精油是由『不同功效的芳香分子』組成的濃縮精華，用於擴香可放鬆壓力、專注思緒；用於按摩則可舒緩肌肉、緊實肌膚，本文介紹10種精油推薦功效及8款熱門單方精油推薦用法。
精油功效是什麼？
精油是從植物的花果、葉、根莖等部位，萃取出來的芳香分子。不同芳香分子具有不同功效，有些具有舒緩放鬆的香氣，有些分子雖然不算好聞，但卻有其它實用性功效(如抗菌)。
⭐ 精油功效來自於『不同的芳香分子』，例如有殺菌功效的桉葉油醇；有安撫功效的乙酸沉香酯等，因此精油功效是有科學根據的喔。
精油跟芳香療法(芳療)的關係？
目前芳香療法(芳療)主要應用在美容按摩、皮膚保養、身心放鬆方面。可依照不同的美容及保健目的，使用不同功效的精油及按摩油，配合吸入、按摩、沐浴等方式來調理身心。
⭐ 精油在美容及皮膚保養上已是相當成熟的應用，許多保養品及洗護用品中也都會添加精油，因此可以放心使用。
精油、香水、香精有何不同？
精油除了有香味以外，因為有不同功效的化學分子，因此還可以幫助調劑身心及美容保養。香水則是以化學香精製成，雖然味道比較多元穩定，但就沒有精油舒緩身心之功效。
精油也可以用於調製香水，不同精油有不同的氣味及香氣屬性（前中後香），可依自己的喜好，調出適合自己的味道（且不會撞香）。
⭐ 精油由於是植物中萃取而成，因此氣味也較為天然，若仔細比較，就能聞出精油與香精的差異喔。
4大精油推薦功效用法
⭐ 精油功效及使用方法分成4大類型：
．芳香精油功效：透過吸嗅，幫助改善心情
．按摩精油功效：透過按摩，調理肌膚及肌肉
．泡澡精油功效：同時具有芳香及按摩之功效
．其它精油功效：加入保養品或洗護用品，或直接用於抗菌淨化
1.芳香精油推薦功效及使用方法
芳香精油是透過吸嗅的方式，將精油中的分子吸入體內，進而幫助舒緩放鬆、專注思緒、振奮活力。以下是推薦的芳香精油使用場景：
| 功效 | 推薦精油 | 推薦空間 |
| 舒緩放鬆 | 薰衣草、天竺葵、依蘭 | 臥室、兒童房 |
| 專注思緒 | 薄荷、尤加利、迷迭香 | 辦公室、書房 |
| 振奮活力 | 檸檬、葡萄柚、甜橙 | 客廳、餐廳 |
⭐ 芳香精油的擴香方式，則可選擇水氧機、擴香儀、擴香石、擴香瓶等，可依空間大小及期望的擴香濃度來選擇。
2.按摩精油推薦功效及使用方法
按摩精油是以按摩於皮膚的方式，透過皮膚來吸收精油，因此簡單的輕按、輕拍也有一定的功效，就算沒有專業的按摩手法也別擔心。以下是推薦的按摩精油使用方法：
| 功效 | 推薦精油 |
| 生理保養 | 玫瑰、洋甘菊、玫瑰天竺葵 |
| 幫助消化 | 佛手柑、羅勒、胡椒薄荷 |
| 舒緩肌肉 | 迷迭香、薰衣草、鼠尾草 |
| 緊實肌膚 | 葡萄柚、乳香、茉莉 |
| 調理頭皮 | 茶樹、廣藿香、檸檬香茅 |
⭐ 用於不同部位的按摩精油濃度並不相同，例如用於臉部建議0.5~2%、用於身體則建議1~3%，因此如果要自己調製按摩精油，最好參照芳療專家們的建議配方調配。
3.泡澡精油推薦功效及使用方法
利用精油來泡澡，除了可以透過蒸氣將精油吸入體內，也能透過肌膚直接吸收精油，也是舒緩身心的好方式。如果覺得泡澡過於麻煩，泡腳也是很好的選擇。
| 功效 | 推薦精油 |
| 冬日暖體 | 天竺葵、薑、肉桂 |
| 消除疲勞 | 絲柏、鼠尾草、迷迭香 |
| 舒緩壓力 | 檀香、乳香、岩蘭草 |
| 幫助睡眠 | 薰衣草、雪松、檜木 |
| 私密保養 | 黑雲杉、茶樹、沒藥 |
⭐ 泡澡精油建議每次加入6~10滴，浸泡10~15分鐘就能讓精油被充分的吸收。
4.其它精油推薦功效及使用方法
有些人因為膚質比較敏感，市售的保養品及洗護用品較不適用，因此會用精油自行製作保養品及洗護用品。
| 用法 | 推薦精油 |
| 加入洗髮精 | 茶樹、迷迭香 |
| 加入保養品 | 薰衣草、羅馬洋甘菊 |
| 與蘆薈凝膠調和 | 橙花、花梨木、薰衣草 |
⭐ 如果要將精油與保養品及洗護用品調和使用，盡量選擇『無添加』的保養品及洗護用品，才不會與原本的成分衝突、或導致某些成分濃度過高。
8款單方精油推薦
⭐ 幾乎所有精油都可以用來擴香、按摩，也都有舒緩或提振身心的功效，那新手到底如何選購與使用各種精油呢？以下是熱門單方精油推薦用法：
1.尤加利精油推薦
功效為空氣中的殺菌
尤加利精油適合空氣中的殺菌，直接擴香可淨化空氣異味、蒸氣吸嗅可幫助呼吸暢通，也很適合洗衣及家居清潔，可殺菌及驅除塵螨。
延伸閱讀：尤加利精油9大功效、5種禁忌、3大種類（澳洲、藍膠、檸檬）
2.茶樹精油推薦
功效為身體上的殺菌
茶樹精油常用於身體上的殺菌，包括可用於淨化痘痘、調理頭皮、臉部控油、泡腳除腳臭、坐浴或泡澡私密呵護。
延伸閱讀：茶樹精油8大功效、4種痘痘用法、3大種類（澳洲、檸檬、沼澤）
3.薰衣草精油推薦
功效為舒眠及安定情緒
薰衣草精油最知名的功效就是具有安定情緒的魔力，在睡前可以滴1~2滴在枕頭幫助舒眠。另外也還能舒緩輕微的肌膚不適，以及在痘痘末期幫助修復。
延伸閱讀：9大薰衣草精油功效、3大種類（真正、醒目、穗花）、選購原則
4.迷迭香精油推薦
功效為頭皮及頭髮養護
迷迭香精油十分適合用來保養頭皮及頭髮，很多天然草本洗髮精中，都有迷迭香的成分，可以用於頭皮按摩，或者與蘋果醋及水調和浸泡頭髮，滋潤及保濕秀髮。
延伸閱讀：8大迷迭香精油功效、5種禁忌、3大種類（樟腦、桉油醇、馬鞭草酮）
5.葡萄柚精油推薦
功效為纖體緊實按摩
葡萄柚精油除了帶有年輕的香味外，許多與纖體功效有關的複方按摩油都有添加葡萄柚精油，可針對代謝較差的地方按摩。
6.依蘭精油推薦
功效為胸部雕塑按摩
依蘭精油帶有浪漫情調的香氣，適合用於臥房增添情調，也可在約會前用依蘭精油泡澡。且依蘭精油也是胸部按摩精油的重要配方。
7.天竺葵精油推薦
功效為肌膚及私密保養
天竺葵精油具有滋潤肌膚的功效，是肌膚保養品常用的成分，可以促進明亮、平滑的肌膚，並平衡油脂分泌。此外，天竺葵的香氣也跟玫瑰很接近，但價格便宜不少。
8.佛手柑精油推薦
功效為用於聚會場合
佛手柑精油的味道，是充滿陽光的水果香氣中，又帶有隱約的甜美花香，是一種活力十足的氣息，非常適合用在客廳、人多的熱鬧場合、歡聚的時刻。
延伸閱讀：8大佛手柑精油功效、4種禁忌
3大精油種類
⭐ 精油分成單方精油、複方精油、按摩精油等3大種類：
．單方精油：由單一植物部位萃取的精油
．複方精油：由兩種以上的精油調配而成
．按摩精油：將精油與基底油調和，製作成可以直接按摩身體的按摩油
種類1：單方精油
單方精油就只有1種精油，沒有跟其它精油混合。不同單方精油有不同的功效，例如茶樹的殺菌淨化力強、薰衣草則常用於舒緩肌膚。
單方精油可以直接擴香使用，也可以用按摩油、身體乳稀釋後按摩身體。精油新手推薦茶樹精油、薰衣草精油、檸檬精油，等不用調配就可以直接使用的精油。
⭐ 進階的精油玩家或芳療師，則會混合多種單方精油，調配出功效更優秀的複方精油。
種類2：複方精油
複方精油由2種以上的精油混合而成，可以直接薰香使用，也可用按摩油稀釋後按摩身體。
複方精油通常有特定的功效導向，例如具提神醒腦功效的複方精油，通常含有薄荷、迷迭香、冷杉；而若是具舒壓安眠功效的複方精油，則可能含有薰衣草、甜橙花、苦橙葉。
⭐ 複方精油對於新手而言，是很好入門的精油類型，因為品牌已經幫忙設計好配方，消費者不用煩惱怎麼調配。
種類3：按摩精油
精油是高濃度的濃縮物，不能直接用於身體，需要與按摩油調和稀釋，按摩精油就是將精油與按摩油調和製成，可直接用於身體的精油。
按摩精油通常也有特定的功效導向，例如美胸按摩精油可能包含依蘭、玫瑰天竺葵、茉莉；而臉部按摩精油則可能含有薰衣草、橙花、乳香。
⭐ 調製好的按摩精油也非常適合新手使用，因為調製按摩油除了要考慮精油如何搭配之外，還要考慮搭配哪種基底油功效才合適，新手很容易就調錯。
精油擴香推薦方法
⭐ 常見的精油擴香方法：擴香石、擴香瓶、擴香儀、水氧機等等，他們的用法如下：
擴香石
擴香石是最簡單的擴香用法之一，只要把精油滴在石頭上就會自然揮發擴香，擴香石可以放在車上、衣櫃、辦公室、枕頭旁，並可以依擴香範圍大小來選擇擴香石的大小。
早期擴香石就只是單純的石頭，現在則有許多品牌推出不同造型的擴香石，價格也不貴，但看了非常療癒，也是十分推薦的選擇。
⭐ 也有另一種插電加熱型的擴香石，體積較大，功效近似但弱於擴香儀，主要用於4坪左右的小空間。
擴香瓶 / 擴香竹
擴香瓶 / 擴香竹的用法很簡單，直接將擴香竹或擴香花插入擴香瓶中，擴香竹吸收精油後，幫助精油揮發到空氣中，好處是可以維持較久的氣味，而擴香瓶本身也是十分美觀的擺飾。
但由於精油本身並不是容易揮發的物質，因此通常會以10~20ml精油 + 50ml酒精去調製溶劑，如果覺得揮發的速度太快，則可再加入40ml的甜杏仁油做稀釋。
⭐ 擴香瓶 / 擴香竹的溶劑製作雖然麻煩，但可以享受自己調香的樂趣，而市售擴香瓶多數都是化學香精製品，因此並不是太推薦喔。
水氧機
水氧機也是近年很流行的擴香設備，透過震盪將精油及水變成細小的分子噴灑至空氣中，而持續噴出的煙霧也帶來很放鬆的視覺效果。
水氧機的用法十分簡單，只要加入水及精油就可以直接使用了，有些人會擔心水氧機噴出的水氣導致室內過於潮濕，但其實只要選擇震盪頻率高的水氧機，就沒有這個問題。
⭐ 水氧機的好處在於CP值比較高（少量的精油 + 水），但反過來說則是濃度較低，可以依自己的偏好選購。
擴香儀
擴香儀應該是最強的擴香工具，擴香快速、範圍廣，只要加入精油即可使用。
由於沒有加水稀釋，是純度極高的的擴香方式，也沒有薰香加熱變質的問題，是最能完整保留精油好處的用法，非常適合對於氣味細緻度講究的使用者。
⭐ 對於喜歡高純度精油的使用者，外出時可使用擴香石、在室內則推薦使用擴香儀。
總結
精油是十分實用的香氛、舒緩、保養用品，新手可以選擇便宜且實用的單方精油，或是品牌已經調好的功效型複方精油或按摩精油作為入門，最能感受到精油的美妙之處。
若想嘗試一些進階的用法，例如自行調配配方，或搭配保養品或化妝品使用，要記得要先以低濃度做小面積的測試，才不會出現不適應的狀況。
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