【2020精選】10種精油推薦功效(擴香、按摩)及8款熱門單方精油推薦

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精油推薦10大功效用法

精油是由『不同功效的芳香分子』組成的濃縮精華,用於擴香可放鬆壓力、專注思緒;用於按摩則可舒緩肌肉、緊實肌膚,本文介紹10種精油推薦功效及8款熱門單方精油推薦用法。

精油功效是什麼?

精油是從植物的花果、葉、根莖等部位,萃取出來的芳香分子。不同芳香分子具有不同功效,有些具有舒緩放鬆的香氣,有些分子雖然不算好聞,但卻有其它實用性功效(如抗菌)。

⭐ 精油功效來自於『不同的芳香分子』,例如有殺菌功效的桉葉油醇;有安撫功效的乙酸沉香酯等,因此精油功效是有科學根據的喔


精油跟芳香療法(芳療)的關係?

目前芳香療法(芳療)主要應用在美容按摩、皮膚保養、身心放鬆方面。可依照不同的美容及保健目的,使用不同功效的精油及按摩油,配合吸入、按摩、沐浴等方式來調理身心。

⭐ 精油在美容及皮膚保養上已是相當成熟的應用,許多保養品及洗護用品中也都會添加精油,因此可以放心使用。

精油推薦10大功效用法:用於芳療可幫助美容及皮膚保養

精油、香水、香精有何不同?

精油除了有香味以外,因為有不同功效的化學分子,因此還可以幫助調劑身心及美容保養。香水則是以化學香精製成,雖然味道比較多元穩定,但就沒有精油舒緩身心之功效。

精油也可以用於調製香水,不同精油有不同的氣味及香氣屬性(前中後香),可依自己的喜好,調出適合自己的味道(且不會撞香)。

⭐ 精油由於是植物中萃取而成,因此氣味也較為天然,若仔細比較,就能聞出精油與香精的差異喔。


4大精油推薦功效用法

⭐ 精油功效及使用方法分成4大類型:

.芳香精油功效:透過吸嗅,幫助改善心情
.按摩精油功效:透過按摩,調理肌膚及肌肉
.泡澡精油功效:同時具有芳香及按摩之功效
.其它精油功效:加入保養品或洗護用品,或直接用於抗菌淨化

1.芳香精油推薦功效及使用方法

芳香精油是透過吸嗅的方式,將精油中的分子吸入體內,進而幫助舒緩放鬆、專注思緒、振奮活力。以下是推薦的芳香精油使用場景:

功效推薦精油推薦空間
舒緩放鬆薰衣草、天竺葵、依蘭臥室、兒童房
專注思緒薄荷、尤加利、迷迭香辦公室、書房
振奮活力檸檬、葡萄柚、甜橙客廳、餐廳

⭐ 芳香精油的擴香方式,則可選擇水氧機、擴香儀、擴香石、擴香瓶等,可依空間大小及期望的擴香濃度來選擇。


2.按摩精油推薦功效及使用方法

按摩精油是以按摩於皮膚的方式,透過皮膚來吸收精油,因此簡單的輕按、輕拍也有一定的功效,就算沒有專業的按摩手法也別擔心。以下是推薦的按摩精油使用方法:

功效推薦精油
生理保養玫瑰、洋甘菊、玫瑰天竺葵
幫助消化佛手柑、羅勒、胡椒薄荷
舒緩肌肉迷迭香、薰衣草、鼠尾草
緊實肌膚葡萄柚、乳香、茉莉
調理頭皮茶樹、廣藿香、檸檬香茅

⭐ 用於不同部位的按摩精油濃度並不相同,例如用於臉部建議0.5~2%、用於身體則建議1~3%,因此如果要自己調製按摩精油,最好參照芳療專家們的建議配方調配。


3.泡澡精油推薦功效及使用方法

利用精油來泡澡,除了可以透過蒸氣將精油吸入體內,也能透過肌膚直接吸收精油,也是舒緩身心的好方式。如果覺得泡澡過於麻煩,泡腳也是很好的選擇。

功效推薦精油
冬日暖體天竺葵、薑、肉桂
消除疲勞絲柏、鼠尾草、迷迭香
舒緩壓力檀香、乳香、岩蘭草
幫助睡眠薰衣草、雪松、檜木
私密保養黑雲杉、茶樹、沒藥

⭐ 泡澡精油建議每次加入6~10滴,浸泡10~15分鐘就能讓精油被充分的吸收。

精油推薦10大功效用法:泡澡精油推薦

4.其它精油推薦功效及使用方法

有些人因為膚質比較敏感,市售的保養品及洗護用品較不適用,因此會用精油自行製作保養品及洗護用品。

用法推薦精油
加入洗髮精茶樹、迷迭香
加入保養品薰衣草、羅馬洋甘菊
與蘆薈凝膠調和橙花、花梨木、薰衣草

⭐ 如果要將精油與保養品及洗護用品調和使用,盡量選擇『無添加』的保養品及洗護用品,才不會與原本的成分衝突、或導致某些成分濃度過高。


8款單方精油推薦

⭐ 幾乎所有精油都可以用來擴香、按摩,也都有舒緩或提振身心的功效,那新手到底如何選購與使用各種精油呢?以下是熱門單方精油推薦用法:

1.尤加利精油推薦
功效為空氣中的殺菌

尤加利精油適合空氣中的殺菌,直接擴香可淨化空氣異味、蒸氣吸嗅可幫助呼吸暢通,也很適合洗衣及家居清潔,可殺菌及驅除塵螨。

延伸閱讀:尤加利精油9大功效、5種禁忌、3大種類(澳洲、藍膠、檸檬)

2.茶樹精油推薦
功效為身體上的殺菌

茶樹精油常用於身體上的殺菌,包括可用於淨化痘痘、調理頭皮、臉部控油、泡腳除腳臭、坐浴或泡澡私密呵護。

延伸閱讀:茶樹精油8大功效、4種痘痘用法、3大種類(澳洲、檸檬、沼澤)

精油推薦10大功效用法:茶樹精油推薦用於身體上的殺菌

3.薰衣草精油推薦
功效為舒眠及安定情緒

薰衣草精油最知名的功效就是具有安定情緒的魔力,在睡前可以滴1~2滴在枕頭幫助舒眠。另外也還能舒緩輕微的肌膚不適,以及在痘痘末期幫助修復。

延伸閱讀:9大薰衣草精油功效、3大種類(真正、醒目、穗花)、選購原則

4.迷迭香精油推薦
功效為頭皮及頭髮養護

迷迭香精油十分適合用來保養頭皮及頭髮,很多天然草本洗髮精中,都有迷迭香的成分,可以用於頭皮按摩,或者與蘋果醋及水調和浸泡頭髮,滋潤及保濕秀髮。

延伸閱讀:8大迷迭香精油功效、5種禁忌、3大種類(樟腦、桉油醇、馬鞭草酮)

精油推薦10大功效用法:迷迭香精油推薦用於頭皮及頭髮養護

5.葡萄柚精油推薦
功效為纖體緊實按摩

葡萄柚精油除了帶有年輕的香味外,許多與纖體功效有關的複方按摩油都有添加葡萄柚精油,可針對代謝較差的地方按摩。

6.依蘭精油推薦
功效為胸部雕塑按摩

依蘭精油帶有浪漫情調的香氣,適合用於臥房增添情調,也可在約會前用依蘭精油泡澡。且依蘭精油也是胸部按摩精油的重要配方。

精油推薦10大功效用法:依蘭精油推薦用於胸部雕塑按摩

7.天竺葵精油推薦
功效為肌膚及私密保養

天竺葵精油具有滋潤肌膚的功效,是肌膚保養品常用的成分,可以促進明亮、平滑的肌膚,並平衡油脂分泌。此外,天竺葵的香氣也跟玫瑰很接近,但價格便宜不少。

8.佛手柑精油推薦
功效為用於聚會場合

佛手柑精油的味道,是充滿陽光的水果香氣中,又帶有隱約的甜美花香,是一種活力十足的氣息,非常適合用在客廳、人多的熱鬧場合、歡聚的時刻。

延伸閱讀:8大佛手柑精油功效、4種禁忌


3大精油種類

⭐ 精油分成單方精油、複方精油、按摩精油等3大種類:

.單方精油:由單一植物部位萃取的精油
.複方精油:由兩種以上的精油調配而成
.按摩精油:將精油與基底油調和,製作成可以直接按摩身體的按摩油


種類1:單方精油

單方精油就只有1種精油,沒有跟其它精油混合。不同單方精油有不同的功效,例如茶樹的殺菌淨化力強、薰衣草則常用於舒緩肌膚。

單方精油可以直接擴香使用,也可以用按摩油、身體乳稀釋後按摩身體。精油新手推薦茶樹精油、薰衣草精油、檸檬精油,等不用調配就可以直接使用的精油。

⭐ 進階的精油玩家或芳療師,則會混合多種單方精油,調配出功效更優秀的複方精油。


種類2:複方精油

複方精油由2種以上的精油混合而成,可以直接薰香使用,也可用按摩油稀釋後按摩身體。

複方精油通常有特定的功效導向,例如具提神醒腦功效的複方精油,通常含有薄荷、迷迭香、冷杉;而若是具舒壓安眠功效的複方精油,則可能含有薰衣草、甜橙花、苦橙葉。

⭐ 複方精油對於新手而言,是很好入門的精油類型,因為品牌已經幫忙設計好配方,消費者不用煩惱怎麼調配。

精油推薦10大功效用法:複方精油推薦新手使用

種類3:按摩精油

精油是高濃度的濃縮物,不能直接用於身體,需要與按摩油調和稀釋,按摩精油就是將精油與按摩油調和製成,可直接用於身體的精油

按摩精油通常也有特定的功效導向,例如美胸按摩精油可能包含依蘭、玫瑰天竺葵、茉莉;而臉部按摩精油則可能含有薰衣草、橙花、乳香。

⭐ 調製好的按摩精油也非常適合新手使用,因為調製按摩油除了要考慮精油如何搭配之外,還要考慮搭配哪種基底油功效才合適,新手很容易就調錯。


精油擴香推薦方法

⭐ 常見的精油擴香方法:擴香石、擴香瓶、擴香儀、水氧機等等,他們的用法如下:

擴香石

擴香石是最簡單的擴香用法之一,只要把精油滴在石頭上就會自然揮發擴香,擴香石可以放在車上、衣櫃、辦公室、枕頭旁,並可以依擴香範圍大小來選擇擴香石的大小。

早期擴香石就只是單純的石頭,現在則有許多品牌推出不同造型的擴香石,價格也不貴,但看了非常療癒,也是十分推薦的選擇。

⭐ 也有另一種插電加熱型的擴香石,體積較大,功效近似但弱於擴香儀,主要用於4坪左右的小空間。


擴香瓶 / 擴香竹

擴香瓶 / 擴香竹的用法很簡單,直接將擴香竹或擴香花插入擴香瓶中,擴香竹吸收精油後,幫助精油揮發到空氣中,好處是可以維持較久的氣味,而擴香瓶本身也是十分美觀的擺飾。

但由於精油本身並不是容易揮發的物質,因此通常會以10~20ml精油 + 50ml酒精去調製溶劑,如果覺得揮發的速度太快,則可再加入40ml的甜杏仁油做稀釋。

⭐ 擴香瓶 / 擴香竹的溶劑製作雖然麻煩,但可以享受自己調香的樂趣,而市售擴香瓶多數都是化學香精製品,因此並不是太推薦喔。


水氧機

水氧機也是近年很流行的擴香設備,透過震盪將精油及水變成細小的分子噴灑至空氣中,而持續噴出的煙霧也帶來很放鬆的視覺效果。

水氧機的用法十分簡單,只要加入水及精油就可以直接使用了,有些人會擔心水氧機噴出的水氣導致室內過於潮濕,但其實只要選擇震盪頻率高的水氧機,就沒有這個問題。

⭐ 水氧機的好處在於CP值比較高(少量的精油 + 水),但反過來說則是濃度較低,可以依自己的偏好選購。


擴香儀

擴香儀應該是最強的擴香工具,擴香快速、範圍廣,只要加入精油即可使用。

由於沒有加水稀釋,是純度極高的的擴香方式,也沒有薰香加熱變質的問題,是最能完整保留精油好處的用法,非常適合對於氣味細緻度講究的使用者。

⭐ 對於喜歡高純度精油的使用者,外出時可使用擴香石、在室內則推薦使用擴香儀。


總結

精油是十分實用的香氛、舒緩、保養用品,新手可以選擇便宜且實用的單方精油,或是品牌已經調好的功效型複方精油或按摩精油作為入門,最能感受到精油的美妙之處。

若想嘗試一些進階的用法,例如自行調配配方,或搭配保養品或化妝品使用,要記得要先以低濃度做小面積的測試,才不會出現不適應的狀況。

以上是精油基本知識介紹,如果還是不清楚,歡迎加我們的LINE與我們討論。


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