同樣要注意菌數。


C菌功效介紹

  • C菌:乾酪乳桿菌
  • 英文:Lactobacillus casei
  • 功效:幫助維持消化道機能、調整體質
  • 常見專利菌種:無

🔔 C菌就是養樂多所使用的益生菌種,也是耐酸耐鹼的菌種之一,同樣具有幫助維持消化道機能以及調整體質等功能。

C菌可同時定殖於大腸及小腸,不過C菌也都是擔任輔菌的角色,市售產品使用C菌的比例比A菌及B菌更少,所以也不用特別找C菌的產品。


副乾酪乳桿菌(LP菌)功效介紹

  • LP菌:副乾酪乳桿菌
  • 英文:Lactobacillus paracasei
  • 功效:調整體質
  • 常見專利菌種:LP 33、LP BRAP-01、LP HB89 (專利申請中)

🔔 LP菌是台灣原生的調整體質菌種,可以說是更適合台灣人的體質。

.LP 33為許清祥博士於2002年發現的調整體質菌種
.LP BRAP-01則同為許博士於2011年發現的
.LP HB89為同團隊核心成員於2017年發現的特殊菌種

三種菌都有調整體質之功效,但瞄準的細分狀況不太一樣,建議購買前先了解三種菌之相關專利。


植物乳桿菌(LP菌)功效介紹

  • LP菌:植物乳桿菌
  • 英文:Lactobacillus plantarum
  • 功效:腸胃保健
  • 常見專利菌種:LP 28

🔔 雖然跟前一個一樣,都叫做LP菌,且都有調整體質之功效,但兩個是完全不一樣的菌。前面的是副乾酪乳桿菌、這個是植物乳桿菌。

常見的專利菌種LP28是從台灣的大溪豆乾中篩選出,也是適合台灣人的菌種,但主要功效是腸胃保健,調整體質功效可能還是副乾酪乳桿菌較強。


LGG菌功效介紹

  • LGG菌:鼠李糖乳桿菌
  • 英文:Lactobacillus rhamnosus
  • 功效:調整體質
  • 常見菌種:GG

🔔 LGG菌是鼠李糖乳桿菌GG菌株,是在歐美備受肯定的調整體質益生菌種。

不過,目前台灣的調整體質益生菌產品,仍多以LP菌為主菌(台灣團隊發現,適合台灣人體質的菌),因此LGG菌則多作為輔菌的角色


芽孢菌功效介紹

  • 芽孢菌:芽孢乳酸菌(又稱:凝結芽孢桿菌)
  • 英文:Lactobacillus sporogene(Bacillus coagulans)
  • 功效:改善腸躁症的腹瀉、腹脹、腹痛
  • 常見菌種:Lactospore

🔔 芽孢菌因為同時兼具『乳桿菌屬』與『芽孢桿菌屬』的特色,被不同的科學家分類在不同的菌屬中,所以有不同的名稱,目前是「芽孢乳酸菌」的名稱較為被廣泛使用

常見的專利菌種 Lactospore 是目前少數針對『腹瀉型腸躁症』具備人體實驗的菌種,因此是腸躁症患者的首選,有關腸躁症益生菌推薦,可以參考下文:

如何挑選腸躁症專用的益生菌?腸躁症益生菌哪一款最有效?

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健康指南團隊主要由執業醫師、藥師與營養師等各領域的專業人士組成,我們的宗旨是將專業知識普及化,讓每個人都能夠輕鬆掌握營養保健知識,守護你與家人的健康

參本文參考資料 REFERENCE

  1. Waller PA, Gopal PK, Leyer GJ, Ouwehand AC, Reifer C, Stewart ME, Miller LE. Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults. Scand J Gastroenterol. 2011 Sep;46(9):1057-64. doi: 10.3109/00365521.2011.584895. Epub 2011 Jun 13. PMID: 21663486; PMCID: PMC3171707.
  2. Hempel S, Newberry SJ, Maher AR, Wang Z, Miles JN, Shanman R, Johnsen B, Shekelle PG. Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2012 May 9;307(18):1959-69. doi: 10.1001/jama.2012.3507. PMID: 22570464.
  3. Lyra A, Hillilä M, Huttunen T, Männikkö S, Taalikka M, Tennilä J, Tarpila A, Lahtinen S, Ouwehand AC, Veijola L. Irritable bowel syndrome symptom severity improves equally with probiotic and placebo. World J Gastroenterol. 2016 Dec 28;22(48):10631-10642. doi: 10.3748/wjg.v22.i48.10631. PMID: 28082816; PMCID: PMC5192275.
  4. Kalliomäki M, Salminen S, Arvilommi H, Kero P, Koskinen P, Isolauri E. Probiotics in primary prevention of atopic disease: a randomised placebo-controlled trial. Lancet. 2001 Apr 7;357(9262):1076-9. doi: 10.1016/S0140-6736(00)04259-8. PMID: 11297958.
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  6. Chen YS, Jan RL, Lin YL, Chen HH, Wang JY. Randomized placebo-controlled trial of lactobacillus on asthmatic children with allergic rhinitis. Pediatr Pulmonol. 2010 Nov;45(11):1111-20. doi: 10.1002/ppul.21296. PMID: 20658483.
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  8. Martinez RC, Seney SL, Summers KL, Nomizo A, De Martinis EC, Reid G. Effect of Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14 on the ability of Candida albicans to infect cells and induce inflammation. Microbiol Immunol. 2009 Sep;53(9):487-95. doi: 10.1111/j.1348-0421.2009.00154.x. PMID: 19703242.